«Un nuevo aparato permite medir el nivel de nervios de un paciente, con sonidos que se vuelven más graves cuanto más se va relajando»
SHEILA G. CERVIÑO Abrió la consulta hace apenas un año, pero está llena de ilusión por los nuevos proyectos. Estrella Tamames es especialista en los temas de estrés, tan presentes entre los zamoranos como en otras ciudades españolas en las que el fin de la época estival supone un creciente ajetreo en las clínicas de los psicólogos. Sin embargo, la combinación de nuevas tecnologías con las técnicas tradicionales son un buen arma para combatir estos problemas.
-Al finalizar el verano aumenta el número de casos por depresiones postvacacionales, ¿qué recomendaciones ofrece?
-Hay personas a las que les afectan más los problemas. Primero hay que analizar si habitualmente el paciente se siente desbordado por las situaciones. En caso afirmativo, se comenzará un tratamiento de autoestima. Ante una depresión fuerte haría falta un grupo específico para abordar la situación de manera más concreta.
-¿Se puede evitar esta situación?
-En parte sí. Lo mejor es tratar esa actitud con antelación, como modo de prevención, para darle al ser humano las herramientas que les ayuden a no crear limitaciones propias, que a veces son el verdadero problema de fondo.
-¿Cuándo debe comenzarse esa prevención?
-La adolescencia es una etapa complicada, por lo que hay que potenciar la autoestima. El control del estrés y de las emociones es un paso fundamental para evitar otro tipo de problemas como el fracaso escolar, la ansiedad, el abuso de drogas y hasta las futuras depresiones.
-¿Cuáles son las técnicas que utiliza con los jóvenes?
-Fundamentalmente me baso en juegos y técnicas de relajación. El humor es la mejor manera de afrontar los problemas. Al hacernos mayores reímos menos que como cuando éramos niños. Así se puede tener la sensación de no saber cómo atajar los conflictos. También es el colectivo al que más le cuesta venir a la consulta.
-¿Esta prevención también se puede aplicar a otros ámbitos?
-Al finalizar el verano aumenta el número de casos por depresiones postvacacionales, ¿qué recomendaciones ofrece?
-Hay personas a las que les afectan más los problemas. Primero hay que analizar si habitualmente el paciente se siente desbordado por las situaciones. En caso afirmativo, se comenzará un tratamiento de autoestima. Ante una depresión fuerte haría falta un grupo específico para abordar la situación de manera más concreta.
-¿Se puede evitar esta situación?
-En parte sí. Lo mejor es tratar esa actitud con antelación, como modo de prevención, para darle al ser humano las herramientas que les ayuden a no crear limitaciones propias, que a veces son el verdadero problema de fondo.
-¿Cuándo debe comenzarse esa prevención?
-La adolescencia es una etapa complicada, por lo que hay que potenciar la autoestima. El control del estrés y de las emociones es un paso fundamental para evitar otro tipo de problemas como el fracaso escolar, la ansiedad, el abuso de drogas y hasta las futuras depresiones.
-¿Cuáles son las técnicas que utiliza con los jóvenes?
-Fundamentalmente me baso en juegos y técnicas de relajación. El humor es la mejor manera de afrontar los problemas. Al hacernos mayores reímos menos que como cuando éramos niños. Así se puede tener la sensación de no saber cómo atajar los conflictos. También es el colectivo al que más le cuesta venir a la consulta.
-¿Esta prevención también se puede aplicar a otros ámbitos?
-¿Son distintas de las tácticas que aplica a los mayores?
-No son muy diferentes. Aunque con adultos utilizo un aparato muy interesante llamado «bioffedback». Es una caja con sonidos que mide el estado de nervios. Se conecta al dedo para medir las pulsaciones y el sonido se vuelve más agudo cuanto más alterada está la persona y más grave si se va relajando. Algunas personas pueden incluso hacer que el sonido se apague.
-¿Sólo pueden usarlo en la consulta?
-No, también pueden llevárselo a casa, de manera que no necesitan a nadie que les diga si están haciendo los ejercicios bien o mal, sino que el instrumento se lo va indicando. Esto también favorece la efectividad de las sesiones, porque es más satisfactorio verlo por uno mismo a que otra persona se lo vaya indicando.
-¿Hay actividades complementarias a la psicología?
-Se recomienda hacer ejercicio físico, llevar una buena alimentación y asegurar el descanso en el tiempo de sueño. Lo fundamental para realizar todas estas indicaciones es tener una actitud positiva. Es perfectamente compatible ser optimistas sin dejar de ser realistas.
-A parte del estrés, ¿se pueden aplicar estos tratamientos a otras enfermedades?
-Las técnicas que enseño ayudan a disminución otro tipo de males. Por ejemplo, la relajación favorece la reducción de la hipertensión arterial, refuerza el sistema inmunológico, evita gripes o previene trastornos cadiovasculares. Incluso, en ocasiones, la terapia se convierte en un buen complemento a la quimioterapia.
-¿Considera que la medicación es necesaria?
-Los tratamientos psicológicos que tienen pastillas de por medio son menos eficaces. El autocontrol es la base para ser feliz y disfrutar de lo que tenemos y las medicinas generan una falsa sensación de relajación que se esfuma cuando se pasa el efecto.
Alemania, 1966
Tres meses después de nacer ella sus padres volvieron a su país de origen: España. Es Licenciada en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia. En la UNED también ha obtenido otros títulos como el de «experta profesional en control del estrés y técnicas de relajación» y el curso de sexualidad positiva. También ha profundizado en el campo de la risa y el humor para prevenir y controlar el estrés, así como en cursos donde aprender técnicas de relajación para el estrés postraumático. Además, Estrella Tamames es miembro del Colegio Oficial de Psicólogos de Castilla y León.
-No son muy diferentes. Aunque con adultos utilizo un aparato muy interesante llamado «bioffedback». Es una caja con sonidos que mide el estado de nervios. Se conecta al dedo para medir las pulsaciones y el sonido se vuelve más agudo cuanto más alterada está la persona y más grave si se va relajando. Algunas personas pueden incluso hacer que el sonido se apague.
-¿Sólo pueden usarlo en la consulta?
-No, también pueden llevárselo a casa, de manera que no necesitan a nadie que les diga si están haciendo los ejercicios bien o mal, sino que el instrumento se lo va indicando. Esto también favorece la efectividad de las sesiones, porque es más satisfactorio verlo por uno mismo a que otra persona se lo vaya indicando.
-¿Hay actividades complementarias a la psicología?
-Se recomienda hacer ejercicio físico, llevar una buena alimentación y asegurar el descanso en el tiempo de sueño. Lo fundamental para realizar todas estas indicaciones es tener una actitud positiva. Es perfectamente compatible ser optimistas sin dejar de ser realistas.
-A parte del estrés, ¿se pueden aplicar estos tratamientos a otras enfermedades?
-Las técnicas que enseño ayudan a disminución otro tipo de males. Por ejemplo, la relajación favorece la reducción de la hipertensión arterial, refuerza el sistema inmunológico, evita gripes o previene trastornos cadiovasculares. Incluso, en ocasiones, la terapia se convierte en un buen complemento a la quimioterapia.
-¿Considera que la medicación es necesaria?
-Los tratamientos psicológicos que tienen pastillas de por medio son menos eficaces. El autocontrol es la base para ser feliz y disfrutar de lo que tenemos y las medicinas generan una falsa sensación de relajación que se esfuma cuando se pasa el efecto.
Alemania, 1966
Tres meses después de nacer ella sus padres volvieron a su país de origen: España. Es Licenciada en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia. En la UNED también ha obtenido otros títulos como el de «experta profesional en control del estrés y técnicas de relajación» y el curso de sexualidad positiva. También ha profundizado en el campo de la risa y el humor para prevenir y controlar el estrés, así como en cursos donde aprender técnicas de relajación para el estrés postraumático. Además, Estrella Tamames es miembro del Colegio Oficial de Psicólogos de Castilla y León.
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