Pre compromiso: Un método para entrenar el autocontrol es tomar decisiones antes de encontrarnos ensituaciones tentadoras. El pre-compromiso en metas difíciles puede lleva a un desempeño mejorado. Un ejemplo es colocarnos fechas límite estrictas para estudiar, salir de casa con una cantidad de dinero limitada o sólo tener en la heladera alimentos saludables.
Utilizar sistema de recompensas: Las recompensas pueden ayudar en gran medida a aumentar el autocontrol. Un estudio realizado por Trope y Fishbach en el año 2000 demostró que los participantes eran más capaces de hacer sacrificios a corto plazo por beneficios a largo plazo cuando se auto-imponían una recompensa mentalmente.
Utilizar sistema de castigos: Así como la zanahoria atada a una vara, la fusta también es efectiva. No sólo debemos felicitarnos y darnos recompensas por el buen comportamiento, sino que también debemos poseer un sistema de penas. Aún cuando las penas son auto-impuestas son efectivas. Por supuesto, no estamos hablando de nada dañino a nuestra persona, ni nada que comprometa nuestra integridad física. Quedarnos sin ver nuestro programa favorito o un día sin jugar a nuestro videojuego predilecto son ejemplos ideales.
Vía | PsyBlog
Utilizar sistema de recompensas: Las recompensas pueden ayudar en gran medida a aumentar el autocontrol. Un estudio realizado por Trope y Fishbach en el año 2000 demostró que los participantes eran más capaces de hacer sacrificios a corto plazo por beneficios a largo plazo cuando se auto-imponían una recompensa mentalmente.
Utilizar sistema de castigos: Así como la zanahoria atada a una vara, la fusta también es efectiva. No sólo debemos felicitarnos y darnos recompensas por el buen comportamiento, sino que también debemos poseer un sistema de penas. Aún cuando las penas son auto-impuestas son efectivas. Por supuesto, no estamos hablando de nada dañino a nuestra persona, ni nada que comprometa nuestra integridad física. Quedarnos sin ver nuestro programa favorito o un día sin jugar a nuestro videojuego predilecto son ejemplos ideales.
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hola que tecnica puedo poner en practica para dejar de jugar a las tragamonedas?
ResponderEliminarDejar de jugar a las maquinas no es tan sencillo. Se trata de una de las formas de adicción al juego y lo mejor es dirigirse a un profesional de la psicologia que pueda ayudarte a ello.
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