El optimismo protege frente a las enfermedades cardiovasculares

Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, aseguran que las personas que tienen una visión más positiva de la vida y un mejor bienestar psicológico tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según los resultados de un estudio publicado en 'Psychological Bulletin', revista de la Asociación Estadounidense de Psicología.
Foto de El optimismo protege frente a las enfermedades cardiovasculares(EUROPA PRESS)
Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, aseguran que las personas que tienen una visión más positiva de la vida y un mejor bienestar psicológico tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según los resultados de un estudio publicado en 'Psychological Bulletin', revista de la Asociación Estadounidense de Psicología.
En concreto, los autores de dicho hallazgo revisaron más de 200 estudios publicados sobre los beneficios del optimismo para la salud y, en este sentido, encontraron que, además de que los optimistas tienen una mejor salud en general, también observaron como esta actitud ante la vida ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión y el colesterol elevado.
Varios estudios ya habían demostrado que los estados psicológicos negativos, como el estrés, la depresión, la ansiedad o hostilidad, aumentaban el riesgo de sufrir problemas cardiacos pero, de momento, todavía no se habían analizado los efectos del estado de ánimo contrario.
De este modo, los científicos analizaron investigaciones que registraban factores como el grado de optimismo de un individuo, su satisfacción con la vida y su felicidad.
Así, se observó que los individuos con un mayor bienestar psicológico mostraron un riesgo 50 por ciento menor de padecer enfermedades del corazón y circulatorias, independientemente de la edad, estado socioeconómico, tabaquismo o peso corporal de los participantes.
"La ausencia de lo negativo no es lo mismo que la presencia de lo positivo", ha asegurado a laBBC la doctora Julia Boehm, que dirigió el estudio.
Tal y como señalan los investigadores, en declaraciones recogidas por Europa Press, los individuos con un mayor sentido de bienestar están vinculados a hábitos de vida más sanos, como hacer ejercicio, una dieta sana y dormir bien.
Pero este mayor bienestar también está vinculado a mejores funciones biológicas, como menores niveles de presión arterial, niveles más sanos de grasa en sangre y un peso corporal normal.
La doctora Boehm ha subrayado, sin embargo, que estos resultados sólo sugieren una relación y "no quiere decir que el optimismo sea un amortiguador" contra estos trastornos", y ha reconocido que "el estado de ánimo es muy difícil de medir objetivamente".
No obstante, ha añadido, si otros estudios confirman que los niveles de satisfacción, optimismo y felicidad tienen un impacto en la salud cardiovascular, esto deberá tomarse en cuenta en el establecimiento de estrategias de prevención y tratamiento.
Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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La lección que dio una madre a su hija en Facebook

Facebook redes sociales castigoDenise Abbot, madre de la joven de 13 años Ava, decidió castigar a su hija de una forma original gracias a las redes sociales. En un principio había decidido prohibir a su hija que utilizaseFacebook si le hablaba sin respeto, pero finalmente tuvo una idea mejor: cambiar su perfil para que todos sus amigos supiesen lo que había hecho.
De este modo la madre, que no es la primera en tomar medidas drásticas por los comentarios de un hijo en Internet, cambio la imagen de portada del perfil de su hija y del suyo por otra en la que aparecía una cruz sobre su boca.
Además, Denise incluyo la siguiente frase en la imagen de Ava: "No sé cómo mantener mi boca cerrada. No se me permite usar Facebook o el teléfono. Por favor, pregúntame por qué. Mi madre dice que tengo que responder a todo el que pregunte".
La madre explicó en la cadena estadounidense WKYC que si su hija no es capaz de hablarle con respeto "tampoco podrá hablar con nadie más". En cuanto al componente social del castigo, dijo que "cuando pones todo en Facebook tienes que darte cuenta de que hay una consecuencia a todas tus acciones".

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Cómo se gestiona y responde un mal comentario en Redes Sociales

mal comentario


Imaginemos que tenemos un mal comentario en alguno de nuestros canales sociales, ¿cuál es el protocolo más adecuado para solventar la situación sin que se resienta nuestra reputación? ¿Cómo podemos gestionarlo de modo que nadie perciba agresividad, falta de empatía o humildad? Recordemos siempre que cuando tenemos malos comentarios no sólo hablamos de una mala reputación, sino de aparecer en las búsquedas siempre con esos comentarios negativos en primer lugar (SEO): si alguien busca una zapatería cercana y mi negocio aparece en la página de resultados pero tiene comentarios negativos, seguro que vamos a perder al cliente; por lo tanto, gestionar adecuadamente este tipo de situaciones no sólo se trata de tener mano derecha y de no hacer demasiado "ruido", sino de no fomentar que nuestro negocio se asocie a determinados términos peyorativos y se contamine.
¿Qué podemos hacer? Vamos paso a paso.
  • Jamás, y digo jamás, tomarnos el comentario, sea cual fuere, como algo personal: perdemos la perspectiva, la imparcialidad y lo más importante, nos apartamos del usuario, cuando lo que debemos hacer es ser humildes y empatizar.
  • Averiguar cuanto podamos del usuario: quién es
    • ¿es un troll? Quizá sea mejor ignorarlo, porque a los trolls les va la marcha, por así decirlo, y si le damos cancha y entramos a trapo, lo único que conseguiremos es hacer más ruido, algo que como dije arriba, no conviene para no contaminar la reputación y aparecer en lasSERP (páginas de resultados de búsquedas) asociados a comentarios negativos.  Podéis leer más sobre trolls aquí.
    • ¿es un cliente con un problema o insatisfecho? Lo ideal es dar una respuesta inmediata y ser resolutivos, llevarlos a nuestro canal de atención al cliente y por supuesto, a nivel personal, es decir, privado, ya que el cliente sentirá que nos importa y por otro lado, eliminamos ese ruido posible
    • ¿es un usuario que nos está recriminando algún tipo de acción errónea, crisis de marca, etc? En este punto, y más que nunca, si no se cuenta con un plan de gestión de crisis, es cuando más debemos plantear el tenerlo. Necesitamos un equipo que debe contar al menos con el Director, el responsable de Marketing o Comunicación y el responsable de los Medios Sociales. A partir de ese comité de crisis podremos evaluar el problema y pensar qué acciones llevaremos a cabo, pro más difíciles que sean.
    • ¿podría ser un antiguo empleado molesto o descontento, o bien, la competencia? Quizá deberían plantearse acciones legales después de contactar con el usuario y tratar de resolverlo amistosamente, claro.
Os pongo un ejemplo que ha dado mucho que hablar: la crisis que ha sufrido la imagen delRey de España después de conocerse su viaje de safari al Botswana. No penséis que no ha habido reuniones en las que se ha estimado el impacto del daño, evaluado el posible deterioro de la figura del rey, la repercusión general en la sociedad en estos tiempos y con otros frentes abiertos, etc. Conclusión del comité de crisis: hay que pedir perdón y cuanto antes, y como sabéis, a gran parte de los españoles, parece haberles servido.
Cursos de Community Manager
  • Una vez conocemos bien al usuario, tenemos que dar una respuesta inmediata, lo más ágil y honesta posible: no vale un mensaje estándar, hay que conocer cuanto podamos al usuario par que la respuesta le sirva lo suficiente como para entender que estamos en ello.
  • No debemos echar balones fuera: no nos lo tomemos como un ataque, si hemos cometido un error y nos enfrentamos a una crisis, o si hay una persona que ha pagado por cualquiera de nuestros servicios o productos, debemos entenderlo, ponernos en su lugar, porque todos somos consumidores de algo, y como tales, nos gusta que nos atiendan de la mejor forma posible, no sólo antes y durante, sino después, de hecho, como sabéis, muchas son las grandes marcas que viven más del "después", es decir, de la excelente calidad de su atención al cliente, que del antes mismo.
  • La humildad es clave: no lo hacemos todo bien, si hemos cometido un error debemos subsanarlo, y si un cliente tiene un problema con algo, no debemos marearlo derivándolo de una a otra persona, resulta bastante molesto hacer perder el tiempo así. Lo ideal es que tanto el Community Manager como el Servicio de Atención al Cliente o Servicio Postventa, sea lo más efectivo posible a la hora de gestionar problemas, y trabajar en constante comunicación, colaborando, de modo que tanto unos como otros sepan exactamente a quién dirigir según qué quejas o problemas.
  • Debemos hacer de los problemas de los usuarios nuestros propios problemas, tratar de hacerles ver que estamos de verdad tratando de encontrar una solución con el menor coste de tiempo y perjuicio para él posible.
Así que recordemos que la respuesta ha de ser siempre humilde, empática y sincera, no tratando de quitarnos el problema de encima sino de solucionarlo, y por supuesto, a ser posible, en nuestros canales no públicos, sino de atención personalizada.
Lo que nunca debemos hacer es ser soberbios, atacar, desvirtuar, entrar en discusiones soeces, eliminar críticas que estén planteadas desde el respeto y la corrección, etc.
Dicho de otro modo, hagamos de nuestra marca algo más humano, humanizar la marca, que como tal, se equivoca, pero también rectifica, y por supuesto, puede ser solidaria, empática y resolutiva.
Aquí se trata de nuestra reputación y de la confianza de los usuarios, dos poderosas razones para saber qué hacer y cómo, y más aún, para no olvidar que lo imprescindible, es tener el Plan de Gestión de Crisis de antemano.
¿Has tenido alguna vez que enfrentarte a un comentario negativo?
Vía: Dolores Vela
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Psicología: Las emociones previas al partido

Solamente pensar en competencia genera estados emocionales que sobrepasan al jugador. Si bien tenemos un objetivo  y un nivel óptimo de preparación, a la hora de entrar a la cancha nos paralizamos ante la situación que se presenta. Para cada jugador tendrá una significación especial y dependerá de su historia deportiva y de la magnitud del acontecimiento.
Las emociones pre-competitivas se relacionan al rendimiento. Se llama ansiedad de ejecución donde la buena performance y la correcta actuación dominan al jugador por hacer bien las cosas. Está relacionada a la misma sensación de cuando tenemos que dar un examen, hacer un discursocantar en público o unaentrevista laboral importante. Es una reacción ante la anticipación de algo estresante, de algo donde no sabemos qué puede llegar a suceder, y  el miedo al posible error, domina nuestra mente provocando una reacción anticipatoria y defensiva ante los hechos.
Este tipo de ansiedad puede afectar el organismo y sentir las famosas "mariposas en el estomago", nudo en la garganta, manos que transpiran, aceleración del corazón, etc. Ante el estrés nuestro cuerpo libera una hormona denominada adrenalina, que lo prepara para reaccionar ante el peligro (lo que a veces se denomina reacción de "lucha o huída") y depende de los pensamientos de evaluación que giran acerca de las preguntas ¿Lo haré bien? ¿Y si perdemos?  ¿Y si me bochan? ¿Y si no aplico para el trabajo? ¿Y si se burlan?
La concentración previa es fundamental Independent
La concentración previa es fundamentalFoto: Independent

Si nos domina este tipo de pensamientos, no queda espacio en la mente paraconcentrarnos en todos los buenos entrenamientos y en el esfuerzo que implicó llegar a este momento. Ahora es tiempo de ponerlo en práctica, pero muchas personas por miedo al error y poca confianza en sí misma, se dejan llevar por esta emoción olvidándose de todas las buenas cualidades de juego que poseen. Se piensa en lo malo que puede llegar a suceder en lugar de todo lo positivo que son capaces de realizar.

Como toda ansiedad, si le damos rienda suelta crea un círculo vicioso: cuanto más se centra una persona en las cosas malas que le pueden ocurrir, más se paraliza, no se puede controlar y es una sucesión en cadena de errores. El estrés no siempre es malo, hay que saber usarlo. Todo tiene su parte positiva y negativa. El estrés es el mecanismo de aviso de tu cuerpo, es una señal que te ayuda a prepararte para algo importante que está por suceder y te condiciona para tal evento, pero en lugar de pensar en que se saldrá victorioso, se centra en que puede llegar a jugar mal , y eso no se tolera ya que es un golpe fuerte a su ego.

Podemos relacionarla a la autoestima. ¿Por qué pensar que vamos a hacer las cosas mal? ¿Cuál es nuestro valor? ¿A que le tenemos miedo? ¿Qué es lo peor que puede llegar a pasar? Utilizá el estrés en tu propio beneficio. Los pensamientos positivos no estresan a nadie, al contrario te potencian. Tansformá tu mala adrenalina en una sana adrenalina y salí a jugar por tus ideales, por los de tu equipo. No les des ventaja al rival. Ellos están igual que vos y va a ganar el que pueda dominar mejor las emociones. Controlá tus pensamientos, respirá, aceptá tus errores si se llegan a presentar, no te castigues, no te critiques.

El escritor Rudyard Kipling decía: "Mantén tu cabeza cuando todos los de tu alrededor la están perdiendo". Esto es concentrate en tu propósito, en tu objetivo, en dar lo mejor de vos y lo de  tu equipo. Si todavía no has salido a la cancha, ¿Qué certeza hay de que se van a hacer mal las cosas? Salí a demostrar lo bueno que sos y no a evitar lo malo que podes llegar a hacer. Tenes solo dos opciones.Positivo o negativo. Depende de cómo te pienses.

Lic. Julia Alvarez Iguña
Psicología aplicada al Alto Rendimiento
juliasports@fibertel.com.ar
www.psico-deportes.blogspot.com

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El pensamiento analítico contribuye a disminuir las creencias religiosas

El pensamiento analítico contribuye a que disminuyan las creencias religiosas entre quienes las tienen, y confirma el escepticismo de los no creyentes, según un estudio de la Universidad de Columbia Británica (Canadá) que publica hoy la revista Science
En una situación analítica el proceso de razonamiento en el cerebro aparece relacionado con el descreimiento religioso
En una situación analítica el proceso de razonamiento en el cerebro aparece relacionado con el descreimiento religioso | BBC Mundo
"Nuestro objetivo para este estudio fue explorar la cuestión fundamental de por qué las personas creen en un dios en grados diferentes", explicó el autor principal Will Gervais, un estudiante doctorado en el Departamento de Psicología de esa universidad.

Aunque la mayoría de las personas cree, fervorosamente, en un Dios o en dioses, señala el artículo, hay cientos de millones de no creyentes en el mundo entero, y las creencias y escepticismos fluctúan de acuerdo con las situaciones y a lo largo del tiempo. "Una combinación de factores complejos influye en materia de espiritualidad personal y nuestras conclusiones señalan que el sistema cognitivo relacionado con los pensamientos analíticos es un factor que puede influir en el descreimiento", añadió.

Para obtener claramente un pensamiento analítico, los investigadores usaron tareas para la solución de problemas y sutiles inducciones experimentales, incluida la imagen de la escultura "El pensador", de August Rodin, o pidiéndoles que completaran cuestionarios impresos con tipos de letra difíciles de leer.

El equipo de Gervais, que evaluó los niveles de creencia de los participantes con una variedad de medidas, encontró que las creencias religiosas disminuían cuando los participantes estaban ocupados con tareas analíticas, y en comparación con los participantes que estaban ocupados con tareas que no requerían un pensamiento analítico.

Las conclusiones, añadió Gervais, se sustentan en un modelo de psicología humana que se ha usado por mucho tiempo y que se refiere a dos sistemas cognitivos, distintos pero vinculados, en el proceso de información. Uno de ellos es el sistema intuitivo que opera sobre circuitos mentales que producen respuestas rápidas y eficientes.

El otro es un sistema más analítico que toma más tiempo para llegar a respuestas razonadas. "Nuestro estudio continúa la senda de otras investigaciones anteriores que han vinculado las creencias religiosas con el 'pensamiento intuitivo'", dijo Ara Norenzayan, profesor en el Departamento de Psicología y coautor del estudio. "Nuestras conclusiones indican que la activación del sistema cognitivo analítico en el cerebro puede socavar el apoyo intuitivo de las creencias religiosas, al menos temporalmente", añadió.

Las diferencias individuales en la tendencia a desechar analíticamente las intuiciones iniciales erróneas durante un proceso de razonamiento aparecieron relacionadas con un creciente descreimiento en materia religiosa.

En el estudio participaron más de 650 personas de EE.UU. y Canadá. Gervais advirtió que se necesitan otros estudios que exploren, por ejemplo, si el descreimiento religioso es temporal o de largo plazo, y en qué forma estas conclusiones se aplican a culturasajenas al capitalismo norteamericano y europeo. Pero los autores recomiendan "cautela en la interpretación de las implicaciones clave en este estudio", y señalan que se necesitan más estudios antes de llegar a conclusiones definitivas.

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La faceta terapéutica de los videojuegos: ¡Jugar Tetris reduce el estrés!

Un estudio científico sostiene que este clásico entretenimiento es un buen aliado para las personas que sufren síntomas post traumáticos. Encastres que alivian.

 



No es original afirmar que el juego en cualquiera de sus facetas, incluso la digital, posee un impacto terapéutico. ¡Cuántos de nosotros aliviamos el estrés del día jugando unas buenas partidas de Pro Evolution Soccer o acelerando en los kártings de Mario Bros.! Ahora bien; sí es novedoso que esta teoría posea un fundamento científico.

 Según investigaciones del Departamento de Psicología de la Universidad de Oxford, jugar al Tetris ayuda a reducir los síntomas del PTSD, más conocido como ''estrés post traumático'', además de otros desórdenes psicológicos como la deprresión y la bipolaridad. Especialistas a cargo de la investigación sostienen que ''la demanda de imaginación espacial requerida por este clásico juego irrumpe en la formación de imágenes mentales traumáticas''. Estas conclusiones, si bien no son actuales, fueron expuestas recientemente en la Conferencia Anual de la Sociedad de Psicológos Británicos y comienzan a cobrar mayor aceptación en el ámbito académico.

En el terreno de la experimentación, el estudio evaluó el comportamiento de un grupo de pacientes, a quienes expusieron a imágenes violentas de un filme. A posteriori, los investigadores comprobaron que aquellos que jugaron Tetris luego de esta exposición son menos propensos a las regresiones violentas, un síntoma clásico del PTSD.

Una de las responsables del equipo de investigación de la mencionada universidad, afirma que, aunque trivial para muchos, la cura de la mano de los videojuegos puede transformarse en una terapia complementaria, aunque nunca reemplazar al tratamiento directo de estos síntomas ni tampoco curarlos instantáneamente.

Juan Terkel - TendenciasMag.com

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Tres caminos posibles que llevan a la felicidad

Caminos a la felicidad, analizados muy seriamente.
La búsqueda de la felicidad ha sido materia directa o indirecta de una gran porción de la actividad intelectual: la filosofía, la teología, la psicología, la economía y, por supuesto, la literatura que ha tendido a dirigir una mirada preocupada al tema. "Ser estúpido y egoísta y tener buena salud son los tres requisitos para la felicidad", escribió Flaubert, "aunque si falta la estupidez, los otros son inútiles".
Sin embargo, hace unos años el diseñador gráfico austríaco Stefan Sagmeister decidió abordar el problema de la felicidad más directamente, tal como enfocaba, en gran medida, las campañas publicitarias y las famosas tapas de discos que ha diseñado para David Byrne y los Rolling Stones.
"Sé que suena muy presuntuoso", dijo recientemente, sonriendo, en su oficina de Manhattan. "También sabía que debía encontrar una forma de limitar el problema porque es tan grande que puede llegar a enloquecer". La felicidad no es un problema con el que Sagmeister haya tenido dificultades personalmente. En una escala de 1 a 10, se califica con un 8 provisorio.
No obstante, en 2008, durante un año sabático en Indonesia que decidió dedicar en su mayor parte a fabricar muebles, recibió el feedback categórico de un amigo. "Dijo que si me tomaba todo el año libre, y al final no hacía más que unas mesas y unas sillas para mostrar, sería bastante mezquino ¿no?" Sagmeister dijo, "Y en parte era cierto, pese a que yo no quería escucharlo".
Entonces, empezó a trabajar, en cambio, en un ambicioso documental con duración de largometraje. The Happy Film es una especie de vehículo para transmitir años de reflexión y lectura sobre la naturaleza de la felicidad.
La película todavía no está terminada, pero ya generó una exposición "The Happy Show", que se inauguró el 4 de abril en el Instituto de Arte Contemporáneo de Filadelfia y viajará hasta el Museo de Arte Contemporáneo de Los Ángeles.
El enfoque que caracterizó a la muestra puede calibrarse en parte a través de su invitación: una rodaja de salame austríaco de apariencia deliciosa, sellada al vacío en plástico, con la palabra "HAPPY" recortada. "Porque, en definidas cuentas, al parecer las dos cosas que llevan más rápido y confiablemente a la felicidad son tener sexo y comer alimentos suculentos y con grasa", dijo Sagmeister.
Sin embargo, leer extensamente ­sobre todo en el campo de la psicología positiva, un movimiento centrado en el bienestar, introducido por Martin Seligman en la Universidad de Pensilvania y explorado por colegas psicólogos como Jonathan Haidt­ llevó a Sagmeister a una visión levemente más compleja.
La conclusión a la que llegó fue que tres caminos que llevan a la felicidad, respecto de los cuales hay coincidencia, son la meditación, la terapia conductista cognitiva y los psicotrópicos.
Decidió probar en sí mismo cada una de estas cosas mientras filmaba el proceso. "La pregunta que yo quería responder era, ¿podía entrenarme para ser feliz, a la manera en que se entrena el cuerpo?", dijo. "Cuando corro, sé que puedo entrenarme todo lo que quiero y nunca batiré el récord de los 8 kilómetros. En parte es genético: no tengo la contextura adecuada. De todos modos, si me entrenara mucho, tal vez podría reducir mi tiempo a la mitad. ¿Podría hacer lo mismo con mi mente y mi bienestar?"
Después de incorporar al Dr. Haidt como asesor, Sagmeister inició su proyecto de investigación personal en psicología positiva en 2011 en Bali, donde fue a meditar por primera vez en su vida, y pasó tres meses en sesiones intensivas de meditación. De vuelta en Nueva York, comenzó terapia (también por primera vez), llevando un equipo de camarógrafos a cada visita. Con su terapeuta, Sheenah Hankin, hablaban de temas como la reciente muerte de su madre, a la que quería mucho, y su deseo, a los 49 años, de asentarse y tener una familia.
"El tipo vino y estaba básicamente feliz", dijo la Dra. Hankin. "Es algo que no ocurre aquí con mucha frecuencia". La exposición en Filadelfia, que presenta un extenso trailer de la película y una feria virtual de despliegues didácticos interactivos, funciona menos como una muestra de diseño que como un vistazo tridimensional a los recorridos que siguió Sagmeister para su superación personal.
En la mitad de la investigación, señala que la terapia resulta mucho más eficaz que la meditación para aumentar la felicidad general.
Pero pronto iniciará la fase final ­los medicamentos­ de modo que la búsqueda continúa.
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Desórdenes emocionales en la consulta


Imagen de archivo de un grupo de pacientes en un centro de salud de la provincia.
Imagen de archivo de un grupo de pacientes en un centro de salud de la provincia. INFORMACIÓN

Casi el 20% de los pacientes de Atención Primaria tienen un trastorno de ansiedad, de los que el 41% no reciben tratamiento

EUROPA PRESS 
El presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, Antonio Cano, ha señalado recientemente que un 19,5 por ciento de los pacientes de Atención Primaria presentan al menos un trastorno de ansiedad, "convirtiéndose en hiperfrecuentadores de estas consultas, que ya están de por si colapsadas, a pesar de que un 41 por ciento de estos pacientes no están recibiendo ningún tipo de tratamiento".
Cano realizó estas declaraciones en la II Jornada de Psicología Clínica y de la Salud, organizada por la Unidad de Psicología Clínica y el Colegio Oficial de Psicólogos de la Comunidad Valenciana que se celebraron a finales de marzo en el Hospital General.

Desórdenes emocionales
La edición de este año está dedicada al tratamiento psicológico de desórdenes emocionales en los centros de Atención Primaria. De este modo, se pretende tender un puente entre los especialistas de los centros de atención especializada y los de primaria es una necesidad que los psicólogos clínicos han detectado como vía adecuada para tratar los desórdenes emocionales más frecuentes.
Trastornos como la falta o exceso de apetito, el estrés, el insomnio, modalidades de depresión, las alteraciones emocionales posparto, la emergencia de una enfermedad crónica médica o la angustia, pueden modificar sustancialmente la capacidad que tiene cada personas para sostener su proyecto vital.

Mal medicados
Muchas de las personas que padecen problemas de ansiedad, estrés y depresión no cuentan con la información necesaria para conocer y manejar sus emociones. El 64 por ciento de los pacientes con trastornos mentales es atendido por un médico de Atención Primaria. En la mayoría de los casos se prescribirán tranquilizantes que producen adicción y no resuelven el problema, según las mismas fuentes.
En España, la mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad y depresivos no están bien medicados y producen más discapacidad que los trastornos físicos crónicos.
La Organización Mundial de la Salud prevé que la depresión será la segunda mayor causa de discapacidad en el año 2020. Además hay que considerar que el trastorno depresivo empeora más la salud incluso en enfermedades físicas crónicas (diabetes, asma, angina y artritis), tal y como se comprobó en un estudio llevado a cabo con casi 250.000 pacientes de 60 países, en el que se encontró también que entre un 9,3 y un 23 por ciento de pacientes con enfermedad física crónica presenta un trastorno depresivo.

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Niños en busca de la perfección extrema: cuidado con la obsesión

El perfeccionismo es un factor de riesgo que aumenta las posibilidades de sufrir desorden obsesivo-compulsivo y depresión
- Imagen: Phil Roeder -Muchos pequeños se esfuerzan de forma excesiva para seguir un ideal de conducta muy difícil de alcanzar. Son niños perfeccionistas. Según numerosos especialistas, a los afectados les resulta fácil caer en la frustración, que les puede causar intensos y dolorosos sentimientos de culpa y de fracaso, que afectan a su vida cotidiana. Además, suelen tener una baja autoestima y una necesidad imperiosa de sentirse queridos.
Niños que cogen una rabieta si se equivocan cuando pintan un dibujo, que están tensos si no van vestidos de forma correcta o que se frustran o entristecen si no obtienen siempre las mejores notas. El perfeccionismo es un rasgo psicológico poco estudiado, pero que condiciona la vida de muchos niños y, por supuesto, de muchos adultos. Una definición ampliamente aceptada lo define como un conjunto de creencias muy exigentes acerca de lo que las personas consideran que deben llegar a ser. Estospensamientos son absolutistas, rígidos e irracionales.
En un artículo de la revista 'Anales de psicología', titulado "Implicaciones del perfeccionismo infantil sobre el bienestar psicológico", Laura Beatriz Oros, psicóloga de la Universidad Adventista del Plata (Argentina), señala que "los perfeccionistas 'sanos' -a diferencia de los 'insanos'- se proponen metas elevadas, pero razonables y alcanzables, tienen altas expectativas de sí mismos y los demás y, aunque esto los vuelve exigentes, no los hace hostiles ni extremadamente críticos". Un criterio que propone para pensar que un niño puede ser perfeccionista en exceso es analizar si siente rabia al hacer muy bien -pero no de forma perfecta- una tarea.

Cuando el perfeccionismo es obsesivo: niños inseguros y críticos

Los expertos señalan que algunas de las conductas más típicas de los niños excesivamente perfeccionistas pueden ayudar a distinguirlos. La más evidente es que son muy inseguros. Más allá de la inseguridad propia y normal de la infancia, los afectados tienen tanto miedo a equivocarse, que prefieren hacer lo que controlan, ya sea en el ámbito académico o al jugar, antes que intentar actividades nuevas. Por eso, repiten de forma constante las actividades que dominan. De este modo, se sienten seguros.

Además, intentan hacerlas de un modo perfecto, un aspecto que les genera una importante ansiedad, y están muy preocupados por las opiniones que los demás tienen de ellos, sobre todo, los progenitores, los compañeros de clase y los profesores. Son muy críticos con ellos mismos y, a pesar de que obtengan un excelente resultado académico, siempre piensan que lo podrían haber hecho mejor. No entienden que hacer algo muy bien ya vale la pena.

Aspiran a lograr una cualidad que no pueden conseguir y, a consecuencia, se frustran y sufren por no ser capaces. Algunos de los comportamientos más habituales de los niños perfeccionistas son: ansiedad por llegar a tiempo a la escuela, excesiva seriedad y corrección para su edad en el trato con los demás, se enfadan de forma excesiva cuando juegan o pintan y cometen un error, entre otros.

Tras la pista de la perfección obsesiva

Algunos estudios señalan que la edad más habitual a la que se desarrolla este síndrome del perfeccionismo oscila entre los cuatro y los siete años. Es difícil establecer cuáles son sus causas. Determinados especialistas señalan que los afectados suelen vivir en un contexto familiar muy meticuloso, en el que se valora en gran medida la capacidad de realizar cualquier actividad con excelencia. De este modo, el pequeño afectado siente que solo será querido por sus padres si es perfecto.

No obstante, hay quienes señalan que algunos niños perfeccionistas crecen en ambientes en los que se da todo lo contrario: son laxos y permisivos con las normas o no se valora realizar las tareas escolares de manera correcta. Suelen ser entornos familiares muy caóticos, muy pobres emocional e intelectualmente y, por esto, el niño "huye" de ellos al refugiarse en esta tendencia. En todo caso, la mayoría de los especialistas coinciden en que está directamente relacionado con una baja autoestima y una necesidad apremiante de sentirse querido al hacer las cosas tan perfectas como pueda.

Un tratamiento que se emplea con frecuencia para ayudar a superar esta excesiva tendencia es la terapia racional-emotiva. Este abordaje terapéutico se centra en conseguir que los niños actúen de una forma racional y adaptativa para que sus emociones se ajusten a sus resultados. Para ello es necesaria la colaboración de los progenitores, ya que ellos suelen compartir las numerosas ocasiones en las que su hijo se esfuerza en alcanzar la perfección.

CÓMO AYUDAR A UN NIÑO PERFECCIONISTA

  • Se debe animar a los niños perfeccionistas, aunque no hayan logrado el resultado deseado en una actividad.
  • Cuando tengan una rabieta porque no han hecho de forma perfecta una tarea cotidiana, como pintar un dibujo o hacerse la cama, han de darse cuenta de que el adulto entiende su sufrimiento.
  • A la vez, hay que transmitirles la idea de que no es necesario que se enfaden tanto. Los mejores momentos para explicarles que no hay por qué aspirar al perfeccionismo es cuando están tranquilos, justo después de la rabieta o el disgusto, y no en plena crisis emocional.

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El lado izquierdo de la cara es más atractivo en fotografía que el derecho

El lado izquierdo de la cara es más atractivo en fotografía que el derecho

Un estudio dirigido por el profesor de Psicología en la Universidad de Wake Forest James Schirillo concluye quehombres y mujeres son percibidos más atractivos cuando se les fotografía desde su lado izquierdo.
Es algo que se intuía desde hace tiempo, cuando los retratos se hacían a mano sobre óleo, pero este estudio parece confirmarlo.
El profesor Schirillo pidió a un grupo de participantes que mirasen varias fotos en blanco y negro. Después les hizo mirar los 'negativos' de las mismas fotos, alteradas digitalmente de forma que se viesen al revés.
Las imágenes del flanco izquierdo de los retratos fueron más valoradas y causaron reacciones más favorables de los espectadores.
No sólo eso sino que sus pupilas se dilataron lo que siginifica que encontraron estas imágenes estímulos más interesantes.
"Estos resultados sugieren que las mejillas izquierdas de los fotografiados tienden a mostrar una mayor intensidad de emoción, lo que hace que quienes lo ven lo encuentren más atractivo estéticamente", explicó Schirillo a 'The Huffington Post'.
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Razones poderosas para fomentar el bilingüismo

El debate sigue abierto: ¿Es exagerado mandar a un hijo a estudiar al extranjero? ¿Es necesario? Total, muchos de nosotros aprendimos idiomas ya mayores y no nos ha ido mal.
Todo eso es verdad. Pero hoy vivimos en un mundo diferente, mucho más global; donde el dominio de varias lenguas es "casi" indispensable no solo para viajar, también para trabajar.
Esta evidencia ha generado gran interés por conocer mejores métodos de enseñanza o la mejor edad para aprender. Pero no solo eso, la investigación reciente ha encontrado datos sorprendentes, que justifican más si cabe, la importancia de dominar más de una lengua.
Insistir en la enseñanza de otro idioma es aun más importante de lo que se pensaba
Muchos de esos hallazgos se han obtenido en el prestigioso Instituto Max Planck de Psicolingüística. En una de sus investigaciones más recientes han podido demostrar que el bilingüismo trasforma la organización y la estructura del cerebro. Según esto, al aprender más de un idioma nuestra red de neuronas se organiza de forma distinta a como lo haría si solamente dominásemos una lengua.
Y ¿en qué consiste esa diferencia? ¿Hace que los bilingües sean más inteligentes o tengan más capacidades que aquellos que hablan solamente una lengua?
Eso parece. Muchos estudios han demostrado que el bilingüismo favorece un mayor desarrollo de la corteza frontal del cerebro. Como consecuencia, se produce un gran incremento en capacidades de gran relevancia y cuya sede se encuentra en esa zona.
Hoy contamos con numerosas evidencias de que los niños bilingües desarrollan mejor y más rápidamente las capacidades lingüísticas. Pero también la comprensión y manejo de información de tipo no verbal, la memoria de trabajo y las funciones ejecutivas en conjunto, de gran importancia en el control y la autorregulación cognitiva.
Pettito y Dumbar revisaron diferentes estudios en los que igualmente se confirmaron claras ventajas en el control atencional,  inhibición y flexibilidad cognitiva de los niños bilingües.
Cada vez son más claras las ventajas del bilingüismo. Es entendible que el interés social, educativo y familiar hacia los idiomas sea cada vez mayor. Pero no es todo tan sencillo, todavía hay cuestiones en las que muchos no tienen claras las respuestas.
¿Cuándo iniciar la enseñanza de un segundo idioma?
Los estudios son concluyentes. Cuanto antes, mejor. Hoy sabemos que el cerebro de un bebé está sorprendentemente capacitado para adquirir varios idiomas a la vez. Es más, se ha demostrado que ya desde los 4 meses son capaces de diferenciar dos lenguas y que la inmersión en ellas no retrasa el proceso de aprendizaje.

Otros estudios, realizados con resonancia magnética en adultos bilingües, concluyeron que los idiomas adquiridos antes de los 5 años se incorporan en el cerebro fácilmente. Y ya siempre, al hablar en cualquiera de ellos, lo harán sin ningún esfuerzo. Su cerebro sólo activará las áreas destinadas al lenguaje en el del hemisferio izquierdo. Igual que los monolingües.
En cambio, los que aprenden más tarde, generan mucha actividad en ambos hemisferios al hablar en la segunda lengua. Y aunque lo hagan muy bien, requerirán de algún tipo de esfuerzo cognitivo para inhibir interferencias de la lengua materna y no cometer errores.
Por tanto, muchos fundamentos científicos justifican la inmersión temprana en dos o más idiomas. En general todos los estudios concluyen que la eficacia del dominio bilingüe depende ampliamente de la edad de inicio del aprendizaje y disminuye significativamente traspasada la pubertad.
Sin embargo, no es necesario agobiarse. La investigación también concluye que aunque el aprendizaje se inicie tardíamente y no se consiga hablar como un nativo, se puede llegar a adquirir un excelente dominio de otras lenguas, aunque se requiera más trabajo.
Byalystok Hakuta demostraron que la capacidad para aprender gramática extranjera permanece toda la vidaD. Singleton o H. Neville, confirmaron que tampoco el dominio semántico o la capacidad de ampliar vocabulario se ve obstaculizado por la edad.  
En cambiohay algo que sí lo está: el dominio fonológico. El acento será muy difícil de adquirir pasado el momento crítico para su aprendizaje. Por eso, hay tantas personas que, a pesar de hablar correctamente otro idioma, nunca abandonan el acento de su lengua materna. Pero ¿es eso tan malo? Todos entendimos al americano que en su día trató de vendernos "Fritos de maíz" o al creador de Tuenti explicándonos las claves de su éxito.
Importancia del método
Está claro. Aunque se requiera de mayor coste cognitivo y más estructuras neurológicas, el aprendizaje de una segunda lengua no queda impedido por la edad. El método de enseñanza será clave en la adquisición.
La inmersión en la lengua ha demostrado ser sin ningún lugar a dudas, la forma más eficaz y natural de aprender un idioma.
Por ello, es comprensible que escuelas y familias, apuesten por estudios e intercambios en el extranjero. Sobre todo, mientras culmina el cambio en los métodos educativos. Porque lo que sí sabemos es que el bilingüismo no se logra desde un pupitre o escuchando al profesor. En el dominio de un idioma la práctica es fundamental. Será el habla la que organice el pensamiento y las estructuras cerebrales que servirán de base al nuevo idioma.
Se están dando pasos favorables en esa dirección. Pero ¿de verdad, llegará el día en que un presidente del Gobierno español no necesite traductor? Seguro, aunque siempre quedará el recuerdo entrañable de la España que fuimos. Para ello, nada mejor que gozar de nuevo escuchando a Raphael interpretando Aquarius o al Príncipe Gitano en la piel de Presley cantando In the ghetto. ¿No hemos tenido ese placer? Muy recomendable. 

elconfidencial.com

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