¿Tengo la culpa, o me siento culpable?

Tipos de culpa
La culpa residual: es esa culpa que uno adquiere en su niñez, y que
arrastra a lo largo de la vida, y pone de manifiesto en diversas
situaciones.
Por ejemplo; si un niño se ha acostumbrado a callar, porque en la casa
familiar lo que valía era el código del silencio, se acostumbrará a
callarse en diversas situaciones y cuando de adulto algo le moleste y
quiera manifestarlo, se sentirá mal por ello.
La culpa autoimpuesta: Algunas personas se sienten ancladas por cosas
que hicieron o dijeron, porque al hacerlas traspasaron su código ético
o moral.
Por ejemplo; decirle a alguien lo que piensas de él y luego pensar
"para qué se lo he dicho", ó discutir con la pareja, y luego pensar
"no debí decirle eso"
Culpas relacionales: Las culpas asociadas a otras personas, estas
culpas tienen mucho que ver con lo que nos dicen, y lo que nos puede
afectar un determinado comentario en el que se nos responsabiliza de
algo.
Hay veces que los padres comentan (en particular en la adolescencia,
aunque en la edad adulta también puede suceder) "Cada vez que llegas
tarde me sube la tensión" "Si sigues así me va a dar un infarto"
"Llevas 3 días sin llamar por teléfono, me tenías muy angustiada"
Tu pareja en ocasiones, también te puede hacer comentarios como "Si me
quisieras, harías esto o lo otro", para conseguir algo, aquí hay una
manipulación implícita.
Consecuencias de la culpa
El remordimiento, es una consecuencia directa de la culpa, ya que es
esa sensación de malestar interno que se introduce en lo más profundo
de nuestro ser y a la que vamos retroalimentando y cada vez se apodera
más de nosotros, hasta que algo estalla.
Hay personas que piensan que sentirse culpables es el tributo que
tienen que pagar por su error, en función de la importancia que le den
a su error, gestionan que deben sentirse culpable durante más o menos
tiempo.

Que hacer para evitar sentirnos culpables
SI hacemos o decimos algo, de lo cual luego podemos retractarnos,
pedir disculpa por aquello que pudo herir o molestar a la otra
persona, decir "lo siento", preguntar qué podemos hacer para
recompensar aquel error.
Si no podemos hacer algo para subsanar el error, hay que aprender del
error, es decir, si se nos presenta otra ocasión similar "ya sabré
como actuar".
Otra estrategia sería, decirnos a nosotros mismos "ya no lo doy más
vueltas", porque dar vueltas, no va a solucionar nada, y hay que mirar
hacia delante.
En ocasiones es necesario enfrentarse a los demás, "hay cosas que
puede que no les gusten a otros, pero me gustan a mí y no me voy a
sentir mal", hay que aprender a tirar para adelante con las
consecuencia y no dejarse manipular.
¿Os suenan estos tipos de culpa? ¿En alguna ocasión habéis aplicado
alguna de estas estrategias? ¿Qué me decís del remordimiento?
origen: hoy.es
Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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