La ansiedad puede venir de montones de fuentes como dar una presentación, asistir a una entrevista, a unaconsulta médica y montones más.
Aproximadamente una de cada seis personas ingresan en lo que los psicólogos llaman un desorden en algún punto en nuestras vidas. Esto ocurre cuando las personas se encuentran casi continuamente ansiosas y les cuesta mucho concentrarse y dormir, lo que los deja irritables y cansados. Las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidad que los hombres de sufrir desórdenes de ansiedad.
A menudo se recetan medicamentos para la ansiedad, pero son poco efectivas a largo plazo y tienen efectos secundarios, por lo que la relajación suele preferirse. A continuación presentaremos una serie de técnicas de relajación científicamente testeadas.
Relajación progresiva: Es el tipo de terapia más estudiado. Requiere que revisemos mentalmente todos los grupos musculares del cuerpo, comenzando por tensar y luego relajando cada uno de ellos. Con la práctica seremos capaces de identificar cuándo aumenta la ansiedad y qué músculos se están tensando, algo que no siempre notamos cuando tenemos ataques de ansiedad recurrentes.
Continuará.
A menudo se recetan medicamentos para la ansiedad, pero son poco efectivas a largo plazo y tienen efectos secundarios, por lo que la relajación suele preferirse. A continuación presentaremos una serie de técnicas de relajación científicamente testeadas.
Relajación progresiva: Es el tipo de terapia más estudiado. Requiere que revisemos mentalmente todos los grupos musculares del cuerpo, comenzando por tensar y luego relajando cada uno de ellos. Con la práctica seremos capaces de identificar cuándo aumenta la ansiedad y qué músculos se están tensando, algo que no siempre notamos cuando tenemos ataques de ansiedad recurrentes.
Continuará.
Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
Psicologia Granollers
Psicologia infantil- Psicologia adultos - Terapia de pareja- Psicopedagogía - Logopedia - Coaching -Sexología - Psicologia Forense
Plaça Arts 10 -Granollers
Movil: 625659811 Atencio 24h 807505218
Web:http://www.psicologiagranollers.com
Blog:http://psicologiagranollers.blogspot.com
Twitter: psicogranollers
Psicologia infantil- Psicologia adultos - Terapia de pareja- Psicopedagogía - Logopedia - Coaching -Sexología - Psicologia Forense
Plaça Arts 10 -Granollers
Carrer Granollers 114 - Barcelona
Movil: 625659811 Atencio 24h 807505218
Web:http://www.psicologiagranollers.com
Blog:http://psicologiagranollers.blogspot.com
Twitter: psicogranollers
Facebook: https://www.facebook.com/PsicoGranollers
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tu aportación