La Psicología De La Pérdida De Peso

Cómo El Poder De Tu Psiquis Puede Ayudarte A Perder Peso
Ve las modelos delgadas adornando las portadas de las revistas.
Observas a los actores y actrices en la gran pantalla, que parecen no
haber subido nunca una libra. Y te preguntas: ¿En qué me diferencio
yo? Usted puede sorprender al enterarse de que un número de personajes
famosos en algún momento tuvieron dificultades para mantener un peso
saludable. Pero fueron capaces de conquistar su problema, gracias a
una visión saludable, nueva y mejorada de comida.
Puede no darse cuenta, pero hay cierta psicología de trabajo en la
pérdida de peso exitosa. No es de extrañar, pues, que la revista
Psychology Today haya explorado el tema con profundidad. En octubre de
2004, la revista publicó un artículo en su sitio web que detalla las
experiencias de Diane Berry, una enfermera, que estudiaba en mujeres
que se habían despojado de al menos 15 libras, y mantuvieron su
pérdida de peso por una media de siete años.
Las mujeres compartieron algunas cosas importantes en común. Por
ejemplo, todas ellas consiguieron su pérdida de peso a través de
Weight Watchers, lo que significaba que había una firme red de apoyo
mientras trataban de mantener su peso. Las reuniones de grupo eran muy
importantes, porque aprendieron a reconocer que ciertamente no estaban
solas en su lucha por mantener el peso. Las mujeres también fueron
bastante inusuales, ya que hasta el 90 por ciento de las personas que
han perdido peso, acaban retrocediendo en un plazo de cinco años.
Otro rasgo común de estas mujeres, es que apareció una forma de
experimentar una profunda transformación en el estado de ánimo
mientras se efectuaba la transición de adelgazar. Desde todos los
indicios, ellas parecían estar deprimidas cuando eran gruesas pero, en
su intento de perder peso se ponían de buen humor.
Para estas mujeres, la alimentación saludable se convirtió en un
hábito, una costumbre que se negaron a romper. Ellas mismas
reconocieron el enorme papel que la psicología juega en la pérdida de
peso. Se negaron a ceder a sentimientos negativos de frustración y de
negación, y escogieron en su lugar, un sendero positivo. Las mujeres
también se hicieron el propósito de pesar a sí mismas regularmente
para poder trazar su propio progreso.
Ellas reconocieron que el mantenimiento de la pérdida de peso sería
una lucha de toda la vida. Sabían que no podrían intentar un programa
de pérdida de peso, entonces lo colocaron de vuelta en el estante.
Tuvieron que aprender nuevos hábitos alimentarios que puedan continuar
una semana sí y otra no. En algunos casos, ellas compararon su lucha a
la de un alcohólico. En otras palabras, reconocieron la gravedad de su
problema y tomar medidas para corregir la situación.
Tal vez el aspecto más interesante en las experiencias de estas
mujeres fue el hecho de que su pérdida de peso en verdad implicara un
gran esfuerzo. A veces, ellas recuperaban su peso, pero ellas no
dejaban que eso les impidiera enfocarse en su meta final. Simplemente
ellas visionaban sus contratiempos como desafíos que debían superar.
Este puede ser la peculiaridad psicológica clave que separa las
personas que han sido exitosas en someterse a dieta de las que no han
tenido ningún éxito: "la perseverancia". En esencia, estas mujeres
fueron capaces de cambiar sus personalidades de una manera positiva, a
fin de conseguir sus objetivos de perder peso a largo plazo.
Otro aspecto interesante de este estudio es que demostró que las
mujeres que habían experimentado una transformación en la pérdida de
peso fueron realmente felices. Esto demuestra el enorme impacto
psicológico que la pérdida de peso puede tener en un individuo. Una
vez que un individuo está libre de la carga de peso adicional, él o
ella están en mejores condiciones para afrontar los retos de la vida.
Las personas que se someten a dieta se benefician desde un estímulo
positivo, ya que familiares, amigos y compañeros de trabajo los
felicitan por la pérdida de peso. De esta manera, perder peso puede
ser una experiencia considerable de por vida y puede además conducir a
una perspectiva más optimista de la misma.
Cabe señalar aquí, que la psicología de la pérdida de peso es un
asunto complicado. No hay un solo ingrediente que puede convertir una
persona grande en una prima. Sin embargo, reconociendo que hay un
componente psicológico para éxito perder peso, puede de hecho, ser la
mitad de la batalla. Una vez que el individuo reconoce que él o ella
están comprometido en una lucha psicológica, él o ella están en
mejores condiciones para la batalla. Para la readaptación de sí mismo,
de buscar enfoques saludables para una dieta, se puede, en efecto,
modelarse a sí mismo también en un nuevo individuo: uno que ya no vive
para comer, sino que simplemente come para vivir.
VIA :Pysnnoticias.esJaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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