Debes seguir estos puequeños consejos para manejar mejor tu estrés mientras trabajas, haz lo siguiente:Hacer pausas cada hora y media de actividad ayuda a liberar la mente.
No se acerque a lo que lo agobia.
Evite el sobre exceso de trabajo, organize y delegue las tareas y no dude en pedir ayuda cuando lo necesite, esto no es un signo de debilidad sino de madurez.
Planifique su tiempo, realize un cálculo de tiempo que le ocupará cada tarea a realizar.
Realice las tareas mas duras y complicadas a primera hora.
No se lleve el trabajo a casa.
Realice técnicas de relax que le permitirán controlar su respiración
Aumente el consumo de alimentos ricos en vitaminas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes.
Reduzca el consumo de sal, azúcar, grasas y cafeína.
Si el estrés laboral le impide disfrutar de su trabajo y de su vida personal entonces puede ser un indicador donde debe replantearse su carrera profesional.
Recordemos que el estrés elevado puede desembocar en una afección cardiovascular provocada por la hipertensión. Pero la hipertensión no es una enfermedad, mas bien es una característica personal que implica que en un futuro nuestro estilo de vida desemboque en un fastidio si no se sabe controlar bien.
Aumentos de la temperatura ambiental también inciden en un mayor descenso de la presión arterial.
origen: http://reyquidemente.blogspot.com/
Jaume Guinot
Gabinete de Psicologia - Colegiado 17674
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