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Las preguntas que te haces cuando subes con miedo a un avión, resueltas por un piloto

Un piloto con más de 20.000 horas de vuelo resuelve las dudas de la gente con miedo a volar




El miedo es irracional, y no se va de la noche a la mañana porque alguien, por muy experto que sea, te diga que es muy seguro y que no pasa nada por hacerlo. Pero partiendo de esa base, existen dudas frecuentes que las personas con miedo a volar se plantean en las horas previas y durante ese vuelo que les da tanto pánico.

¿Qué nivel de turbulencias puede aguantar un avión? ¿El piloto puede llegar a perder el control?

Los aviones están preparados por diseño para aguantar cualquier turbulencia. Cualquiera. En la Atmósfera la máxima turbulencia que podemos encontrarnos es un huracán, y está catalogada como turbulencia de grado 6. Pues bien, los aviones están preparados para aguantar turbulencias de grado 9, que ni existe.

Cuando el avión está terminado se le hacen pruebas en simulador, en túnel de viento y en condiciones extremas en vuelo real para comprobar que aguanta las turbulencias de grado 6, y además, con unos programas informáticos, se comprueba que aguanta hasta la 9.

Además del nivel de turbulencias que están preparados para aguantar, la normativa vigente sólo permite al piloto volar por turbulencias de grado 1 y de grado 2, entonces claro, te podrías meter en cualquier turbulencia y encima sólo se te permite meterte en las dos más bajas, con lo cual riesgo para la tripulación: cero.

Vamos a volar con mal tiempo, ¿qué pasa si le cae un rayo al avión?

La física ha demostrado que un cuerpo metálico hueco por dentro, las cargas eléctricas por fuertes que sean se reparten por la superficie del cuerpo y nunca por el interior. Cuando cae un rayo a la tripulación no le ocurre nada. Podría ocurrirle algo a los cables, por ejemplo, pero como eso ya se sabe todo el cableado del avión va blindado para que no le pueda pasar nada y no se generen interferencia.

La gente cree que el hecho de que caiga un rayo en un avión es algo infrecuente pero peligroso, y es al revés, en un día en el que haya un frente sobre la península Ibérica pueden caer docenas de rayos sobre los aviones. Es muy corriente.

Si viajamos a una zona muy fría, ¿podría congelarse alguna parte del avión y provocar un accidente?

No, hombre. Que el avión se encuentre con temperaturas negativas tremendas es algo que sí que pasa todos los días. Arriba podemos estar en -50º. Todas las partes sensibles del avión están calentadas: la entrada de los motores, el borde de las alas, todos los estabilizadores, el morro, los cristales de la cabina... Le soltamos una carga de calefacción de 250º y no hay posibilidad de que se forme hielo.

¿Qué puede pasar si a alguien se le ha olvidado poner el modo avión en el móvil?

La gente piensa que con estas cosas el avión se puede estrellar. El avión no se puede estrellar. Lo que sí puede pasar es que si yo emito señales (si recibo no pasa nada) puede haber interferencias con algunos equipos del avión como la radio, por ejemplo. Es como cuando hablas con tu teléfono fijo y te suena tu móvil que lo tienes en el bolsillo y en la llamada que estás haciendo con el fijo suena ruido. Entonces claro, lo que no podemos tener es 350 personas hablando por el móvil, y provocando posibles interferencias, que pueden darse o no. Hay que cortar por lo sano: los móviles en los aviones en modo avión y a correr.

¿Qué pasa si un motor se rompe durante el despegue?

La legislación para los aviones comerciales de pasajeros dice que el avión tiene que despegar (por ser el momento más delicado) con un peso máximo equivalente al que un solo motor está preparado para sacar el avión al aire. Si con un solo motor yo puedo despegar hasta 150.000 kilos, la orden es que el peso máximo del avión sólo puede ser ese. Por lo tanto, si se me parase un motor de reacción incluso en pleno despegue, el pasaje ni se entera. Si es de hélice sí porque vería la hélice, pero si es de reacción ni se entera de que se ha parado un motor.

¿Y si el motor se rompe durante el vuelo?

En vuelo pasaría muchísimo menos, claro. En vuelo con un motor parado el avión vuela perfectamente y sin ningún problema pero horas y horas, ¿eh?. Si yo por ejemplo tengo un vuelo de Madrid a Nueva York y en Zamora me quedo sin un motor, yo podría llegar a Nueva York sin ningún problema. Otra cosa es que por procedimientos de las compañías y por sentido común si estás cerca te des la vuelta.

Vale, ¿pero y sí al avión en el que vuelo se le rompen todos los motores?

Primero. Probabilidades: que le fallen el mismo día y en el mismo vuelo todos los motores a un avión tienen las mismas probabilidades de que ocurra que yo eche la Primitiva y la Bonoloto el mismo día y me toquen las dos.

Los aerófobos me dirán entonces "hombre, pero ocurrir puede ocurrir, las bolas están en el bombo". Sí hombre, pero las probabilidades son de risa. Ocurrir ha ocurrido. En la historia de la aviación, con 150.000 vuelos al día, ha ocurrido 2 veces. Una vez hace 35 años en Estocolmo, y el famoso caso del río Hudson, que realmente el fallo no fue un fallo de los motores, pero a efectos prácticos: parada de los dos motores. Pues en ambos casos, en los dos, ¡no hubo ni un sólo herido!

¿Qué pasaría realmente si se paran los dos motores? Lo que ocurre es que el avión se pone a planear, él sólo, por leyes de Física. El piloto dirige el avión como un planeador, como un velero. Por ejemplo, en un Airbus 340 si se me parasen todos los motores (una cosa impensable) en Burgos por ejemplo, llegaría planeando hasta Madrid. Aunque claro, no iría a Madrid, me daría tiempo a elegir un sitio apartado donde poder aterrizar el avión.

fuente:cadenaser.com

Berta la Ranita, nuevo cuento sobre mindfulness



La atención plena o mindfulness, es una forma de terapia de meditación basada en la conciencia plena sobre los pensamientos en el momento actual. Es una práctica que comienza prestando atención a la respiración para centrarse en el aquí y ahora, y no en lo que podría haber sido o en lo que podría ser.
Diversos estudios han mostrado los beneficios del mindfulness y sus efectos positivos sobre la salud mental y el bienestar, tanto en adultos como en niños y adolescentes con TDAH o con síntomas como la ansiedad, la depresión o el estrés.
Así lo afirma el Observatorio de Salud de la Infancia y de la Adolescencia de la Fundación FAROS del Hospital Sant Joan de Déu, que, en esta misma línea, ha publicado el cuento titulado "Berta la ranita", una lectura a través de la cual aborda el mindfulness adaptado a niños, a partir de la historia de Berta, una niña de 6 años que se angustia ante una noticia, y cómo aprende a controlarlo con la técnica que le enseña su abuelo.
Este relato se enmarca dentro de la recopilación de cuentos que Faros ofrece en su plataforma digital Faros Familia, con el fin de fomentar la lectura y difundir valores y hábitos saludables en la población infantil.
Puedes acceder a él desde la Web FAROS, o bien directamente a través del siguiente enlace: Berta la ranita 

fuente:infocop
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Jaume Guinot
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Mitos y ataques de pánico: "Me voy a volver loco/a", "voy a perder el control"

En entradas anteriores hablamos de ansiedad, de cómo nuestro organismo responde ante la misma, de lo que sentimos cuando la sufrimos y de los ataques de pánico. Estábamos adentrándonos en las creencias y mitos sobre las consecuencias de sufrir estos ataques y habíamos hablado de las ideas erróneas que tenían algunas personas que han sufrido ansiedad intensa, como por ejemplo, la creencia de que van a sufrir un ataque al corazón o se van a ahogar. Hoy ahondamos en algunas otras que suelen ser también bastante frecuentes:

MITO:
"Me volveré loco/a". La creencia de que uno puede volverse loco por un ataque de pánico o a consecuencia del mismo descansa en ciertos síntomas que sufren las personas durante los ataques tales como la sensación de irrealidad, la visión borrosa, el ver lucecitas o puntitos blancos, confusión mental, etc.


REALIDAD: Estos síntomas son característicos y normales de la reacción de lucha – huída, de la reacción de emergencia ante una situación externa o interna que se considera peligrosa. No tienen nada que ver con la locura. Cuando se habla de locura, la gente suele hacer referencia a un trastorno mental grave llamado esquizofrenia. Esta se caracteriza por pensamientos y lenguaje incoherentes y sin sentido, creencias delirantes (por ejemplo, que los demás pueden acceder a nuestra mente o que nuestros propios pensamientos son impuestos por seres de otros mundos ) y alucinaciones (por ejemplo, oír voces o ver personas que no existen).

Hay que tener en cuenta varias cosas:

La esquizofrenia es un trastorno que suele aparecer en la adolescencia o al comienzo de la juventud (la edad de inicio promedio en hombres está entre los 15 y los 25 años, y en mujeres entre los 25 y los 35 años). No aparece de repente, sino que se va desarrollando gradualmente y, desde luego, no como consecuencia de una historia de ataques de pánico.

La esquizofrenia presenta cierta prevalencia hereditaria: Un niño con padres sin trastornos tiene un 1% de posibilidades de padecer esquizofrenia, pero si tiene un hermano con este desorden las probabilidades aumentan al 8%. Si es uno de sus padres quien la sufre hablamos de entorno a un 12% de posibilidades de desarrollarla y si ambos padres sufren esquizofrenia la probabilidad aumenta al 39%. 

Es un trastorno mental muy poco frecuente, su prevalencia se sitúa entre el 0'3% y el 3'7% dependiendo del país del que hablemos. De modo que si no tienes la vulnerabilidad genética correspondiente, no sufrirás esquizofrenia, por mucho estrés que padezcas. Una cosa son los trastornos de tipo emocional, tal como los ataques de pánico o la depresión, y otra muy distinta los trastornos psicóticos; estos no son nunca una consecuencia de los anteriores.


Las personas que padecen esquizofrenia suelen presentar algunos síntomas leves tales como pensamientos inusuales o lenguaje florido, durante la mayor parte de sus vidas, de modo que si estos no han estado presentes en tu vida es altamente improbable que vayas a sufrir esquizofrenia. Además, si has sido entrevistado por un psiquiatra o un psicólogo, sabría si es probable que vayas a desarrollar un trastorno psicótico.

MITO:
"Voy a perder el control". Algunas personas creen que van a perder el control durante los ataques de pánico. El significado de "perder el control" tiene una lectura distinta para cada persona: puede ser hacer cosas extrañas o ridículas, correr sin rumbo, gritar, proferir obscenidades, romper cosas, quedarse totalmente paralizado y no ser capaz de moverse, hacerse daño a sí mismo (tirarse por la ventana) o a otros, etc.



REALIDAD: Esta sensación de pérdida de control no se corresponde con la realidad. Las personas que sufren ataques de pánico no pierden el control; en el peor de los casos, escapa de la situación hacia un sitio que consideran más seguro, lo cual no es precisamente una falta de control. Es un acto consciente que responde a la sensación apremiante de la huída. Como hemos dicho, el ataque de pánico no es más que la respuesta de emergencia ante un peligro percibido (que no tiene por qué ser real), de modo que se favorece la respuesta de huida. Es posible que uno tenga alguna sensación de confusión o irrealidad, pero se conserva siempre la capacidad de pensar y actuar de cara a ponerse a salvo. La reacción de emergencia no produce parálisis ni va dirigida a hacer daño ni a sí mismo ni a personas que no constituyen ninguna amenaza. No sería adaptativa para nuestra supervivencia ni para la de nuestro grupo.

MITO: "Voy a desmayarme". Nuevamente esta creencia va en función de los síntomas que experimentas. Las personas que experimentan mareo, vértigo o sensación de inestabilidad durante los ataques de pánico pueden tener miedo a desmayarse o perder el conocimiento.

REALIDAD:
Para que tenga lugar un desmayo debe haber un descenso del ritmo cardíaco y una bajada notable de la presión arterial. Pero debes de saber que cuando se experimenta una fuerte ansiedad o pánico, ocurre todo lo contrario: el ritmo cardíaco y la presión sanguínea aumentan. ¿Cómo se explica entonces la sensación de mareo? Nuevamente como parte de la reacción de emergencia ante el peligro, la distribución sanguínea cambia, el corazón envía más sangre hacia los músculos (para poder correr o luchar) y relativamente menos al cerebro. Esto significa que hay una pequeña caída de oxígeno en el cerebro (inofensiva) y esta es la razón de que uno pueda sentirse mareado. Sin embargo, esta sensación no significa que uno se va a desmayar, ya que la presión sanguínea global es alta, no baja.
Muchas personas que tienen esta creencia es porque han sufrido desmayos anteriormente, pero cuando analizamos lo que ocurrió, por lo general no se encontraban ansiosas en el momento de los desmayos. Estos fueron debidos probablemente a cambios hormonales, virus, hipoglucemia, hipotensión arterial, visión de sangre/heridas, etc., El problema es que no fueron conscientes del verdadero motivo y posteriormente interpretaron su sensación de mareo al estar ansiosos como evidencia de que se iban a desmayar. Esta interpretación errónea favorece asimismo la ansiedad y la sensación de mareo, la aumenta.
La fobia a la sangre y/o a las heridas es el único trastorno de ansiedad en el que puede ocurrir que la persona se desmaye, esto se debe a que se produce una bajada del ritmo cardíaco y la presión sanguínea tras una leve subida inicial. Si se sufre de esta fobia y a su vez de trastorno de pánico, el desmayo sólo es probable ocurra ante la sangre y/o heridas.

¿Qué hacer si me he desmayo con anterioridad? Pues lo conveniente es que compares las sensaciones que preceden a un desmayo real con las que experimentas durante un ataque de pánico. Si te fijas bien nunca son las mismas. Antes de desmayarse, la gente siente frecuentemente que se está desvaneciendo; es como un alejamiento progresivo de la realidad, como ir sumiéndose en un sueño. Se ve venir. En cambio, durante un ataque, la gente es terriblemente consciente de sus intensas sensaciones de mareo y de otras posibles sensaciones acompañantes.

MITO: "Me va a dar un colapso nervioso". Algunas personas creen que durante un ataque de pánico sus nervios pueden llegar a agotarse, como una subida de tensión eléctrica. Creen que esto les puede llevar a un estado de postración extrema o de desmayo.



REALIDAD:La respuesta de emergencia se debe principalmente a la activación del sistema nervioso simpático, la cual es contrarrestada antes o después por el sistema nervioso parasimpático. Este impide que el sistema simpático siga funcionando siempre a un alto nivel de actividad. Ten presente que los nervios no son como los cables eléctricos, que pueden sobrecargarse e incluso quemarse con la excesiva tensión eléctrica, y la ansiedad jamás puede llegar a agotarlos, dañarlos o consumirlos.
Lo peor que podría ocurrir durante un ataque es que una persona se desmaye durante unos momentos, con lo cual el sistema simpático dejaría de estar en un estado de sobreactivación y el cuerpo volvería a su estado normal. Sin embargo, es muy raro que las cosas lleguen a este extremo y, si llegan, es para beneficio del propio cuerpo. Hasta el desmayo en casos muy particulares es adaptativo y "bueno" para nosotros.
Otra fuente de preocupación que tienen algunas personas es que los ataques repetidos de pánico aumentan la probabilidad de tener un colapso nervioso en el futuro. Recuerda que ni la ansiedad ni el pánico dañan físicamente los nervios.


fuente:psicosaludtenerife.com

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La sensación de mareo y el miedo a desmayarse



El miedo más grande que he sentido con un mareo ha sido perder el conocimiento y no poder recuperarlo. Es algo parecido al miedo a la muerte. Como si en un mareo se fuera a terminar todo.

El mareo nos suele hablar de dos cosas. Por un lado hablaríamos de un miedo intenso a perder el control, esto es, en este caso la consciencia. Miedo a perder el contacto. Por otro lado aparece el miedo al ridículo, a ser considerados débiles o raros, a que la gente piense que están bebidos, es decir a una situación donde no solamente nos encontramos solos, sino que estamos excluidos de los otros.

Con los mareos y con el temor a caerme es distinto. Al pensar que sigo consciente no me permito pensar (como con los desmayos) que otro vaya a venir al rescate. La responsabilidad de ponerme bien la siento mía (si me mareo me toca espabilarme, y si me caigo toca levantarme) y me daría corte pedir ayuda porque pienso que me pudieran llamar exagerada o ignorar lo mal que lo estoy pasando. En mi fantasía me cabrearía con ellos y pensaría que nadie quiere ayudar en un mundo con muchas prisas. Sólo si hay una verdadera necesidad (un desmayo lo sería) entonces está justificado que la gente intervenga. Si no, allá te las apañes. Soy consciente de lo bruto que suena, pero en plena neura así he llegado a pensar. Así es que descarto el poder pedir ayuda.

La vergüenza puede acompañar al pánico y a la agorafobia, ya que en ocasiones lo que puede causarnos ansiedad es mostrar a los demás nuestro miedo y ansiedad, con el consiguiente temor de no ser comprendidos, e incluso rechazados.

Para mí el mareo fue uno de los primeros síntomas y para mi es un poco todo, lo primero que pondría es el ridículo, luego el que me pase algo de verdad y pierda el control y también el que no te auxilie nadie es uno de mis miedos, yo me he desmayado dos veces y no fueron consecuencia de la agorafobia si no por una lipotimia y la verdad que se pasa mal.

La vergüenza siempre tiene que ver con la posibilidad de mostrarse ansioso, como si la ansiedad fuese una especie de desperfecto, algo anormal entre los normales. Tiene que ver con la sensación de ser descubierto y juzgado de esa "tara".

No me he desmayado nunca ..pero siempre he tenido miedo a ello. y lo sigo teniendo cada vez menos debe de ser que me hago mayor y poco a poco las cosas importan menos ya me entendéis miedo al ridículo.. a no enterarme de nada, a que me confundan con una borracha, (no bebo ni gota, de nunca pero los veo tirados por la calle)… el que no sepan ayudarme, es un cúmulo de sentimientos por eso por muy mal que me encuentre, me hago fuerte para no perder mi conocimiento aunque a veces se viene todo a la vista y es difícil el controlar..también me preocupa que el que me acompañe que se asuste por mi culpa, por eso intento no decir nada de lo que siento en el momento.

Siempre he dicho que el día en que alguien se levante de una mesa, y diga a sus comensales: "señores, un momento por favor, que me tengo que levantar porque me está dando un ataque de ansiedad, no se preocupen ahora vuelvo". El día que esa persona pueda irse tranquilamente a tomar el aire, y los que le rodean puedan aceptar eso, como quien habla de un dolor de cabeza, ese día dejaran de tener sentido un número importante de las crisis.

extraido de http://agorafobiablog.com/


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Estos son los cuatro miedos de la vida: Cómo vencerlos

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1. MIEDO A LA SOLEDAD

Hay dos opciones que se pueden considerar:
La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad.
La segunda opción es que el Espíritu desea que recuerdes que eres parte de una Totalidad. Que tu siempre estás unido a la energía integradora de Dios, que se manifiesta en una llama interior que tu posees, una luz que debes expandir.
Cuando le das fuerza a esa luz interior, comienzas a mirar con los ojos de tu corazón y empiezas a ser consciente de que siempre tienes compañía. Es la compañía con tu ser interior y con tu Creador Supremo. Llegarás a comprender que la soledad es una maravillosa oportunidad de la vida para compartir contigo mismo; y justamente en este momento, empezarán a aparecer aquellas personas que vibrarán con tu misma sintonía e intensidad.
2. MIEDO A LA ESCASEZ
Superar el miedo a estar escaso, sin dinero u oportunidades para ser cada vez más abundante, requiere de un trabajo contigo mismo.
Debes darte la oportunidad para considerar que tus emociones sientan ese "deseo de merecer lo mejor para tu vida". El sentimiento de víctima, es una señal de que el fantasma del miedo esta invadiéndote.
Hay una palabra de siete letras que, cuando la repites, empieza a dar claridad al estado de abundancia que hoy tienes. Esta palabra es "GRACIAS".
Cuando agradeces por todo cuanto tienes en este momento y por lo que llegará a ti, comienzas a ser perceptible de todas las cosas que Dios te ofrece cada día. Gracias Dios por abrir los ojos este día de hoy, por poder respirar un día más. Gracias por la cama donde duermo, por las situaciones que parecen adversas; pero me Dejan sabiduría. Gracias Dios por la sonrisa que me regalo esa persona que no conozco. Gracias Dios por Tener trabajo, por la comida caliente, por la taza de cafe. Agradece y, en poco tiempo, todos tus deseos comenzaran a materializarse.
3. MIEDO A LA ENFERMEDAD
La enfermedad es un desequilibrio de tu estado de conciencia. Cuando empiezas a sentirte débil, está claro que perdiste tu fortaleza interior. "Enfermedad", es una palabra compuesta del latin "in-firmus", que significa "Sin Firmeza".
Si comienzas a erradicar las auto-culpas, estarás dejando las cárceles del saboteo mental y te liberarás de estas ataduras.
El filosofo Platón dijo: "mente sana en cuerpo sano". Piensa positivo respecto de ti mismo.
La enfermedad se contagia, perjudicando a otro ser, como se puede contagiar la salud.
Reconcíliate con el pasado, perdona íntimamente en tu corazón todos los sucesos de dolor y llena tu corazón de alegría, perdón y paz.
Permanece también en silencio, porque Dios te hablará en este espacio de meditación.
El remedio para la enfermedad es el Amor. Te daras cuenta que, de todos los medicamentos, el amor también crea adicción. Conviértete en un "adicto al amor", llénate de amor, ya que nadie puede otorgar lo que no tiene, da amor y recibirás a cambio amor.
Estarás cada vez mas sano y lleno de vitalidad. El mundo necesita que estés saludable, para poder cumplir tu rol de ser un gestor de cambios en este planeta, que necesita curar su alma.
Si hay algo de lo que podemos estar seguros es que, cuando Dios lo disponga, partiremos de esta vida, no antes ni después. Cuando el médico nos da la primera nalgada para que comencemos a respirar, se activa la cuenta regresiva; ese tic-tac que nos indica que vamos yendo hacia el día que debamos "parar". Es por eso que la vida es un constante "Pre-parar", es decir, una invitación a trascender en cada instante vivido, hasta que llegue tu turno de "parar".
4. MIEDO A LA MUERTE
Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que estás en el cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lapida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento y de partida de este mundo. A continuación, piensa en cual es la frase que escribiría la humanidad acerca de ti, en tu propia lapida:
Qué dirían de ti? Que fracasaste en muchas de las áreas de tu vida?; Que la gente agradece que hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?; o Qué sienten profundamente tu partida y que dejaste un espacio vacío en la humanidad, que nunca nadie podrá llenar?
Qué diste? Qué cediste? Qué donaste? A quién ayudaste? De qué te privaste?
Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este mundo. Trabaja, día tras día, para acercarte a este enunciado que declaras.
El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la Trascendencia de tu entrega, bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prójimo, capacidad de despojarte, sin condiciones, sin esperar retribuciones, que vivirá en la memoria y los corazones de quienes hiciste contacto en la vida e hiciste felices.
Tomado de Kapulli y Temazcal, antigua sabiduría Tolteca desde el sitio Deja fluir.

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CUÍDATE DE LA EPIDEMIA DEL MIEDO


Mientras meditaba, ya bien entrada la noche, cierto santo vio que el fantasma de la temible viruela entraba en la aldea donde él vivía.
—¡Deténgase, señor Fantasma! —gritó el santo—. Aléjese. No debe importunar la aldea en la cual yo reverencio al Espíritu.
—Sólo me llevaré tres personas —replicó el fantasma—, de acuerdo con mi kármico deber cósmico.
Cuando oyó esta respuesta, el santo, apesadumbrado, asintió con la cabeza.
Al día siguiente, tres personas fallecieron a causa de la viruela. Pero en la jornada posterior, murieron otros, y día tras día más aldeanos cayeron en las garras de la espantosa enfermedad. Pensando que había sido víctima de un gran engaño, el santo se sumió en profunda meditación invocando al fantasma. A su llegada, el santo le reprendió:
—Señor Fantasma, usted me engañó y no dijo la verdad cuando aseguró que mediante la viruela sólo tomaría la vida de tres personas.
—Juro por el Gran Espíritu que dije la verdad —replicó el fantasma.
—Usted prometió llevarse únicamente a tres personas —insistió el santo—, pero veintenas de ellas han sucumbido a la enfermedad.
—Sólo me llevé a tres —dijo el fantasma—; las demás murieron de miedo.
(Relato de la India extraído del libro Vive sin miedo de Paramahansa Yogananda)

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Porque la gente no se cura

 
En principio todos los terapeutas queremos pensar que todas las personas cuando vienen a la consulta se quieren curar, pero a veces tenemos que aceptar que no es así, que tan solo necesitan compartir su historia, pero no salir de ella.
A menudo la sanación no es un camino valido para la persona.
Hay diversos motivos por los que la persona no se quiere curar, o no es capaz de acceder a esa curación. Por un lado tenemos que la persona no quiere dejar atrás su pasado, no quiere dejar de ser víctima, o tiene miedo al cambio.
El estar anclados en el pasado hace que no podamos estar en el momento actual al 100%, que estemos malgastando energías de manera inútil en algo que ya no tiene cambio posible. La curación requiere que la persona este en el momento presente. Seguir en ese pasado solo alimenta el resentimiento y la amargura vivida.
No dejar de ser víctima, no perdonar ni querer cerrar la herida tiene que ver con liberarnos de la etiqueta de víctima. Si tuvimos la desgracia de que alguien o algo nos causara un daño, pero al llevarlo al momento presente solo hacemos que ese daño se consolide y se haga más fuerte. Lo mismo pasa con la etiquetas, cuando uno se obsesiona con determinada patología y acaba siendo parte de él.
El cambio supone dejar el estado anterior en el que la persona en ocasiones ha conseguido encontrar el aliento y el apoyo de otros. Este estado de dolor ha conseguido por otro lado un bienestar por este apoyo y por otro ha aprendido que puede conseguir manipular y controlar a los demás. Ante esta situación el cambio puede ser aterrador, puede ser incluso doloroso al tener que abandonar ese bienestar que cubre el dolor e incluso hace que para la persona sea una situación de confort.
Así pues salir de ese estado no es solo poder sino querer y por lo tanto un esfuerzo consciente, con la ayuda necesaria.
Si crees que estas en este anclaje y necesitas salir del te ayudaremos.
Para eso estamos aquí

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Trastorno de angustia

extraido de Naturpsico 
El trastorno de angustia (también conocido médicamente con el nombre de trastorno de pánico) es unsubtipo de trastorno de ansiedad, que generalmente se caracteriza porque las personas afectadas con este trastorno tienen episodios súbitos de miedo intenso, los cuales aparecen sin ningún motivo aparente.
Estos episodios reciben el nombre de crisis de angustia (o ataques de pánico), y como ocurre con la ansiedad o estrés, se acompañan de determinados síntomas tanto físicos como evidentemente psíquicos.

¿Cuándo aparece el trastorno de angustia?

Aunque algunos especialistas no coinciden, lo cierto es que la mayoría de los estudios llevados a cabo hasta ahora indican que se trata de un trastorno que se inicia temprano en la edad adulta.
En referencia a la edad o época habitual de aparición, ésta se suele situar en torno a la tercera década de la vida.

¿Cuáles son las causas del trastorno de angustia?

Médicamente se desconocen las causas del trastorno de angustia, aunque se conoce la existencia de cierta predisposición familiar, lo que significa que familiares de primer grado que la hayan padecido antaño, aumenta la probabilidad de que otros familiares también lo padezcan.
También se han observado otras causas, como la presencia de acontecimientos vitales que causan estrés en la persona (como por ejemplo el fallecimiento de un ser querido, una separación o algún suceso grave).

Síntomas del trastorno de angustia

Síntomas físicos

  • Sensación de que el corazón va mucho más rápido
  • Malestar o dolor en el pecho
  • Sensación de que falta el aire
  • Sudoración excesiva
  • Dificultad para tragar
  • Mareos
  • Náuseas
  • Molestias de estómago
  • Sensación de hormigueo en alguna parte del cuerpo
  • Sofocos
  • Temblores

Síntomas psíquicos o emocionales

  • Sentimiento de irrealidad
  • Sentimiento de separación del propio cuerpo
  • Angustia y malestar.

¿El trastorno de angustia tiene tratamiento?

Generalmente tiene dos tipos de tratamiento:
  • Medicación: determinados medicamentos antidepresivos han demostrado su eficacia para este trastorno.
  • Psicoterapia: el tratamiento psicoterapéutico más adecuado es la psicoterapia cognitivo-conductual.

Jaume Guinot
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Agorafobia: “Mucho más allá del temor a los espacios abiertos”


¿Qué es exactamente la Agorafobia?

La Agorafobia es un trastorno que se caracteriza por la aparición de ansiedad al encontrarse en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difícil o embarazoso escapar u obtener ayuda.
En consecuencia, se produce una evitación casi permanente de muchas situaciones, como por ejemplo se evita salir del hogar, entrar en tiendas o almacenes, las multitudes, los lugares públicos y viajar solo en trenes, autobuses o aviones.

¿Cuál es su inicio?
La Agorafobia suele empezar con miedo o pánico en algún lugar público y se reduce cuando la persona escapa de la situación. Todo comienza con unas sensaciones, cuando se interpretan como desagradables. La angustia que se siente ante esa misma situación hace que las propias sensaciones se incrementen, se hagan más intensas. De nuevo se reinterpretan y la persona se centra en esas sensaciones, desencadenándose entonces pensamientos catastrofistas en los que la persona cree estar en peligro, formándose una espiral.

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Posible cura para la timidez y autismo

de medicamentoso 

La timidez podría tratarse como el mal aliento, simplemente habría que aplicar en la nariz un aerosol de oxitocina, la llamada hormona del amor, y esperar una reacción química en el cerebro que transformaría a un introvertido en un personaje locuaz.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Concordia de Montreal (Canadá) ha confirmado los efectos de autoconfianza y desinhibición que se asocian a la oxitocina, una sustancia que se produce en grandes cantidades durante el embarazo y que en el mundo médicos suele conocerse como la hormona del apego o del abrazo.

El estudio, publicado en la revista Psychophamarcology, detalla que la oxitocina "facilita la conducta social y modifica la forma en la que procesamos las señales sociales externas, su codificación y su interpretación".

Para el estudio se suministró dos tipos de spray a cien hombres y mujeres entre 18 y 35 años, uno con oxitocina y otro con una sustancia que funcionaba como placebo.

"Los participantes que se administraron oxitocina intranasal tuvieron calificaciones más altas de extroversión, amabilidad y apertura a nuevas experiencias que quienes utilizaron el placebo", explicó Christopher Cardoso, uno de los autores del estudio.

"La oxitocina", subrayó Mark Ellenbogen, director de la investigación, "facilita el comportamiento social, cambiando la forma en la que uno se percibe a sí mismo. Si usted se siente más extrovertido y confiado, probablemente sea más propenso a actuar de esta manera en las situaciones sociales".

Un aspecto relevante del tratamiento es que "no se produjeron efectos secundarios, salvo un poco de irritación nasal en un pequeño porcentaje. Sin embargo, aún no sabemos si hay efectos negativos asociados a su uso continuado", aclaró Ellenbogen.

Sus efectos en el autismo

Los efectos positivos de la oxitocina también se vienen analizando en el tratamiento de fobias sociales o en casos de autismo. En ese sentido, el psiquiatra Eric Hollander del Colegio de Medicina de Nueva York, ha encontrado que la hormona mejora la capacidad de los autistas para reconocer las emociones.

Hollander aplicó vía intravenosa oxiticina a quince adultos autistas que comenzaron a reconocer más fácilmente estados de ánimo como alegría, tristeza o enojo. Asimismo podían recordar y pronunciar frases que involucraban a otras personas. El efecto tuvo una duración de dos semanas.

"Los comportamientos repetitivos también se redujeron. Algunas personas autistas repiten palabras, mueven sus manos o desarrollan rituales compulsivos como una forma de auto estimulación", detalló Hollander a la Asociación Británica de Psicofarmacología.

A las personas que participaron en la prueba se les escaneó el cerebro para identificar los posibles cambios. Hollander encontró que la zona del subgenual del cerebro, la parte que asocia con los estados de depresión, se normalizó con la oxitocina.

Fuente BBC Health


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Aerofobia o Miedo a Volar

extracto de Psicología 


La aerofobia es un miedo totalmente irracional que tienen las personas a volar en aviones, en general el miedo se focaliza en la posibilidad de sufrir un accidente. Suele ocasionar varios inconvenientes a aquellas personas que por motivos laborales o familiares deban hacerlo. Esta comprobado que los aviones es hoy en día el medio de transporte más seguro, las personas que padecen de aerofobia no lo ven de la misma manera.

Diferentes niveles de miedo a volar

  • Los grados en los que se presenta la aerofobia son varios, se sabe que una gran minoría de las personas que viajan en avión lo hacen completamente tranquilas, ya que muchas sienten intranquilidad al abordar, pero esta desaparece tras despegar.
  • Otras personas necesitan ayuda para perder el miedo a volar, como consumir algún tipo de ansiolítico, o bien ir en la compañía de una persona de confianza.
  • El grado mas avanzado de la aerofobia se presenta en aquellas personas que por tener un miedo tan grande se les hace imposible viajar en avión, si estas personas por algún motivo en particular necesitan hacerlo, la fobia comienza a afectar su calidad de vida.

Causas de la Aerofobia o miedo a volar

Las causas de la aerofobia se da por varios motivos, el primero y mas común es el miedo a sufrir un accidente y la desesperación que pueden llegar a sentir en ese momento, otra de las causas es que la persona padezca de claustrofobia y siente miedo al sentirse encerrado en el avión, y la tercera causa es por aquellas personas que sufren de agorafobia y frente a un ataque no puedan salir del avión para estar seguros en sus casas.

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Fobia social


Esta fobia se trata de un trastorno psicológico, en el que la persona que la sufre es incapaz de relacionarse con personas de su entorno, es decir, que se ve incapaz de hablar en público, lo que causa bastantes problemas, así como en reuniones sociales siente ansiedad, o en encuentros inesperados con familiares o amigos.
Suele comenzar a aparecer a partir de la juventud, aunque con el paso del tiempo en algunas personas suele quitárseles esta fobia, mientras que en otras, los problemas suelen agravarse, teniendo unas consecuencias que condicionan la vida social, laboral y afectiva.
Algunas de las situaciones en las que puede aparecer esta fobia son aquellas en la que la persona se preocupa por ser el centro de atención al encontrarse a alguien, o bien al tener un cierto temor hacia que sea observada, o a que sus intervenciones parezcan ridículas.
En cuanto a los síntomas físicos que se pueden sufrir destaca los temblores de manos, que pueden ser fácilmente observados, o la sequedad de boca, falta de concentración, palpitaciones, sudor, rubor… Si observamos que comienzan a aparecer estos síntomas, hay que ponerse en contacto con un especialista cuanto antes para tratar el problema.
Para su tratamiento se aconseja que se tengan sesiones grupales, en las que la persona se exprese con libertad y de esta manera vaya quitándose el miedo tanto a expresarse como a relacionarse con los demás, son bastantes las sesiones que harán falta, pero con paciencia se termina superando.
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Fobias más comunes

de Naturpsico 

Las fobias se caracterizan por tener un miedo excesivo a algún objeto, situación o momento determinado, que sin duda crean en la persona un estado de inseguridad, nerviosismo e incluso de pánico.fobias
Aunque se crea lo contrario las fobias son más habituales de lo normal, ya que al menos una de cada veinte personas presenta alguna fobia.
Los hombres son menos propensos a sentir fobias que las mujeres siendo éstas más sensibles a algún tipo de miedo externo o interno.
Dentro de la clasificación de las fobias existen aquellas en las que se tiene miedo a algo específico como a algún objeto o situación o fenómeno en particular, por otro lado también está las fobias sociales, que son aquellas en las que el miedo se generaliza a las personas que nos rodean, como miedo de hablar en público o estar rodeado de personas desconocidas.

Fobias más comunes y habituales

A continuación vamos a nombrar algunas fobias más comunes para saber su significado y a que se debe ese miedo:
  • Agorafobia: es la fobia más frecuente y sobre todo en las mujeres, existen muchas mujeres agorafóbicas que sienten un miedo excesivo a estar en público, o a estar en espacios abiertos donde la inseguridad les crea ese miedo y donde no saber pedir ayuda ante tal situación.
  • Sociofobia: Éste tipo de fobia es más habitual entre los jóvenes ya que durante su pubertad y adolescencia pasan una serie de periodos en los que se sienten  inseguros y eso puede generalizarse a la sensación de miedo que les provoca que ser juzgados negativamente por los demás.
  • Claustrofobia: Es lo contrario a sentir agorafobia, pues el temor a sentirse encerrado en algún sitio o quedar atrapado genera ese estado de miedo tan excesivo, donde tanto los hombres como las mujeres por igual evitarán los ascensores, túneles, habitaciones pequeñas y demás lugares donde puedan quedar atrapados.
  • Necrofobia: El miedo a la muerte es una de las fobias más difíciles de encasillar, ya que la persona que lo presenta no puede explicar con exactitud lo que piensa o siente en ese momento, ese temor a lo  desconocido al momento de la muerte es sin duda muy natural e instintivo.
  • Acrofobia: La acrofobia se relaciona con el miedo a las alturas, no es simplemente un vértigo si no que se genera una ansiedad para quienes lo sienten.Normalmente estas personas evitan cualquier sitio alto, como un puente, rascacielos o paisajes de altura.

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Entomofobia, Miedo a los Insectos

de Psicología y Autoayuda. 

Entomofobia, Miedo a los Insectos
La entomofobia es un miedo irracional a los insectos que puede paralizar la vida de quien lo sufre. Un miedo irracional es aquel que no está causado por una causa lógica y justitificada, sin embargo, quien lo vive como tal, siente una gran alarma ante el peligro inminente que representa el contacto con los insectos.
De esta forma, la reacción habitual suele ser la evitación.

Remedios para superar el miedo

1. En primer lugar, la información es fuente de poder, da seguridad a la persona. Por ello, igual que en los cursos para superar el miedo al avión se informa al afectado sobre el funcionamiento de un avión, para superar la fobia a los insectos es importante, informar a la persona sobre los diferentes tipos de animales, cuál es su tipo de vida y sus costumbres.
De esta forma, a través de la información, el paciente va tomando cada vez más conciencia de que esos bichitos no son una amenaza para él.
2. Por otra parte, una terapia psicológica es fundamental para superar este miedo porque tiene curación. Al igual que tiene curación cualquier otra fobia.
3. El contacto paulatino y gradual a situaciones que para el paciente suponen un riesgo, le va fortaleciendo cada vez más ante este tipo de situación. Conviene también, compensar el esfuerzo emocional que hace el paciente, con un premio posterior. Por ejemplo, un plan que le encante y que le sirva para descansar después del trabajo que le ha costado dar ese paso.
4. El entorno, nunca tiene que ridiculizar a la persona por tener esta fobia. Es importante evitar comentarios despectivos. En realidad, es importante ser comprensivo pero no sobreprotector, es decir, la familia no tiene que dejar de hacer planes porque a esa persona le dé miedo hacerlos.
5. El miedo a los insectos se potencia en verano. Es importante informar a la persona sobre cómo actuar en caso de picadura.

Actitud del paciente

El problema solo se soluciona cuando el paciente se da cuenta de que tiene un conflicto que limita su vida y que tiene que superar. Por mucha presión que ejerza el entorno, no hará nada si no se da cuenta por sí mismo.

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