La impaciencia por descansar y el agobio por lograr el mejor plan y el más barato, causan ansiedad a la mitad de los españoles. Irritabilidad, somnolencia y angustia son los síntomas
Benditas vacaciones. La ansiada meta de tener unos días libres ya está aquí. Pero la carrera hasta cruzar la línea de llegada no ha sido fácil. Al menos para casi la mitad de los españoles, pues el 49 por ciento asegura sufrir un fenómeno conocido como estrés pre-vacacional
A la inevitable depresión posvacacional que tanta mella hace en septiembre, se une ahora el estrés previo. Cuadrar fechas con la pareja o los amigos; encontrar un destino bueno, bonito y barato; dejar todo resuelto antes de partir… Los deberes se amontonan y aparecen la ansiedad y el agobio. Justo antes de coger unos días de descanso, el 17 por ciento de los encuestados asegura sentirse más impaciente, mientras que el 14 por ciento afirma que no está tranquilo hasta que el viaje no está del todo preparado. La acumulación del trabajo agobia al 11 por ciento y el incremento en los gastos es la «losa» que atosiga al 7 por ciento. «El estrés es una reacción que aparece ante demandas externas, como los cambios. Aunque la rutina es aburrida y cansada, nos permite funcionar de modo casi automático. Y las vacaciones la interrumpen y crean estrés», afirma Vanesa Fernández, doctora en Psicología, que asegura que el problema puede afectar hasta un 60 por ciento de la población.
El estrés también aparece porque las vacaciones son, para algunos, un pequeño infierno que se teme desde meses antes. «No hay que olvidar que los días de descanso significan una mayor convivencia con la familia, y ahí se incluyen el cuñado pesado, los suegros o los sobrinos maleducados. Además, según el destino, tenemos menos comodidades que en casa, debemos pelearnos por un hueco en la arena y, por supuesto, aumentan los gastos», explica José Carlos Fuertes, médico psiquiatra. En esta línea, Valentín Martínez-Otero, doctor en Psicología, asegura que «hay una sobrecarga informativa sobre qué debemos hacer en vacaciones. Muchas personas temen no estar a la altura y esto puede generar frustración».
Todo este cúmulo de circunstancias pasa factura y lo que debería ser un momento de asueto y relax deriva en un cuadro de ansiedad. «En la mayoría de los casos aparece irritabilidad, trastornos del sueño y del apetito, inquietud y alteraciones físicas como molestias musculares o dolores de cabeza», dice Fuertes.
Pero lo cierto es que para el 62 por ciento de los encuestados, viajar es la mejor alternativa para sobrellevar la rutina y el cansancio de todo el año, mientras que hacer una escapada al campo es la vía de escape del 18 por ciento. «Viajar, entendido como una forma de cargar las pilas, es la mejor medicina contra el estrés y la depresión», afirma José Carlos Fuertes. Pero, ¿cómo son unas vacaciones saludables? Según el doctor Fuertes, «significa tener tiempo para uno mismo, reflexionar sobre nuestra conducta, practicar actividades al aire libre...». Y ahí no hay cabida para esos viajes en los que en pocos días hay que visitar muchas ciudades.
«Es bueno entregarse a alguna actividad que permita desconectar de los quehaceres habituales. Hay personas que, aunque se desplacen miles de kilómetros, siguen realizando las mismas rutinas, y otras aprovechan creativamente el tiempo libre sin salir del lugar de residencia», subraya Martínez-Otero. En este sentido, Fuertes avala la idea de que «para desconectar no es necesario salir a paraísos lejanos, pues las vacaciones perfectas están, en cierto modo, en uno mismo». La doctora Fernández matiza: «el viaje no debe ser la salida de emergencia ante problemas que seguirán ahí al regreso».
Según los especialistas, lo más recomendable es romper con la rutina cada cierto tiempo y no centrar todo el descanso en unas únicas vacaciones. Y así lo hacemos, ya que un 85 por ciento de los españoles realiza escapadas cortas a lo largo del año y sólo un 15 por ciento limita su descanso a un viaje de larga duración.
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Jaume Guinot
Gabinete de Psicologia - Colegiado 17674
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