Psicología, Vacaciones ensambladas


Cuando llegan las vacaciones para algunos es un tiempo de paz y de relax para otros en cambio es caos y tensión, En las familias ensambladas se aúnan los hijos de las parejas  respectivas y muchas veces los hijos en común.
En las familias ensambladas llegadas las vacaciones es muy importante que los adultos  puedan anticipar y planificar hasta en los más mínimos detalles y saber tomar decisiones en conjunto, como por ejemplo el lugar  para vacacionar teniendo en cuenta edades de los hijos, tiempo, preferencias y saber negociar los deseos de una manera creativa.
Generar salidas que incluyan todas las variantes, desde salir a solas cada progenitor con sus hijos, a solas la pareja y momentos que se compartan  entre todos.  Estos momentos serrán de mucha identidad de sentirse parte de la familia ensamblada.
Si la pareja se siente sólida y muy unida, los hijos aprenderán de ésta alianza, en cambio cuando existen fisuras, los hijos sabrán captarlas y sabotear a sus respectivos padres.
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Jaume Guinot
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Cosas que no se debe hacer en las relaciones de pareja

Autoayuda para parejas en crisis. El amor es un sentimiento que hay que aprender a saborear para que no nos lleve a vivir experiencias dolorosas. Las parejas tienen que aprender a amarse correctamente y a disfrutar de la felicidad que este maravilloso sentimiento es capaz de aportarles.
Para vivir el amor como una experiencia satisfactoria, hay que alejar ante todo una visión negativa ligada al fracaso. Son muchos los seres que no encuentran parejas solo por el hecho de creer que no son capaces de estar junto a alguien que los ame.

Hay personas que, llevadas por el miedo a esperar lo peor, tienen fantasías autodestructivas por las cuales llegan a pensar que la relación que mantienen en un momento determinado se malogrará tarde o temprano.
Y el peor de los fantasmas es no saberse suficientes, interesantes ni atractivos para tener la satisfacción de ser armados. Cualquiera de estas tres situaciones pecan de falsas. Son pensamientos negativos que lo único que hacer es impedir una experiencia feliz absolutamente posible.
Y, si pese a la desvalorización personal se logra avanzar en un vínculo, el otro gran obstáculo que surge es el de la supervivencia. Hay que entender que la vida en pareja es una experiencia en común, pero no es una vida en la que se sacrifican los deseos y la felicidad a favor del otro.
El dejar de lado los propios intereses, solo para estar al entero servicio de la pareja trae con el tiempo malísimos consecuencias. Lo primero que hacer es detenerse a pensar. Preguntarse cuando fue la última vez que se fue realmente feliz al estar enamorado.
Cuando se vive una ruptura dolorosa, se tiende a repetir las mismas circunstancias de este rechazo brutal. Por eso, las personas suelen fracasar en serie y atravesar por dos, tres o más parejas, las cuales terminan igual.
Es, entonces, que se hace necesario repensar estas relaciones, replantear sentimientos y ver por qué razón se asume el papel de víctima.
Vía> Femenino

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Jaume Guinot
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¿Qué se necesita para ser feliz?

Puedo decir que no existe algo en concreto que nos dé la felicidad, porque todos somos diferentes y por lo mismo nuestras metas son diferentes. Por ello mismo somos felices con diferentes cosas.

Unos son felices teniendo dinero, otros teniendo amor, otros teniendo cosas o posesiones, otros teniendo a su familia, otros teniendo hijos, ...etc. Quizá puedas cuestionar los que menciono, pero como dije, al ser individuales, cada uno tiene diferentes necesidades.


De esa forma podríamos entender cómo hay gente que quiere más y más dinero (Claro que podría caer dentro de la avaricia), con ello alcanzan su felicidad. Aunque se puede cuestionar con el dicho de que "El dinero no hace la felicidad" pero "es mejor llorar sentado en un Ferrari". El que diga que el dinero no importa está loco, porque quiérase o no es necesario. Si los hijos se enferman hay que pagar cuentas. Existen muchos otros factores en los que utiliza el dinero.
Cuando se habla de la felicidad por el amor, recuerdo los clásicos de Disney, donde las pobres doncellas encontraban a sus príncipes azules y vivían felices para siempre. Lo que en realidad desconocemos es lo que ocurre después de que se acaba la película. Lo mismo ocurre con las telenovelas, por eso se enganchan fácilmente con las mismas, porque nos muestran que al final viven felices para siempre. pero en la realdiad estamos muy lejos de ello, porque hay otras preocupaciones de las cuales tenemos que ocuparnos.

La felicidad lograda con los hijos se da especialmente con las mujeres, mucha veces teniendo hijos se sienten completamente dichosas y hacen felices a su familia. Seguro que conocen a amigas suyas que siempre han querido hijos y que, cuando eso sucede son completamente felices.

Por último tenemos a los que son felices teniendo una familia y un hogar, podríamos decir que con ello alcanzan su plena felicidad. este nivel de felicidad podría decir que cada vez es más difícil de alcanzar. Porque está vsito que en estos días las relaciones que duran años son cada vez menos, y los que separan con cada vez mayores.

Seguro que existen otros aspectos cun los cuales los seres humanos alcanzan la felicidad, a modo de conclusión puedo decir que aquello que tú consideres que te hace feliz, debes hacer todo lo posible por alcanzar tus sueños, porque así lograrás la felicidad que persigues

origen> psicologia, un mundo aparte

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Jaume Guinot
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El crédito fácil crea una "epidemia de narcisismo" en Estados Unidos

La expansión artificial del crédito ha hecho sentir sus efectos más allá de la economía. Según dos psicólogos estadounidenses, el dinero fácil ha creado una sociedad de narcisistas con una percepción distorsionada de la realidad, que aspiran a vivir por encima de sus posibilidades.

 
"Hasta hace unas décadas, si usted quería una casa pero no ganaba lo suficiente, mala suerte, no podía comprarla. Si le gustaba lucir un coche ostentoso pero no tenía dinero, se quedaba con las ganas. Su nivel de vida, así como su imagen, estaban limitados por su riqueza real", aseguran los psicólogos estadounidenses Jean Twenge y Keith Campbell.
"Pero entonces llegaron los préstamos baratos, los créditos en los que sólo había que devolver el interés, las hipotecas sin entrada y las tarjetas de crédito para todo el mundo". A raíz de la gran expansión del crédito que la Reserva Federal puso en marcha en el 2001 se concedieron préstamos con requisitos mínimos, incluso a personas que no presentaban documentación, y se dieron todo tipo de facilidades para endeudarse.
"Parecía estupendo. Todos conseguían sus juguetes caros y las casas que siempre habían deseado, y sin tener que esperar. Así, muchos vivían como la aristocracia que creían ser, incluso si no tenían cómo pagarlo", aseguran Twenge y Campbell, profesores de las Universidades de San Diego y Georgia, respectivamente, quienes han estudiado los efectos del abandono de las prácticas financieras tradicionales sobre la personalidad del americano medio.
"La disponibilidad de crédito fácil permitió que la gente presentara una imagen muy inflada sobre su éxito, tanto hacia sí mismos como a los demás". Ésa ha sido, según los dos académicos, una de las claves de la actual "epidemia de narcisismo" que afecta a Estados Unidos.
El narcisismo, entendido como amor propio, es un elemento saludable de la personalidad, pero más allá de ciertos límites se considera un trastorno psicológico: "Una patología mental en la que se tiene una idea exagerada de la importancia de uno mismo y una profunda necesidad de ser admirado, además de una escasa consideración por los sentimientos de los demás", según la definición de la Clínica Mayo.
En su libro The Narcissism Epidemic, Twenge y Campbell exponen los resultados de varios estudios sobre la incidencia de este trastorno en la población estadounidense. Según el más numeroso, en el que participaron 35.000 personas, la proporción de quienes presentan síntomas de narcisismo es tres veces mayor entre los veinteañeros que entre los mayores de 65 años. Otro, llevado a cabo en 85 universidades entre 1979 y 2006, reveló en este tiempo un incremento del 30% en el número de personas con dichos síntomas.
Ésos son los números que han encontrado Twenge y Campbell, pero como ellos mismos dicen, "tampoco hay que buscar muy lejos. El narcisismo está por todas partes": ropa para bebés con la inscripción "soy especial", competiciones deportivas escolares donde se otorgan trofeos simplemente por participar para que todos se sientan "ganadores" y adultos que publican cada detalle de su vida en Facebook, son algunos de los casos más frecuentes.
Hay académicos que discrepan de sus conclusiones, pero no faltan ejemplos en la vida diaria: "Mi favorito es éste: ya se pueden alquilar paparazzi falsos que te siguen cuando sales de noche, para aparentar que eres famoso", afirma Twenge. "Eso era impensable hace apenas cinco años. Hay más narcisistas que nunca, y quienes no lo son se dejan seducir también por el culto al aspecto físico, la idolatría hacia los famosos y la búsqueda de notoriedad".
Si esta epidemia es real, entonces ¿a qué se debe? Campbell y Twenge identifican cuatro causas: los padres, que hinchan el ego de sus hijos con elogios excesivos; los medios de comunicación, que presentan como normales conductas narcisistas patológicas; internet, que hace posible un exhibicionismo sin precedentes; y por último, lo que aquí nos ocupa, la burbuja crediticia.
"El boom de crédito fácil, que comenzó en los 90 y terminó de manera espectacular en 2007-08, permitió a la gente aparentar que estaban mejor de lo que realmente estaban", se lee en The Narcissism Epidemic. "La inflación del crédito lleva a la inflación de la imagen de uno mismo y alimenta el sentimiento de que se tiene derecho a todo, porque se consigue lo que uno quiere sin pagar".
"Lamentablemente, comprar bienes lujosos a crédito para creerse importante es como fumar crack para subirse el ánimo: una solución rápida y barata, pero que sólo funciona al principio. A largo plazo te deja deprimido y sin un duro".
Así, deprimidas y sin un duro, se encuentran hoy las economías occidentales, de resaca tras la juerga que vivieron gracias al crack suministrado por los bancos centrales, en especial la Fed.
La epidemia de narcisismo en EEUU coincide en el tiempo con dicha expansión del crédito. Para explicar la conexión entre ambos fenómenos Twenge y Campbell acuden al padre de la psicología moderna: "Freud describió la psique como una batalla entre los deseos infantiles (el principio del placer) y las exigencias del mundo adulto (el principio de realidad). Los primeros son importantes, pero para funcionar en sociedad hay que compensarlos con los dictados de la realidad". El narcisista, sin embargo, aspira a saltarse el principio de realidad, ya que pone límites a sus aspiraciones grandiosas.
En términos económicos, una expansión crediticia artificial equivale a cerrar los ojos a la realidad, puesto que el crédito procede exclusivamente del ahorro, y eso implica un sacrificio (consumir menos). Sin ese sacrificio no hay crédito disponible. O dicho de otra forma: sólo se puede prestar lo que no se ha consumido.
Sin embargo, los bancos centrales inundan el mercado con dinero de nueva creación, mucho más allá de lo que permitiría el ahorro real de la sociedad, y establecen así las condiciones perfectas para el desarrollo de personalidades narcisistas: incentivan el gasto, aumentan el crédito en circulación y crean la ilusión de que no es necesario ningún sacrificio. Es la fórmula infantil que permite cumplir los deseos sin tener que renunciar a nada, gastar y al mismo tiempo prestar lo que se ha gastado. Los resultados a largo plazo los podemos ver ahora, en forma de crisis económica mundial.
Volvamos al libro de Twenge y Campbell, que se limita a la psicología: "El crédito fácil es como un hada madrina, que te concede todos tus deseos, pero sólo hasta que llega el plazo para pagar. Y cuando llega, como en el 2007, la carroza se convierte de nuevo en una calabaza. No decimos que la gente no deba tener sueños a los que aspirar. Pero hoy la distancia entre la fantasía y la realidad se ha eliminado, al menos de forma temporal, al permitir que esos sueños se materialicen sin ningún esfuerzo, gracias al elixir mágico del crédito fácil".
Dada la insistencia de la Reserva Federal y el Banco Central Europeo en seguir emborrachándonos con ese elixir, al mantener los tipos de interés en mínimos históricos, es razonable pensar que la epidemia de Narcisos durará muchos años.


libertaddigital.com



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Jaume Guinot
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Terror a enfermar

Viven obsesionados por la posibilidad de padecer una dolencia grave. Interpretan cualquier síntoma inocuo como la prueba irrefutable de ello. Detrás de los hipocondríacos se esconde una angustia mal canalizada

Ana sufre desde hace un mes un dolor de cabeza que no cesa a pesar de tomar ibuprofeno y de que lleva siempre encima un termómetro. Acude preocupada a su médico, convencida de tener un tumor cerebral. Luis está asustado por una peca. A pesar de los resultados negativos de las pruebas, está convencido de que lo matará. Quien sufre hipocondría presta una exagerada atención a su salud, y cualquier síntoma le hace temer que ha contraído una enfermedad grave.
Que los médicos les digan que están sanos no les tranquiliza
El prototipo del hipocondríaco es el del protagonista de El enfermo imaginario de Molière, un personaje que sufre males inexistentes, pero que los vive como si fueran reales. Son pacientes que piden hora al médico constantemente o que visitan a distintos especialistas, solicitan pruebas innecesarias y peligrosas, y pueden volver locos a familiares y amigos con sus quejas. Su preocupación persiste a pesar de las exploraciones médicas, porque no les convencen los resultados. Otras veces, el afectado evita pisar la consulta por el miedo a que le encuentren algo grave.
Según la décima revisión de la Clasificación Internacional de Enfermedades y otros Problemas de Salud (CIE-10), la característica fundamental del trastorno hipocondríaco es la preocupación persistente por la posibilidad de tener una o más enfermedades somáticas graves progresivas, puesta de manifiesto por la presencia de quejas o preocupaciones persistentes. Con frecuencia, el enfermo cree que sensaciones y fenómenos normales son excepcionales y preocupantes. Suelen centrar su atención casi siempre en uno o dos órganos o sistemas del cuerpo.
Siete de cada diez españoles perciben su estado de salud como bueno o muy bueno, según la Encuesta Nacional de Salud 2006, pero el porcentaje de los que sufren por la posibilidad de enfermar es una incógnita.
El hipocondríaco puede tener periodos más o menos tranquilos, pero no mejora por sí solo. Tiene una ansiedad enorme y presta excesiva atención a su cuerpo y a su salud. Sus relaciones sociales se resienten, explica la catedrática de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid María Dolores Avia Aranda en su libro Enfermos imaginarios. La hipocondría.
La hipocondría es, de hecho, una de las formas más frecuentes en las que puede presentarse la ansiedad, añade María Jesús Cerecedo, coordinadora del grupo de salud mental de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFYC). El paciente llega a la consulta sintiendo verdadero pavor a sufrir una enfermedad. El perfil es muy variado: desde jóvenes hasta mayores, y hombres y mujeres por igual. Todos pueden sufrir un cuadro de hipocondría o presentar un episodio que luego se convierte en crónico, añade. Lo habitual es que aparezca a partir de los 25 años. "Los jóvenes han tenido menos tiempo de acumular emociones negativas", afirma Ingeborg Porcar, psicóloga clínica y miembro del equipo de emergencias del Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña.
Pero esta no es una enfermedad moderna. Hace ya 2.000 años, Hipócrates describió la hipocondría como un mal orgánico. En el siglo II, Galeno desarrolló el concepto de la enfermedad a través de síntomas mentales. En las últimas décadas, médicos y psicólogos han prestado más atención al trastorno.
"¿Quién no ha sufrido alguna vez ardor o quemazón en el estómago y, a causa de estar muy pendiente, la sensación va a más? Esa actitud lleva a perder el apetito, empezar a adelgazar. El paciente llega a magnificar un síntoma pequeño y acude a la consulta necesitando que el médico le diga que no tiene nada. El gran problema es que tampoco le va a ayudar. No le puede tranquilizar porque no tiene la certeza al 100% de que no tiene nada", añade Cerecedo.
A veces, el paciente puede interpretar, incluso, que si se le han hecho una radiografía "es porque el médico piensa que pueda tener algo". Ese pensamiento totalmente ilógico acaba derivando en conductas ilógicas: pide más y más pruebas complementarias y visita a más especialistas. "Muchas veces esto y la ingesta compulsiva de fármacos lo único que hacen es convertir a estos pacientes en crónicos", remata Cerecedo.
¿Por qué se desencadena la hipocondría? Las causas no siempre están claras, pero van ligadas a la historia personal del enfermo. "Es una forma de manifestar la ansiedad: puede hacerlo como una conducta fóbica, como un cuadro obsesivo-compulsivo o como una hipocondría. En definitiva, se está abordando el miedo a la muerte y lo que eso conlleva", dice la especialista de SEMFYC.
De todas formas, los expertos como la doctora Cerecedo aseguran que "es una ventaja que un paciente hipocondríaco llegue a la consulta de atención primaria". Esto permite diagnosticarles y tratarlos a tiempo.
¿Qué hacer con este tipo de personas? "La escucha activa es muy importante, conseguir que el paciente verbalice los miedos, porque eso sí le va a ayudar." Es fundamental también no desmentir sus palabras: "Si estoy convencida de que una persona con dolor de cabeza no tiene un tumor cerebral, lo exploro y no pido más pruebas complementarias si veo que no hay necesidad". También es importante preguntarle por qué cree que puede tener algo malo. Detrás de esa hipocondría puede haber desencadenantes como un duelo, una situación laboral o de pareja complicadas, lo que lleva a esta persona a proyectar la angustia en un síntoma físico.
Cuando el médico de atención primaria se encuentra cuadros muy crónicos o severos, deriva al paciente al psicólogo o psiquiatra. "Pero deberíamos tener formación específica porque muchos enfermos tienen un comportamiento itinerante, pasan por un montón de manos y acaban regresando a nuestra consulta", añade Cerecedo. No existe ningún psicofármaco para controlar la hipocondría, pero cuando se dan síntomas depresivos o de ansiedad, el especialista puede prescribir un medicamento. "Una buena educación sanitaria preventiva también podría ayudar", dice Porcar. "Quienes sufren mucha angustia deben poder rebajar esa olla a presión en la que viven".
Más información: Enfermos imaginarios. La hipocondría. María Dolores Avia Aranda. Océano Grupo Editorial, 2000. 9,30 euros.
elpais.es

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Jaume Guinot
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Tomar alcohol de forma intensiva aunque solo sea el fin de semana reduce la memoria

El rendimiento de la memoria de trabajo y de la memoria declarativa verbal disminuye mucho después de tomar alcohol en exceso y estos efectos se mantiene a largo plazo. La ingestión intensiva de alcohol el fin de semana afecta al rendimiento de la memoria de trabajo y la memoria declarativa verbal.


El alcohol es dañino


Estos resultados son fruto del estudio realizado en la Universidad de Santiago de Compostela con un grupo de estudiantes que beben alcohol habitualmente el fin de semana y carecen de síntomas clínicos.

*El estudio se lleva a cabo durante cinco años y está desarrollado por el Grupo de Investigación en Neurociencia Cognitiva de la Universidad de Santiago de Compostela dirigido por el profesor Fernando Cadaveira.

*Tras comprobar que la ingesta de grandes cantidades de alcohol durante el fin de semana tiene consecuencias a nivel neurocognitivo, ahora el objetivo es verificar si se mantiene a largo plazo y tiene influencia en la evolución académica.

*El estudio muestra que una cuarta parte de los estudiantes de primer año de carrera presentan al menos una vez al mes un patrón de consumo intensivo de alcohol (en un hombre más de cinco unidades de bebida alcohólica en una mujer cuatro). Un tercio podrían ser considerado bebedores de riesgo.

*Un total de 136 voluntarios pasaron por pruebas neuropsicológicas y el registro de la actividad eléctrica cerebral evocada. Se emplearon 18 pruebas dirigidas a evaluar las funciones mediadas por algunas regiones cerebrales que parecen más afectadas por el consumo de alcohol. Como la corteza prefrontal relacionada con los procesos de atención, toma de decisiones o el control comporta mental. El hipocampo vinculado a la formación de nuevas memorias.

Si hay personas que piensan que beber mucho los fines de semanas no tienen consecuencias, se equivoca. Aunque el resto de la semana no se beba, el consumo de alcohol excesivo un fin de semana puede causar daños en la memoria además de incrementar el riesgo de otras patologías asociadas al consumo habitual de alcohol.

Vía: De Psicología

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Jaume Guinot
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Los acuerdos a los que llega el mediador son más fáciles de cumplir

Los profesionales de la mediación buscan un trato a través del diálogo


Ignacio Bolaños, durante su taller ayer en el Auditorio de Vilagarcía.  // Iñaki Abella
Ignacio Bolaños, durante su taller ayer en el Auditorio de Vilagarcía. // Iñaki Abella 

Ignacio Bolaños Cartujo es mediador familiar y doctor en Psicología. El ponente es, también, responsable del entrenamiento de mediadores de la Universidad Complutense de Madrid y forma parte del consejo asesor internacional de mediaciones sociales que publica una revista al servicio de la comunidad internacional de los estudios sobre la mediación y sus usos.

C. HIERRO - VILAGARCÍA El curso "Mediación familiar e xénero" que la Universidad de Santiago (USC) acerca a Vilagarcía a través de su Universidade de verán trae a expertos en el ámbito de la resolución de conflictos a través del diálogo. Uno de los ponentes que ofreció un taller fue Ignacio Bolaños, mediador, doctor en Psicología y responsable del entrenamiento de mediadores de la Universidad Complutense de Madrid. A través de su ponencia hizo poner a los asistentes en la piel de personas ligadas familiarmente que tenían diversos problemas de convivencia, así, a través de los casos prácticos los alumnos descubrieron las técnicas a utilizar en las sesiones de mediación.

–La mediación es un procedimiento por el que a través del diálogo se intentan resolver los diferentes conflictos pero, ¿qué clase de enfrentamientos son los que más reclaman la presencia de estos profesionales?

–La verdad es que llegan conflictos de todo tipo pero sin duda los que más son de tipo familiares, separaciones y divorcios. Se extendieron sus trabajos en las relaciones de las familias por ejemplo entre padres e hijos, también en conflictos de herencias, empresas familiares...

–Y fuera del ámbito familiar, ¿en qué otros ambientes la mediación es una forma de solución?

–En otros ámbitos está teniendo mucho peso la mediación escolar para los conflictos entre los alumnos en las aulas, en las organizaciones y por supuesto en los ámbitos jurídicos de familia.

–El resultado del trabajo de los mediadores, ¿en la mayoría de los casos es satisfactorio?

–Sí, la verdad es que nuestro trabajo suele resultar muy satisfactorio para las personas que acuden a nuestra consulta para que les ayudemos y también para nosotros. El resultado final de nuestra labor es un acuerdo entre dos partes por lo que es mucho más fácil cumplir algo que hemos pactado nosotros mismos que no nada que se nos haya impuesto. La gente se compromete a través del diálogo por lo que al ser uno mismo quien llega a ese compromiso es mucho más fácil respetarlo.

–¿A través de qué medios las personas se ponen en contacto con este tipo de ayuda?

–Normalmente, las personas se ponen en contacto con nosotros a través de los medios públicos, aunque todo depende de la comunidad de la que hablemos. También hay servicios privados. Lo que debe hacer la gente es buscar en cada municipio los servicios de mediación que solicitan. Lo habitual es que las personas en su cultura todavía no tengan incorporada la solución que ofrece la mediación y se siga acudiendo al sistema judicial para la solución de los conflictos. Pero aún así, cada vez más personas conocen este medio y se lo recomiendan a otros conocidos. Ahora mismo lo que está funcionando es el boca a boca entre personas que han probado la mediación.

–La labor del mediador en algunas ocasiones puede confundirse un poco con la de un psicólogo, ¿qué diferencias hay entre el trabajo de los dos profesionales?

–Las dos figuras son diferentes y para las personas que acuden también es distinto. Un mediador puede ser tanto un psicólogo como un abogado... lo que busca son acuerdos. Las citas con los psicólogos parecen más personales, que una única persona tiene un problema, sin embargo con los mediadores es diferente, llegan a nosotros personas que tienen conflictos entre ellos. Los mediadores buscamos el diálogo entre más de una persona.

–¿Por qué aconsejaría usted que las personas acudieran a los mediadores en busca de la solución de sus conflictos?

–Lo recomendaría porque creo que es la manera más natural de resolver las cosas ya que se basa en el diálogo entre dos personas, es la manera más primitiva. Además produce menos desgaste emocional y también económico. La mediación persigue que las decisiones sea tomadas por los protagonistas para que cumplir lo que se ha decidido sea mucho más fácil para todas las partes.

–Además de ser mediador y psicólogo, es responsable del entrenamiento de mediadores de la Universidad Complutense de Madrid, ¿cuál es la primera lección que enseña a sus alumnos?

–Lo básico es que primero confíen en la capacidad de cada persona para encontrar las soluciones a sus propios problemas. La primera lección es la humildad, desde fuera no se encuentra la solución, la encuentran desde dentro, los propios protagonistas. Deben aprender a ayudar a las familias desde dentro.

–¿Y la segunda cuál sería?

–Es muy importante prepararse para ser una persona neutra e imparcial. Además de no poner en el trabajo tus propios valores si no que debes de buscar y usar los de los protagonistas del conflicto. No debemos implicarnos en los problemas de los demás.

–¿Todos los alumnos consiguen alcanzar la meta de llegar a ser buenos mediadores?

–No, no todos. Hay personas que no pueden superar la no implicación personal en los conflictos. No todas las personas que quieren pueden ejercer esta profesión ya que hay quien no puede dejar de sentir como suyos los problemas de los demás y hacen que les afecten a ellos personalmente. Los mediadores no deben dejar que los enfrentamientos les perjudiquen en su trabajo.

–Cada vez el uso de la mediación va en aumento por tanto la formación de los profesionales también...

–Sí, podríamos hablar de que estamos en un momento de auge. La formación va en aumento e incluso a veces podríamos decir que es demasiada la gente que se apunta. Es una profesión que resulta atractiva para personas que acaban sus estudios universitarios. La mediación se ve como un recurso útil, hay muchos programas de formación y también mucha demanda de estos cursos. Esto es positivo porque así más personas conocen nuestro trabajo.

–Comenta que los problemas de familia son los que más demanda la mediación pero, ¿más concretamente qué tipo de conflictos son los más comunes?

–Sí, los problemas en el nexo familiar son los que ocupan la mayor parte de nuestros servicios. Los problemas de convivencia entre los adolescentes y los padres son los más comunes. Dificultades de comunicación.

–¿Quiénes son los que buscan su ayuda?

–Son los padres los que buscan solucionar los problemas. Es un proceso voluntario al que posteriormente se les invita a los niños a participar pero los hijos son más reacios porque piensan que se apoya más a los padres pero esto no es así, es un diálogo.

–Algún caso que pueda ejemplificar este tipo de ayudas...

–Llegan familias que tienen problemas porque antes eran más restrictivos y pasan a ser más permisivos. En esa etapa cambian los horarios o las normas de la casa, los niños no lo comprenden y los padres no saben qué hacer.

–Cuando los padres y los hijos no se ponen de acuerdo, ¿qué se debe hacer en estos casos?

–Se invita a los niños a participar en las sesiones, y a través de un diálogo entre ambos, con nuestra presencia como mediador llegan a un acuerdo. En estos casos lo que conseguimos es que entre padres e hijos marquen unas pautas y unas normas básicas de convivencia. Al conseguir que estas normas sean propuestas por las dos partes que están en conflicto es mucho más fácil que tanto padres como hijos las cumplan mejor, son ellos los que se comprometen.

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Jaume Guinot
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Psicología del Deporte: Utilizando el poder de la música


La música siempre nos provee un espacio adonde poder acudir. A veces no imaginamos el poderoso efecto que ella produce en nuestros sentidos, pensamientos, humor y conductas. Cada productor de películas, o de publicidad sabe muy bien del poder de la música, y es por eso que juega un rol clave en la creación de cortos publicitarios o films, ya que junto a ella, la música, que acompaña a todo video o película captura nuestros sentimientos.
Siempre tendemos a buscar canciones que concuerden con los estados emocionales del momento, ya sea nuestra felicidad, tristeza, estados de stress, relajación. Una de las herramientas utilizadas por la Psicología del Deporte se refiere a la utilización de la música como técnica para optimizar estados competitivos. Se ha comprobado que los estados emocionales y la actitud psicofísica cambian; el  jugador se predispone de manera más entusiasta, optimista, motivado para luego salir con su equipo al campo deportivo.
Es muy común ver correr o entrenar con música. Este factor despierta sensaciones especiales de motivación y energización transportándonos a estados ideales para realizar mejor la acción.  Muchas veces hemos visto a jugadores (como en el último Mundial de fútbol) bajar del ómnibus que los traslada al estadio con sus MP3 puestos, tratando de mantener la concentración sólo en el partido.
Investigaciones realizadas juntamente entre la Psicología y la Musicoterapia comprobaron los efectos que posee la música en el control o activación de emociones y reducción de stress, y estudios realizados por el Instituto Neurológico de Montreal descubrieron que los efectos de la música son comparados al placer que generan ciertas drogas ya que activan los mismos centros del cerebro dejando al cuerpo fluir libremente en la acción.
La música puede actuar como estimulante o sedante a la hora de entrenar o ejercitarse. Al combinar ejercicio y música se experimenta mayor energía, se reduce la tensión y la fatiga, ya que potencia las ondas cerebrales alfa relacionadas con la tranquilidad y relajación, lo que produce un estado que permite que la persona sólo se centre en la actividad deportiva, evitando que cualquier clase de pensamientos lo "saquen" de su zona de rendimiento. Por otro lado, al aplicarse a grupos, evita que los jugadores se dispersen en sus propios pensamientos o charlando entre ellos. La música tiene un efecto psicológico poderoso, influye fisiológicamente mediante el control del ritmo cardíaco, con un mayor flujo de sangre, y por lo tanto, mayor ingreso de oxígeno lo que mejora la eficiencia del rendimiento y el ejercicio.
Nuestras respuestas emocionales a la música se ven afectadas por:

» Factores externos, entre ellos las propiedades acústicas, la armonía o el tempo. Al variar el tempo y las letras, se puede producir diferentes efectos en el estado emocional, eliminar la sensación de fatiga desviando la atención hacia el mantenimiento del ritmo del paso. Todo jugador que entrena con MP3 se dará cuenta de este fenómeno ¿si?. Las letras contribuyen al recuerdo y evocación de una idea y deben ser positivas, logrando que el atleta se identifique con ella. Un ritmo rápido y un volumen alto promueven la activación y la excitación que ayudan a la producción de mayores esfuerzos durante el ejercicio.
» Factores internos, como ser sus asociaciones a personajes épicos (Rocky, Gladiador, 300, etc.), o recuerdos de situaciones o lugares. Una película, o un video, o un evento de vidas de situaciones memorables es también una consideración importante para poder utilizar. Estas conexiones emocionales suceden sin darse cuenta dejando surgir sentimientos de logro y aumentando los índices fisiológicos de excitación.
Jerome Kaino suele entrenar con auriculares AP
Jerome Kaino suele entrenar con auriculares Foto: AP

Bien sabemos que  muchas veces el entrenamiento o el simple correr suele ser una tarea monótona y aburrida. Es ahí donde las canciones o ritmos favoritos es el factor motivador que actúa como mecanismo disociativo, eliminando pensamientos no relacionados con el rendimiento y reforzando sensaciones y emociones relacionadas al ritmo de la música escuchada.
Estas técnicas son utilizadas en la pre-competencia, tratando de centrar al jugador en su tiempo y espacio. Bien sabemos que ante situaciones de presión pueden surgir acciones involuntarias donde el estado emocional puede variar desde una apatía a una fiebre de pre-arranque, por lo que la utilización de la música sirve como elemento motivador y activador del sistema nervioso.
Entrenando al equipo de Hockey del Hindú Club, he aplicado este sistema con música motivadora en el calentamiento antes de una competencia, obteniendo grandes resultados y logrando que las jugadoras corrieran al ritmo de la música centrándose en los objetivos del juego. Luego del pre-calentamiento, las jugadoras se reunían en ronda, el entrenador y la capitana decían las últimas palabras. Ante esta instancia, utilizaba música de relajación, con el objetivo de bajar los niveles de excitación equilibrando los estímulos que el cerebro transmite a los músculos, logrando más tranquilidad y menor gasto de energía, bajando la fiebre pre-arranque impidiendo que las jugadoras "se quemaran antes de entrar a la cancha".
También inducía a la visualización previa del partido, donde cada jugadora se centraba en las jugadas que tan bien habían entrenado y que volverían a realizar en el partido. Ante esa visión positiva de sí mismo y estados interiores neutros, se lograban eliminar estados de ansiedad y duda, ya que se estaban imaginando y grabando huellas positivas para poder volver a plasmarlas en el juego.
En otro ejemplo, en el vestuario se puede utilizar música como técnica de movilización o motivación. Mientras el jugador se cambia en silencio, se concentra en los sonidos y vibraciones de la música. Para ello se utilizan ritmos más rápidos junto a letras motivadoras de heroísmo y patriotismo. Son temas donde sobresalen los valores de esfuerzo y sacrificio, donde el jugador se juega por sus intereses obteniendo la victoria mediante la superación y enfrentamientos de obstáculos. Son temáticas que actúan por medio de mecanismos de imitación con el héroe, la fuerza, el coraje. Luego siempre vendrá la máxima exaltación con las palabras del entrenador y la arenga grupal final.
La emoción define la acción y es la emoción la que le da sentido al gesto deportivo ayudando a encontrar mayor seguridad en nuestras fuerzas. Si bien muchos jugadores utilizan la música, a veces el enfoque de su uso es bastante desordenado. Espero que luego de la lectura de estas breves explicaciones de los factores condicionantes que nos ofrece la música, jugadores y entrenadores puedan tener una visión más específica de sus contenidos y funcionamiento, sabiendo aprovechar los efectos tranquilizadores, estimulantes, y de motivación con mayores
beneficios.
Que efecto nos produciría este video sin música. Si te emocionaste no es por lo que vistes, sino por la emoción que sentiste, ya que el aspecto mental va unido a las sensaciones físicas.
Lic. Julia Alvarez Iguña
Psicología aplicada al Alto Rendimiento
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Jaume Guinot
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Hay que hacer menos el amor y hacerlo con más calidad

El psicólogo cognitivista Rafael Santandreu trabaja desde la "trinchera" diaria que es su consulta, adonde acuden algunos de quienes sufren el "mal rollo cotidiano" de nuestro tiempo: la depresión y la ansiedad.
Rafael Santandreu, psicólogo cognitivo y autor del libro Escuela de felicidad
Rafael Santandreu, psicólogo cognitivo y autor del libro Escuela de felicidad /   Joel Albarrán Bugié
Santandreu admite que la felicidad no es un bien fácil de conseguir porque supone "intentar ser racionales en un mundo irracional". Con las palabras "necesititis" y "terribilitis", define algunos de los principales males de nuestra sociedad.

Pese a pintar este complicado panorama, Santandreu trae, sobre todo, buenas noticias: "la felicidad se puede aprender", a cualquier edad y, en realidad, no cuesta tanto. En el libro de autoayuda Escuela de felicidad (RBA) recoge los consejos en este sentido de los que considera que son los diez mejores psicólogos del mundo.

-¿Estamos cada vez peor?
-Sí. Cuando empecé a estudiar psicología el porcentaje de neurotisismo, que es el mal rollo cotidiano, la depresión y la ansiedad, afectaban a una de cada diez personas. Ahora, veinte años después, afectan a una persona de cada cuatro.

-¿No será porque se diagnostica más?
-No, estamos peor.

-¿A qué se debe?
-Seguramente hay varios factores. Personalmente, creo que es un problema de filosofía vital y de valores. Los valores van cambiando entre generaciones: nuestros padres tenían unos y nuestros abuelos otros. Pero cuando estos cambios crean valores de más consumo, producen más enfermedades emocionales. La filosofía vital actual está impregnada de dos palabras que uso mucho: necesititis y terribilitis.

-¿Qué es la necesititis?
-Pensar "necesito esto y si no lo logro soy un desgraciado".

-¿Puro materialismo?
-Incluye también las necesidades psicológicas, que son peores que las materiales. Un ejemplo sería la necesidad de tener éxito, de sacarse la carrera o de funcionar en la cama y pensar que si no se logra se es un desgraciado. Antes no había esto, sino que pensabas "me gustaría ser esto, pero si no lo logro me fastidio y ya está".

-¿Cuál es el origen?
-Son ideas sociales que entran mucho por la tele, pero que la tele también recoge de nuestras tendencias sociales. Cuando yo era joven no se decían unas expresiones del inglés que ahora sí se usan mucho: "ganador" y "perdedor". Cuando todavía no habían llegado aquí, yo pensaba "cómo se pasan, diferencian a la gente entre los que han ganado y los que han perdido". ¡Pero qué cojones es ganar o perder en la vida! Y ahora los niños aquí también lo dicen.

-La palabra triunfar también está muy de moda.
-Eso penetra y te hace la vida más difícil. Te mete más presión, más estrés y más depresión.

-¿Y la terribilitis qué es?
-Es lo mismo pero visto de otra forma: "si me pasara esto sería terrible, si no logro aquello será insoportable". En lugar de decir que una cosa es mala y ya está, ahora decimos que es una putada. El ejemplo más actual de terribilitis es el paro. Si ahora cogemos la prensa, entre líneas leemos que estar en paro es una putada. Desde luego que lo es, pero no es el fin del mundo.

-Una forma de necesititis y terribilitis también es la presión por ser feliz.
-Sí, totalmente. Hay que estar happy y feliz todo el tiempo. Tampoco es eso. Un poco de tristeza y de nervios son funciones normales del cuerpo y de la mente. Simplemente hay que aguantarse y ya pasará. Esta necesititis afecta más a la gente joven.

-¿Les bombardean con que tienen que aprovechar el momento?
-Les meten esta idea de que estar bien es estar en un estado nirvánico. Y eso no es lo normal.

-Es muy fácil culpar a la sociedad de nuestros problemas. ¿Hay razones para hacerlo?
-Es verdad que la sociedad ejerce un rol, pero a mí me gusta decir que tú eres el amo de tu cerebro. Influencias externas siempre habrá, pero si amueblas bien tu cerebro no te afectarán. Verás y podrás analizar esos mensajes, pero no te afectarán.

-Tu libro se titula Escuela de felicidad. ¿Se puede aprender a ser feliz?
-Sí, y tanto. Si tienes una buena filosofía de vida, eres más fuerte a nivel emocional y es más fácil ser feliz. En realidad, no hay una mala filosofía de vida, sino una no-filosofía como la de Gran Hermano, que mezcla éxito y no-se-qué y que es lo que recibe ahora la gente. Si no tienes amueblada la cabeza, eres muy vulnerable a nivel emocional porque tu autoestima sube o baja según valores estúpidos y poco fuertes. Entonces la felicidad es muy difícil.

-¿Cómo se aprende la felicidad?
-Te tienes que educar. Y si no tienes una familia, una escuela o lo que sea que te haya educado con valores potentes, tienes que hacerlo tú mismo. Leyendo libros de filosofía, yendo a un psicoterapeuta o juntándote con gente que tenga una buena filosofía de vida y absorbiendo sus valores y forma de vivir. Tienes que hacer más caso a las personas bien amuebladas, serenas y felices. Este esfuerzo se tiene que hacer de manera contundente, implicando la vida en ello y en esos valores.

-¿Esto se logra usando la cabeza o el corazón?
- Todo entra por la mente, es el filtro de todo, así que desde mi punto de vista es lo mismo. Si razonas y estás convencido de las cosas, acaba afectando a las emociones. Tu visión filosófica del mundo determina tus emociones y hace que te tomes las cosas de una manera u otra. Por lo tanto, tu mundo emocional cambia si cambias tu forma de verlo.

-Pero en la vida real sí dudamos entre seguir impulsos o hacer lo más sensato.
-No es un mensaje new age pero, por descontado, creo que tienes que hacer lo más sensato. No hay división entre hacer caso al cuerpo o a la mente, son una misma cosa. Tienes dos voces dentro de la mente y tienes que ponerlas en orden. Pero uno de los grandes principios de la psicología cognitiva es que en la vida no tienes que tener miedo a nada. Es algo de lógica pura: todos moriremos, lo peor ya lo tenemos garantizado.

-Para pensar así hace falta mucha seguridad en uno mismo.
-Filosófica. Si ves la realidad tal como es y seriamente no tienes miedo a nada. Hay que ser lógico y que las emociones te acompañen.

-¿Pero el miedo no sirve para protegernos?
- Es normal tener miedo a los tigres o al fuego, pero en el mundo occidental normalmente no tienes cerca tigres ni fuego y no tienes porqué tener miedo. Esto no quiere decir que no tomemos precauciones en la vida. Claro que hay que tomarlas, pero sin miedo.

-¿La personalidad de una persona también se puede cambiar en la vida adulta?
-Sí, los psicólogos lo sabemos perfectamente. Se puede hacer a cualquier edad. El paciente más grande que he tenido tenía 76 años, hizo la terapia y se transformó en una persona diferente. Ahora está encantado de la vida. Si haces el esfuerzo radical de cambiar tus valores y tu manera de ver el mundo, cambian las emociones.

-Es fácil decirlo. ¿Con qué tres cosas prácticas y sencillas se puede empezar?
-Una cosa sería intentar erradicar miedos dándose cuenta y reflexionando que en realidad no hay nada terrible. Hay que convencerse de esto. Si se hace bien, se siente que las emociones te acompañan.

-¿Otra propuesta?
-Intentar disfrutar de la belleza de la vida, detenerse un rato cada día, hacer un paseo de diez minutos y disfrutar de los árboles, de las caras de la gente bonita y joven. Simplemente, disfrutar.

-¿Y la tercera?
-Intentar disfrutar de lo que te toca hacer. Hay miles de cosas de las que disfrutar en el trabajo, pero si las ves solamente como una obligación no las disfrutarás y perderás todas las oportunidades.

-¿Cuál es la principal causa que hace a la gente infeliz?
-Hay muchas respuestas, pero una sería que están siempre pensando más en lo que no tienen que en lo que tienen. Esta es quizá la causa número uno de infelicidad.

-¡Pero hay que ser un rebelde para no dejarse llevar por la necesititis y la terribilitis!
-Sí. De hecho, hay que intentar ser racionales en un mundo bastante irracional.

-¿Este mundo irracional se convertirá algún día en racional?
-Es posible que no y acabemos con el planeta. Mala suerte.

-De los psicólogos con los que has hablado para el libro ¿Cuál te ha impresionado más?
-Uno de los principales es Giorgio Nardone. Estudié con él y es muy bueno. Carlos Honoré , que no es psicólogo sino más bien filósofo, defiende algo que parece muy sencillo pero que es muy importante. El movimiento slow consiste en hacer menos cosas, más pausadamente y con más calidad. Es como ralentizar tu vida y disfrutar de lo que haces. Trabajar menos y disfrutarlo más.

-¿A qué otros ámbitos se puede aplicar?
- Hay que volver a darle importancia a la comida. No se puede comer cualquier cosa, comer es lo más importante que hacemos. O hacer el amor: menos hacer el amor y con más calidad.

-¿Y lo de "anoche eché tantos seguidos"?
-¡Eso es una tontería!



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Jaume Guinot
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REGLAS PARA UN MATRIMONIO FELIZ

Tan sencillas como dificiles de cumplir

No estén los dos enfadados al mismo tiempo
Nunca se griten el uno al otro, a menos que la casa esté en llamas
Si uno de los dos quiere ganar una discusión, deja que sea tu cónyuge
Si tienes que criticar hazlo con amor
Nunca se recuerden errores del pasado
Estén siempre disponibles el uno hacia el otro
Nunca se retiren a dormir con un desacuerdo sin resolver
Por lo menos una vez al día trata de decirle algo bondadoso o un cumplido agradable a tu cónyuge
Cuando hayas hecho algo equivocado, esta preparado para pedir perdón
Se necesitan dos para formar una disputa, y el que está equivocado es el que más habla

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Jaume Guinot
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Los acuerdos a los que llega el mediador son más fáciles de cumplir

Los profesionales de la mediación buscan un trato a través del diálogo

C. HIERRO - VILAGARCÍA El curso "Mediación familiar e xénero" que la Universidad de Santiago (USC) acerca a Vilagarcía a través de su Universidade de verán trae a expertos en el ámbito de la resolución de conflictos a través del diálogo. Uno de los ponentes que ofreció un taller fue Ignacio Bolaños, mediador, doctor en Psicología y responsable del entrenamiento de mediadores de la Universidad Complutense de Madrid. A través de su ponencia hizo poner a los asistentes en la piel de personas ligadas familiarmente que tenían diversos problemas de convivencia, así, a través de los casos prácticos los alumnos descubrieron las técnicas a utilizar en las sesiones de mediación.

–La mediación es un procedimiento por el que a través del diálogo se intentan resolver los diferentes conflictos pero, ¿qué clase de enfrentamientos son los que más reclaman la presencia de estos profesionales?

–La verdad es que llegan conflictos de todo tipo pero sin duda los que más son de tipo familiares, separaciones y divorcios. Se extendieron sus trabajos en las relaciones de las familias por ejemplo entre padres e hijos, también en conflictos de herencias, empresas familiares...

–Y fuera del ámbito familiar, ¿en qué otros ambientes la mediación es una forma de solución?

–En otros ámbitos está teniendo mucho peso la mediación escolar para los conflictos entre los alumnos en las aulas, en las organizaciones y por supuesto en los ámbitos jurídicos de familia.

–El resultado del trabajo de los mediadores, ¿en la mayoría de los casos es satisfactorio?

–Sí, la verdad es que nuestro trabajo suele resultar muy satisfactorio para las personas que acuden a nuestra consulta para que les ayudemos y también para nosotros. El resultado final de nuestra labor es un acuerdo entre dos partes por lo que es mucho más fácil cumplir algo que hemos pactado nosotros mismos que no nada que se nos haya impuesto. La gente se compromete a través del diálogo por lo que al ser uno mismo quien llega a ese compromiso es mucho más fácil respetarlo.

–¿A través de qué medios las personas se ponen en contacto con este tipo de ayuda?

–Normalmente, las personas se ponen en contacto con nosotros a través de los medios públicos, aunque todo depende de la comunidad de la que hablemos. También hay servicios privados. Lo que debe hacer la gente es buscar en cada municipio los servicios de mediación que solicitan. Lo habitual es que las personas en su cultura todavía no tengan incorporada la solución que ofrece la mediación y se siga acudiendo al sistema judicial para la solución de los conflictos. Pero aún así, cada vez más personas conocen este medio y se lo recomiendan a otros conocidos. Ahora mismo lo que está funcionando es el boca a boca entre personas que han probado la mediación.

–La labor del mediador en algunas ocasiones puede confundirse un poco con la de un psicólogo, ¿qué diferencias hay entre el trabajo de los dos profesionales?

–Las dos figuras son diferentes y para las personas que acuden también es distinto. Un mediador puede ser tanto un psicólogo como un abogado... lo que busca son acuerdos. Las citas con los psicólogos parecen más personales, que una única persona tiene un problema, sin embargo con los mediadores es diferente, llegan a nosotros personas que tienen conflictos entre ellos. Los mediadores buscamos el diálogo entre más de una persona.

–¿Por qué aconsejaría usted que las personas acudieran a los mediadores en busca de la solución de sus conflictos?

–Lo recomendaría porque creo que es la manera más natural de resolver las cosas ya que se basa en el diálogo entre dos personas, es la manera más primitiva. Además produce menos desgaste emocional y también económico. La mediación persigue que las decisiones sea tomadas por los protagonistas para que cumplir lo que se ha decidido sea mucho más fácil para todas las partes.

–Además de ser mediador y psicólogo, es responsable del entrenamiento de mediadores de la Universidad Complutense de Madrid, ¿cuál es la primera lección que enseña a sus alumnos?

–Lo básico es que primero confíen en la capacidad de cada persona para encontrar las soluciones a sus propios problemas. La primera lección es la humildad, desde fuera no se encuentra la solución, la encuentran desde dentro, los propios protagonistas. Deben aprender a ayudar a las familias desde dentro.

–¿Y la segunda cuál sería?

–Es muy importante prepararse para ser una persona neutra e imparcial. Además de no poner en el trabajo tus propios valores si no que debes de buscar y usar los de los protagonistas del conflicto. No debemos implicarnos en los problemas de los demás.

–¿Todos los alumnos consiguen alcanzar la meta de llegar a ser buenos mediadores?

–No, no todos. Hay personas que no pueden superar la no implicación personal en los conflictos. No todas las personas que quieren pueden ejercer esta profesión ya que hay quien no puede dejar de sentir como suyos los problemas de los demás y hacen que les afecten a ellos personalmente. Los mediadores no deben dejar que los enfrentamientos les perjudiquen en su trabajo.

–Cada vez el uso de la mediación va en aumento por tanto la formación de los profesionales también...

–Sí, podríamos hablar de que estamos en un momento de auge. La formación va en aumento e incluso a veces podríamos decir que es demasiada la gente que se apunta. Es una profesión que resulta atractiva para personas que acaban sus estudios universitarios. La mediación se ve como un recurso útil, hay muchos programas de formación y también mucha demanda de estos cursos. Esto es positivo porque así más personas conocen nuestro trabajo.

–Comenta que los problemas de familia son los que más demanda la mediación pero, ¿más concretamente qué tipo de conflictos son los más comunes?

–Sí, los problemas en el nexo familiar son los que ocupan la mayor parte de nuestros servicios. Los problemas de convivencia entre los adolescentes y los padres son los más comunes. Dificultades de comunicación.

–¿Quiénes son los que buscan su ayuda?

–Son los padres los que buscan solucionar los problemas. Es un proceso voluntario al que posteriormente se les invita a los niños a participar pero los hijos son más reacios porque piensan que se apoya más a los padres pero esto no es así, es un diálogo.

–Algún caso que pueda ejemplificar este tipo de ayudas...

–Llegan familias que tienen problemas porque antes eran más restrictivos y pasan a ser más permisivos. En esa etapa cambian los horarios o las normas de la casa, los niños no lo comprenden y los padres no saben qué hacer.

–Cuando los padres y los hijos no se ponen de acuerdo, ¿qué se debe hacer en estos casos?

–Se invita a los niños a participar en las sesiones, y a través de un diálogo entre ambos, con nuestra presencia como mediador llegan a un acuerdo. En estos casos lo que conseguimos es que entre padres e hijos marquen unas pautas y unas normas básicas de convivencia. Al conseguir que estas normas sean propuestas por las dos partes que están en conflicto es mucho más fácil que tanto padres como hijos las cumplan mejor, son ellos los que se comprometen.


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Jaume Guinot
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A clase, con una sonrisa


Los psicólogos aconsejan recuperar las rutinas una semana antes del inicio de las clases


A. RAMIL - A CORUÑA Septiembre también equivale para ellos volver a la rutina y quizás porque tienen el doble de vacaciones que los adultos, los niños llevan mejor el regreso al trabajo. "Se adaptan a la vuelta al cole más rápidamente que los padres a su empleo y la facilidad para volver a las clases aumenta conforme lo hace la edad", señala la presidenta de la Comisión de Psicología Educativa del Colegio de Psicólogos de Galicia, Olegaria Mosqueda, quien asegura que para evitar el síndrome postvacional en los más pequeños hay que recuperar la organización habitual del hogar días antes del inicio del curso escolar y motivarles con el regreso a las clases.
Los psicólogos gallegos aseguran que todo el mundo necesita unas rutinas, que suelen desaparecer durante el verano. La clave está en recuperarlas al menos una semana antes del inicio del colegio para lograr una mejor adaptación de los pequeños. "Niños y adultos necesitan un periodo de ajuste porque hay que pasar del relax, dormir las horas que quieras, estar mucho al aire libre o jugar todo el día a las tareas que son habituales el resto del año", señala Mosqueda, quien añade: "Es preciso que siete días antes del inicio del curso se recuperen los horarios: comer y merendar a las horas que serán habituales durante el año, acostarse _antes...".
Pero para muchos, esto no es suficiente. Cuanto más pequeños son los alumnos más les cuesta volver al colegio ya que lo ven como la razón que les obliga a separarse de sus padres. En estos casos, la clave está en la motivación. "Los padres deben hablar siempre en positivo del colegio y animarles, despertarles curiosidad por el nuevo curso", indica esta experta gallega. "Hay que hacerles ver que van a volver a encontrarse con sus amigos, conocer a otros profesores, aprender nuevas cosas, pero nunca decirles que allí se lo van a pasar bien porque allí van a aprender. Además es bueno que ellos colaboren en la preparación de la mochila, del uniforme o de la bolsa de la merienda", añade.
Los problemas desaparecen cuando los niños crecen. "El caso más claro se ve en los adolescentes. Ellos que tanta importancia le dan al grupo, quieren volver a empezar las clases para ver a sus amigos. Incluso muchos que no han suspendido acuden a los institutos para ver a quienes tienen pendientes para septiembre, sólo por el reencuentro", sostiene Mosqueda.
Pero si los que llenan las aulas de Secundaria ya no temen a la vuelta al cole, para quienes no es un regreso sino la primera vez que pisan un colegio, el problema se multiplica. Ver a niños de tres años —primer curso de Infantil— llorar cuando sus madres los dejan en clase es algo habitual todos los inicios de curso. "Es muy importante que los padres familiaricen al pequeño con el colegio. Hay que llevarlo por allí y que lo vea como la extensión del hogar o la casa de los abuelos", sostiene Mosqueda, quien aconseja que el centro esté cerca de la vivienda para que el pequeño "vea en clase a niños ya conocidos, con los que coincide en el parque, por ejemplo". Los colegios también ponen su granito de arena para favorecer la adaptación de los niños y durante la primera semana aumentan progresivamente las horas de clase hasta llegar al horario habitual.
Pequeños y mayores dicen estos días adiós a las vacaciones estivales. Para recuperar las rutinas la clave está en ser positivos: sentir nostalgia del verano es normal, pero siempre que no se vea el regreso como algo negativo.

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MARIO ALONSO PUIG: LO QUE EL CORAZON QUIERE, LA MENTE SE LO MUESTRA

 MARIO ALONSO PUIG :Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid. Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas. . Acabo de publicar Madera líder (Empresa Activa)


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Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?
-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.
-¿Psiconeuroinmunobiología?
-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.
-¿De qué se trata?
-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.
-¿Qué tipo de cambios?
-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.
-¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?
-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.
-¿Cambiar la mente a través del cuerpo?
-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.
-¿Dice que no hay que ser razonable?
-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.
-Exagera.
-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad.
-Más recursos…
-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.
-¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?
-Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metáforica. Ahora sabemos que es literal: "Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro".
-¿Seguro que no exagera?
-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.
-¿Hablamos de filosofía o de ciencia?
-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.
-¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?
-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.
-¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?
-El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.
-La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.
-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.
-Deme alguna pista.
-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.
-Ver lo que hay y aceptarlo.
-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación. ENTRENAR Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente.         
Entrevista aparecida en La Vanguardia Digital, de España
                               (Colaboración de Johnny Rosales).
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Las siete claves para evitar que la vuelta al cole sea un drama

13/09/2010 | Jaime Hoyos
La vuelta al colegio puede llegar a suponer un problema para pequeños y no tan pequeños. Las largas vacaciones de verano y los vínculos que se establecen entre padres e hijos provocan que esta separación llegue a ser dolorosa en ciertas ocasiones. Todo pasa por tener una actitud positiva y por ser capaz de transmitírsela a los niños, para que éstos vivan el retorno a la escuela con ganas e ilusión.
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