La importancia de analizar el carácter



El carácter es una cualidad de la personalidad que se define como una manifestación más o menos estable de percibir la realidad exterior y nuestra realidad interior.

Según nuestra capacidad para hacer frente a nuestras percepciones externas e internas, así mostramos un carácter u otro.

Hay personas con carácter más estable y personas con carácter más inestable. La inestabilidad del carácter tiene que ver con una intolerancia a circunstancias propias y ajenas que no cumplen con las perspectivas que el sujeto ansía o desea. Espera algo que luego no sucede y esto es causa de inestabilidad emocional.

Quiere satisfacer algo inmediatamente pero tiene que esperar y la espera lo irrita, dejándole irritado todo el día. Por normal general, la inestabilidad del carácter tiene que ver con el sentimiento de frustración. Todo aquello que frustra a una persona en su hacer diario puede llevarle a un estado de ambivalencia afectiva y emocional hacia los demás y hacia uno mismo.

Por norma general, en todo trabajo se viven situaciones que ponen a prueba nuestro carácter. Cuando el mismo se descompone, luego hay que volver a hacer un trabajo psíquico de recomposición.

Un carácter fuerte es aquel que maneja un número mayor de situaciones- externas e internas- sin perturbarse de manera significativa. Una manera de gestionar los cambios de carácter ajenos, es haciendo hablar a la persona sobre aquello que lo perturbó. La psiquis tiene un mecanismo perfecto de descarga de la tensión emocional que es la palabra. Fomentemos hablar y nuestro carácter gozará de mayor estabilidad.

Gentileza de Miguel Martinez Fondon


Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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Amar versus maltratar

El psicólogo madrileño Fernando Gálligo presentó ayer en Sevilla su libro 'SOS... Mi chico me pega pero yo le quiero'


zoom

El departamento de psicología del Instituto Andaluz de la Mujer, en Málaga, ha observado en los últimos seis años un aumento de visitas de chicas entre 18 y 26 años víctimas de humillaciones verbales y maltratos psíquicos y físicos por parte de su pareja. Este hecho y el vacío editorial sobre violencia de género centrado en este sector de la población hicieron que el psicólogo Fernando Gálligo, que trabaja desde hace 10 años en el Instituto Andaluz de la Mujer, se decidiera a escribir SOS... Mi chico me pega pero yo le quiero. Cómo ayudar a una chica joven que sufre malos tratos en su pareja
 (Ediciones Pirámides), libro que presentó ayer en Sevilla en el Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Occidental.

Con un lenguaje sencillo y con ejemplos prácticos, el texto expone mitos e ideas erróneas sobre las relaciones de parejas y ayuda a identificar las señales de alarma cuando empieza una relación de maltrato. "En la última década se ha mejorado mucho a nivel legislativo, recursos y formación de profesionales (sanitarios, jueces, abogados), la atención es más especializada; sin embargo, falla la educación intrafamiliar, la labor en las escuelas debe ser más continua y no se trata la independencia emocional", explica el madrileño Fernando Gálligo. "Algunos padres han pasado de una educación autoritaria al libertinaje, están ajenos de la vida de sus hijos, además, muchas series de televisión, videojuegos y revistas juveniles otorgan un culto excesivo a la imagen, hay comportamientos machistas y resuelven los problemas de forma violenta".


Para Fernando, los jóvenes idealizan el amor, creen en el mito del amor romántico o en frases como "soy muy celoso porque la quiero", "si me quiere me tiene que decir todo lo que hace", "si me quisieras no te vestirías así" o "deja de ir a ese sitio si me amas". 


"Se cree erróneamente que la violencia de género no se da en la juventud actual, que es sólo de la gente mayor; sin embargo, cada vez más chicas de 18 a 26 años vienen a mi consulta", dice el psicólogo. "En la mayoría de los casos el maltrato es verbal y psicológico; las jóvenes no saben reconocer el problema, lo ven algo normal ya que a sus amigas les ocurre lo mismo".


Cuando no existe una comunicación fluida con los padres y éstos sospechan, la angustia les hace presionar a sus hijas y distanciarse más de ellas. En estos casos "es bueno recurrir a amigos de la joven de confianza y acceder a través de ese camino o aprovechar los momentos de desahogo de sus hijas, aquellos días en los que se muestran más abiertas, pero siempre sin ansiedad, con calma, paciencia y nunca ejercer la hipervigilancia".


Fernando Gálligo habla también en su libro de las señales de alarma que resume en tres partes. "Primero el chico se comporta de forma sutil, mira el móvil de su pareja, entra en sus redes sociales, ejerce cierto control con preguntas como ¿quién es él?, quiere controlar su imagen y la menosprecia verbalmente. Casi a la vez, la aísla de su entorno de amigos y familiares hablando mal de ellos, hasta llegar al punto donde destaca la sumisión, el dominio y la obligación de mantener relaciones sexuales. Muchas jóvenes no saben qué les ocurre y si aquello es normal o no".


Mi chico me pega pero yo le quiero está destinado a jóvenes a partir de 14 años, a sus padres, amigos y profesionales. Incluye casos reales, además de publicaciones, asociaciones y webs de referencia.

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Ojo con cargar la agenda del niño

Los padres deben orientar, nunca imponer, las actividades extraescolares a sus hijos - La formación complementaria forzada puede volverse en contra

La jornada laboral de los escolares, desde hace muchos años ya, no termina cuando suena el timbre del colegio. Más del 90% de los alumnos españoles de enseñanza obligatoria (de 6 a 16 años) desarrolla alguna actividad extraescolar, y algo más de la mitad, dos o más a la semana, según los datos del Ministerio de Educación. Estas actividades, que pueden tener muchas virtudes y ser beneficiosas para el escolar, responden muchas veces, según distintos expertos, solo a las necesidades de unos padres trabajadores que tienen que colocar a sus hijos muchas horas al día, o se eligen en función de los gustos parentales, y pueden llegar a suponer una carga demasiado pesada para algunos niños y niñas.

¿Dónde? ¿Qué? ¿Cuánto? ¿Cómo?

Un estudio culminado en 2003 sobre las principales causas del estrés entre los chavales andaluces de 8 a 12 años, elaborado por la catedrática de Psicología Victoria Trianes concluyó que algunos de los factores que más les pueden agobiar son la preocupación por su apariencia física, participar en demasiadas actividades extraescolares y estar mucho tiempo solos.

Es muy difícil saber cuántos niños y adolescentes pueden estar sobrecargados, sobre todo teniendo en cuenta que el mismo peso que resulta ligero para un chaval a otro puede machacarlo. Lo que está claro es que puede llegar a ser un problema, explican por teléfono Trianes, y también la investigadora de la Facultad de Medicina de la Autónoma de Barcelona Beatriz Molianuevo. Juan Antonio Planas, presidente de la Confederación de Organizaciones de Psicopedagogía y Orientación de España, asegura que incluso puede acabar en fracaso escolar.

"No es lo habitual. Aunque es verdad que puede haber padres que por sus necesidades de trabajo necesiten que sus hijos estén en muchas actividades", señala Pilar Triguero, presidenta de la Confederación Democrática de APAS de Andalucía (Codapa). "Igual entre los que van a los conservatorios de música o practican deportes más en serio", añade María José Navarro, presidenta de la Federación de asociaciones de padres de Valencia.

En general, la mayoría de los escolares de educación obligatoria practican algún deporte, un 73% según las últimas cifras del Ministerio de Educación, de 2007. Muy por detrás, en porcentajes que van del 21% al 28%, estudian idiomas, música o danza, dibujo o pintura e informática.

Nada es blanco o negro en educación, dice Planas, y todo va a depender de cada chaval. "Cada niño y cada niña son seres únicos que por sus especiales circunstancias van a beneficiarse o a responder mejor unos que otros a determinados tipos de actividades", dice el profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Córdoba Juan Moriana.

"A veces, las actividades extraescolares, que pretenden ser la solución, se convierten en el problema. Así, un alumno inquieto, con atención dispersa, y que debe entrenar su atención mantenida, si se le apunta a actividades de deporte todas las tardes para tranquilizarlo, a la postre, cada vez tendrá menos hábitos de trabajo y de atención. Justo lo contrarío de lo que se pretendía", asegura el profesor de Psicología Evolutiva y de la Educación de la Universidad de Almería Jesús de la Fuente.

En general, los expertos no creen necesario ni recomendable acudir a estas actividades antes de los cinco o seis años. Si acaso, Moriana recomienda la natación para estas edades: "Supone un ejercicio físico muy completo para el desarrollo del menor y es positivo que los niños aprendan a nadar pronto", asegura. En cuanto al aprendizaje de idiomas, sobre todo el inglés, acepta que, cuanto antes se empiece, mejor. Eso sí, teniendo muy en cuenta la forma en que se van a recibir esas clases. "Los padres deberían asegurarse de que el método utilizado es adaptado a su edad, tremendamente lúdico (juegos, canciones) y poco instruccional", añade Moriana. "Para algunos aprendizajes es cierto que cuanto antes se empiece, mejor, pero con otros no tanto. De hecho, lo que a veces hacemos es quemar oportunides, porque sometemos a los niños a actividades que les vienen grandes y acaban aborreciéndolas", dice la psicóloga experta en educación infantil Gema Paniagua.

A partir de Primaria, en lo que insisten los especialistas es en tener muy en cuenta los gustos y las preferencias del niño y preguntar a los profesores y a los orientadores escolares, sobre todo para hacer un seguimiento de si el niño o adolescente no está teniendo problemas para seguir las actividades normales del colegio. "Habría que plantearse año a año la conveniencia de mantener cada actividad, en función de los resultados obtenidos y principalmente de cómo lo viva el niño", añade Moriana. Daniel Veiga, orientador del instituto de Secundaria García Barbón, de Verín (Ourense), insiste en que, en todo caso, el escolar debe tener suficiente tiempo libre para "jugar, descansar y estar con la familia" y en que las actividades extraescolares deben "sustituir horas de televisión o de sofá, nunca de convivencia familiar, deberes o juegos".

Unas reglas parecidas (preguntar a los profesores, asegurarse de que el método de enseñanza es el adecuado) se suelen proponer cuando se habla de las actividades de refuerzo, de las típicas clases particulares. Según los datos del Ministerio de Educación, recogidos en 2004, algo menos del 10% de los alumnos de Primaria y el 20% de los de Secundaria recibe ayuda externa en academias o con profesores particulares.

Están bien, continúa Daniel Veiga, si se llega a la conclusión, junto a los profesores, de que el niño realmente lo necesita y, sobre todo, en las primeras etapas, además de la materia se enseña a los chavales a organizarse, planificar, estudiar él solo. Sin embargo, hay que tener cuidado de que todo se reduzca solo a hacer los ejercicios de la materia que se está reforzando o que el estudiante se acostumbre de tal manera a estos apoyos que luego no sea capaz de continuar por él mismo. "Lo que queremos como educacores es que el niño desarrolle el trabajo autónomo también en casa. Y si le ayudamos siempre nosotros como padres o recibe la ayuda de profesores particulares ese objetivo fundamental puede no cumplirse", dice la orientadora escolar de Infantil y Primaria Luz Santesmases.

Además, una vez decidido, es importante ver todas las posibilidades, dice José María Salguero, orientador de Secundaria. Salguero recuerda que en muchos centros se ofrecen refuerzos académicos fuera del horario lectivo, con planes institucionales como el PROA, o con iniciativas con las que alumnos mayores, de Bachillerato, echan una mano a sus compañeros más pequeños, de 1º o 2º de ESO. "Muchas veces esa iniciativa es más interesante, quizá que la asistencia a academias que pueden alargar excesivamente la jornada escolar e impartir contenidos algo distintos a los que se siguen en el colegio", señala.

¿Dónde? ¿Qué? ¿Cuánto? ¿Cómo?

Las necesidades y las jornadas labores de los padres, y su capacidad de gasto, sobre todo en el contexto actual de crisis económica, marcarán la elección de las actividades extraescolares de los niños y adolescentes. Pero incluso con esos imperativos, los económicos y los de cercanía de la oferta, hay bastante margen para elegir. Los especialistas ofrecen una serie de consejos para hacerlo mejor.

- La oferta. La mayoría de los colegios e institutos ofrecen, a través de las asociaciones de padres o de empresas, muy diversas actividades que muchas veces están subvencionadas, por lo que, al menos una a la semana, este tipo de formación complementaria está al alcance de la inmensa mayoría de las familias. También las ofrecen muchos Ayuntamientos, "que pueden costar 30 o 40 euros al año", dice María José Navarro, presidenta de la Federación de Asociaciones de Padres de Valencia. Todo tipo de asociaciones, academias o empresas externas de precio muy variable completan la oferta.

- Los gustos del niño, no de los padres. "La elección debe tomarse teniendo en cuenta la opinión del niño o la niña (preferiblemente según sus gustos, carácter y habilidades). Debemos orientarle pero no imponerle nuestras preferencias", dice el orientador de Secundaria Daniel Veiga. "Es prioritario escoger lo que más le guste y divierta, a la vez que favorezca su desarrollo personal, le ayude a relacionarse con los demás y favorezca su sociabilidad", añade.

- Una posibilidad para cada carácter. Veiga aporta una pequeña guía del tipo de recurso que puyede venir bien según el carácter de cada chico o chica: para alguien tímido, actividades en grupo, pero no competitivas, como danza o teatro; para el perezoso, deportes y actividades individuales como tenis o pintura; para el nervioso, algo que le ayude a dominarse como el yudo o la natación; y para el que le cuesta relacionarse, actividades en grupo como pueden ser el fútbol o el baloncesto. "Las actividades deportivas de grupo son especialmente interesantes para la socialización de determinados menores, sobre todo, en edades clave, de 9 a 13 años", añade el profesor de la Universidad de Córdoba Juan Antonio Moriana.

- Dos o tres a la semana. "Parece que lo más recomendado es una o dos actividades, algunos especialistas insisten en no sobrepasar las tres. Yo pienso que es mejor que pasen tiempo de calidad educativa con sus padres y/o que realicen actividades con ellos, más que desempeñar multitud de extraescolares", dice Moriana.

- El equilibrio. "Un aspecto clave es el hecho de no sobrecargar al escolar. Es imprescindible que disponga de tiempo libre para jugar, descansar y estar con su familia", dice Veiga. Un equilibrio que también debería darse, según el profesor de la Universidad de Almería Jesús de la Fuente, entre las actividades de carácter más lúdico y las de aprendizaje que pueden suponer una ventaja en el futuro. "Es comprensible que las familias se preocupen de que sus hijos e hijas accedan en el futuro al mercado de trabajo con competencias acreditadas (títulos) en idiomas, informática o música", pero estas siempre deberían mantener un equilibrio con las otras, las que ayudan "al desarrollo integral de la personalidad".

- Lo lúdico y lo preprofesional. En todo caso, hay que diferenciar entre lo que sería un aprendizaje lúdico de la música o la danza, o de la práctica de algún deporte, de actividades cuasiprofesionales. "La distancia entre lo lúdico y lo preprofesional tiene importantes implicaciones para los niños y, en muchas ocasiones, los padres fuerzan el amor por una actividad en la que finalmente sus hijos es probable que fracasen. Independientemente del nivel al que llegue el niño, lo importante es que sea feliz y desarrolle la actividad con interés y motivación (se divierta, disfrute, desee que llegue ese momento, etcétera). Un menor con importantes niveles de motivación e interés por la actividad es capaz de tener un rendimiento sobresaliente en el aula y ser un deportista (músico, bailarín...) de élite", dice Moriana.

- El seguimiento. No todos los niños responden de la misma manera a las mismas actividades y la misma carga horaria, por eso, se puede no acertar a la primera, pero siempre se puede rectificar. "Lo mejor sería hablar con los profesores del menor (que conocen su comportamiento dentro del medio escolar), hablar con el propio niño (para valorar sus gustos e intereses) y evaluar de forma continua la evolución del menor en el desarrollo de la actividad y en cómo esta afecta en su funcionamiento personal y escolar. Si el chico disfruta con la actividad y no baja su rendimiento escolar ni su funcionamiento diario, quizás vayamos por el buen camino", asegura Moriana.

elpais..com

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El sesgo modal: cuando pienso que los demás son más idiotas que yo

A menudo escucho a mis amigos quejarse del tráfico que satura la
ciudad: coches saltándose el semáforo en rojo o cometiendo otras
imprudencias, estacionando en vados o directamente encima de la acera,
etc. También oigo a otros amigos aficionados a la bicicleta
despotricar de los coches, pero también de los peatones, que invaden
su carril-bici (¿no dije antes que mis amigos peatones también dedican
palabras poco cariñosas a los ciclistas, que no siguen las normas y
pasan volando junto a ellos?). Y por supuesto tengo amigos conductores
que les encantaría colgar de la plaza del pueblo a más de un ciclista:
no respetan las normas de tráfico, se cuelan entre los coches, reducen
la velocidad del tráfico en general, etc.
En otras palabras: todos pensamos de todos que son idiotas. Es decir,
existe un sesgo modal, en palabras de Tom Vanderbilt.

En parte tiene que ver con la territorialidad, como cuando ciclistas y
peatones que comparten un camino se gritan o alguien que empuja un
cochecito tamaño trillizos se convierte en la versión peatonal del
todoterreno, adueñándose de la acerca por su puro tamaño. (…) Un
estudio de las víctimas entre los peatones a cargo de investigadores
franceses demostró que una cantidad significativa de ellas estaba
asociada con un "cambio de modo" (por ejemplo, pasar del coche a
caminar), como si, especulaban los autores, los conductores al salir
de sus vehículos todavía sintieran cierta invulnerabilidad.
Todo ello sería un añadido a estudios paralelos para estudiar la
agresividad al volante, como por ejemplo, un estudio de Amal Kinawy en
la Universidad del Cairo, que sugiere que la causa principal de la
"rabia" al volante podría estar en las propiedades de los humos
desprendidos por los coches. Realizaron una investigación con ratas
que fueron expuestas a los gases producidos por la combustión de
gasolina sin plomo y se constató, en comparación con ratas expuestas
al aire convencional, que aumentaba su agresividad.
Pero sin involucrar factores como éste, nuestra manera de ser cambia.
Es decir: cuando vamos andando, en bici o en coche, nos comportamos de
manera diferente y percibimos a los demás de forma diferente. Así
pues, no es que todos seamos o no seamos idiotas, o que todos lo
pensemos de todos, sino que, por ejemplo, todos actuamos de manera
diferente cuando nos ponemos al volante de un coche.
Sin embargo, cuando un conductor deja de ser peatón, entonces es capaz
de percibir las arbitrariedades que cometen los peatones (por ejemplo,
aquél se ha saltado un semáforo o ha pasado por una zona sin paso de
cebra).
El peatón por su parte, percibe que el conductor es demasiado agresivo
o que tiene demasiada prisa, cuando no debería quejarse tanto si va
confortablemente sentado.
Y el ciclista, por supuesto, se cree superior moralmente al conductor,
y considera que puede pasar por más sitios de los asignados porque es
el eterno discriminado de la red viaria.
Y el sesgo modal campea a sus anchas porque cada uno de nosotros
adopta un rol muy definido cuando se desplaza de uno u otro modo por
el mundo.
Vía: Genciencia
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Uno de cada cinco adolescentes sufre depresión y estrés

Los expertos señalan la necesidad de ser aceptados y las exigencias
académicas como algunos factores desencadenantes
Un 20% de los adolescentes españoles sufre problemas de depresión y
estrés, «una circunstancia que además se mantiene a lo largo de la
vida». Así lo sostuvo ayer la doctora en Psicología y profesora de la
Universidad de Deusto Esther Calvete, durante su intervención en la
octava edición del Congreso Internacional de la Sociedad Española para
el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), que se celebra hasta
mañana en Valencia.
Estos trastornos afectan en mayor medida a las chicas que a los
varones y en muchas ocasiones se manifiesta de manera muy sutil. «Es
fácil detectarlo cuando el joven demuestra agresividad, por ejemplo,
pero en muchos casos la depresión queda enmascarada y puede conducir a
problemas más graves».
Por ello, la experta aconseja a las familias, en especial a los
padres, que fomenten la comunicación con sus hijos, «para conocer qué
les está pasando en cada momento y cómo pueden ayudarles». Y a los
jóvenes que en un momento dado se sientan desorientados, Calvete les
anima «a que lo cuenten, lo compartan con personas de confianza y, por
supuesto, que no duden en pedir ayuda profesional si el caso se
agrava».
Entre los factores desencadenantes de episodios depresivos figuran la
necesidad de sentirse aceptados socialmente, mucho más agudizada en el
caso de las féminas. «Entre los 13 y 16 años es cuando ellos empiezan
a buscar su lugar en las relaciones sociales, con la pandilla y
amigos, por ello son muy vulnerables y cualquier crítica se vive de
forma muy negativa». Además, el desolador panorama laboral que se les
muestra en el horizonte, con mayor competitividad debido a la crisis y
las altas exigencias académicas para estudiar la carrera que desean,
«les somete a un elevado nivel de estrés muy complicado de gestionar».
Por todo ello, es clave el sentido que den a los acontecimientos que
surgen en su vida, «porque de ello depende en gran medida que
desarrollen pautas depresivas o de estrés», señaló Calvete.
Pero sobre todo que no se sientan bichos raros, porque lo que les pasa
forma parte de la naturaleza y es bastante más común de lo que ellos
puedan pensar. De hecho, el 70% de la población adulta ha sufrido
algún episodio de trastorno de ansiedad y estrés, según desveló en su
intervención María Vicenta Mestre, catedrática de Psicología Básica y
vicerrectora de Ordenación Académica de la Universitat.
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Abordaje escolar de los problemas de conducta, caminar hacia el cambio

 Marc Giner Llenas fuente: http://psicopedagogias.blogspot.com.es

En la actualidad, los problemas de conducta en la escuela son cada vez
más frecuentes y resulta obvio que en muchas ocasiones no sabemos como
manejarlos, lo que provoca que estos se enquisten y que las
dificultades conductuales vayan cada vez a más. En estos casos la
consecuencia inevitable resulta la degradación del clima escolar y
especialmente del aula en la que se presenta el conflicto, al mismo
tiempo que el incremento de los problemas de conducta de un/a alumn@
en concreto también causan un deterioro importante de su desarrollo
personal y social, ya que minan su autoestima y sus posibilidades de
establecer relaciones personales positivas con aquell@s que l@ rodean.
Generalmente, lo que sucede tiene una forma de espiral, empezando
desde pequeños problemas que cada vez van tomando una magnitud mayor,
ante la reacción de cástigo constante y escasa aceptación que pueden
causar est@s alumn@s en el profesorado. Y que de en forma de boomerang
se vuelven en contra del profesorado al cambiar la percepción del
alumn@ ante est@s.
Ante esta situación considero fundamental tener en cuenta estos 4
aspectos como claves para un abordaje lo más positivo posible de las
dificultades conductuales de un/a alumn@, siempre en la búsqueda hacia
un cambio positivo, lo que no implica que se deba dejar de utilizar la
autoridad siempre que sea necesario. No obstante, la autoridad no está
reñida con la afectividad.
Aquí os dejo estos puntos que considero claves:
El tutor/a precisa de una persona que pueda ejercer como segundo
referente del alumn@ en cuanto a las dificultades conductuales que se
puedan presentar. Este hecho presenta un doble objetivo:
1º Que el tutor/a pueda compartir la responsabilidad con otra persona
2º Que no recaiga todo el peso sancionador sobre el tutor/a, puesto
que este debe tener también un papel muy importante en cuanto a la
acogida y la función de guia del alumn@.
- Se hace necesaria la implicación de todos los agentes educativos que
intervienen con el alumn@, tanto en el seguimiento de unas pautas de
actuación concretas como en la complicidad con el/la tutor/a en el
logro de los objetivos del alumno. Asimismo se considera necesario que
el profesorado siga las siguientes indicaciones en términos generales:
Vigilar con el vocabulario y las valoraciones que se hacen del alumn@.
Evitar hablar de él/ella en momentos en que no's está trabajando sobre el caso.
Estar atentos a la confidencialidad en la información que transmitimos
sobre este/a alumn@.
Por otro lado, se hace necesaria la implicación de las familias del
curso, especialmente a través de las familías más vinculadas con la
escuela, tanto en la implicación de la familia del alumn@ en cuestión
con la escuela, como en relación a los mensajes que se pueden
transmitir sobre el niñ@, teniendo en cuenta que este tiene unas
dificultades concretas para regular su conducta y que la escuela y los
padres del alumn@ están poniendo las medidas oportunas y que resulta
un reto para todos.
El papel de la familia resulta clave para el correcto desarrollo del
programa, colaborando tanto en el seguimiento de los progresos del
alumn@, como en el respaldo a las medidas disciplinarías que se puedan
tomar en un momento determinado. En este sentido resulta muy
importante la comunicación fluida entre escuela y familia.
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La 'epidemia del siglo XXI' se recrudece en verano

El número de afectados por trastornos alimentarios aumenta de forma notable durante el verano en España, con puntas de crecimiento en el inicio y final de la época estival, debido a la preocupación creciente que existe en esta época por mostrar el cuerpo.

El aumento de los casos es común en todos los países de Occidente donde existe una etapa de culto al cuerpo y el valor fundamental de la población es la imagen, ha explicado a Efe el vicedecano segundo del Colegio de Psicólogos de Castilla y León, Luis Melero.

Aunque ya existían desde hace tiempo, Melero considera que la anorexia -dejar de comer para perder peso-, la bulimia -ingesta exagerada de alimentos y vómito posterior- y la vigorexia -obsesión por el cuidado del cuerpo- "son una epidemia del siglo XXI", cuando en el modelo social la imagen es fundamental y "ha calado en la psicología de la sociedad".

La tasa de incidencia de trastornos de la conducta alimentaria como anorexia y bulimia es de un tres de cada 100.000 personas de la población de riesgo, jóvenes entre los 10 y los 25 años, ha asegurado el vicedecano de los psicólogos castellanoleoneses, quien matiza que afectan principalmente a mujeres "muy inteligentes, pero vulnerables".

En el mismo sentido ha analizado los trastornos alimentarios la psicóloga Belén Gómez, directora de la Asociación contra los trastornos alimentarios Juncoella en León.

Esta organización federada está formada por médicos, trabajadores sociales y un grupo de seis psicólogas, que trabajan las veinticuatro horas del día con 150 pacientes con todo tipo de dolencias, no sólo bulimia o anorexia sino también obesidad.

La asociación que dirige Gómez ha registrado en lo que ha transcurrido de verano un aumento del 80 por ciento de pacientes por trastornos alimentarios y aventura un incremento nacional del 60 por ciento respecto al invierno.

Aumentan los trastornos en hombres.
Gómez dirige el centro que se creó en 1999 y a pesar de que en sus instalaciones sólo han tratado a diez hombres, ha admitido que le han llegado datos de otros centros de España que reflejan un aumento en el número de varones que sufre estos trastornos.

"Ellos tienen más pudor para reconocerlo", en opinión de la directora de Juncoella, y sobre todo les afecta el trastorno denominado vigorexia, una enfermedad que comenzó a manifestarse de manera masiva hace cuatro años y que consiste en una preocupación excesiva por mejorar el aspecto corporal y desarrollar su musculatura.

Alarmante es la edad de los pacientes que trata este centro leonés, donde se registra un aumento en enfermos de muy corta edad, con casos de niños de tan sólo 10 años, aunque también se dispensa tratamiento a personas mayores de 40 años.

Los enfermos pasan sobre seis meses en la asociación leonesa hasta conseguir su curación, un plazo del que Belén Gómez está orgullosa, porque es consciente de que en algunos centros, entre los que ha puesto como ejemplo algunos de Estados Unidos, los pacientes tardan años en salir.

Todas estas enfermedades tienen un fuerte componente mental y lo que tratan de hacer estos colectivos es enseñar de nuevo los hábitos alimentarios que los enfermos han perdido.


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ADOLESCENTES: PREGUNTAS Y RESPUESTAS

de Eduard Hervás

¿Quien son adolescentes?
Ni niños ni adultos en medio de una nada confusa y ambigua. La edad de
inicio estaría alrededor de 9-12 años, variando según el niño y el
sexo. Y suele durar alrededor de 10 años, también en función de la
sociedad en que se encuentre. Por ejemplo en algunas tribus, el paso
de la infancia al adulto se hace de golpe, no hay un período de paso
como el de adolescencia.
¿Los adolescentes son conflictivos?
Tal vez sí, pero también es cierto que estudios muy recientes
contradicen la idea de que la tensión y el malestar psíquico sean una
parte normal y necesaria de la adolescencia. No tendría que ocurrir
que los adolescentes, por el hecho de serlo, sean conflictivos. Los
adolescentes que atraviesan por conflictos serios y crisis de
identidad, necesitan ayuda por estos problemas, no por pasar por un
período de crecimiento determinado. Como período de crecimiento es
diferente a otro.
¿Adolescentes, rebeldes o amigos?
Es un poco como una caricatura de la adolescencia: un grupo de amigos
inconformistas y que se rebelan contra casi todo.
El adolescente, que ya no es un niño ni una niña, va construyendo poco
a poco lo que al final será un adulto, con una identidad propia y
formada y la necesaria autonomía personal. Para llegar a esto, los
jóvenes empiezan a pensar en criterios propios, a ensayar conductas
diferentes y a querer hacerlas valer delante de la familia. Los padres
y madres empiezan a tener miedo del ansia de libertad de estos hijos e
hijas, de sus discrepancias, de los enfrentamientos casi diarios, de
la oposición sistemática.
No son unos niños pero los padres siguen estando preocupados por ellos
como antes, cuando eran unos niños. La obediencia que el hijo tenía
cuando era niño ahora es imposible y le resulta a él mismo molesta e
insoportable. La niña a la que le gustaba ir con los padres ahora
quiere ir con su grupo de amigos. Y los padres pueden no entenderlo a
la primera, porque es difícil para las madres y padres percatarse que
las hijas e hijos se hacen mayores.
Y de aquí que empiecen las disputas familiares, donde el adolescente
estirará hacia fuera y la familia hacia adentro. Él, queriendo
defender el que piensa que son sus derechos y los padres queriendo
imponer su autoridad.
¿Es negativa esta rebeldía de los adolescentes?
Habría que preguntarse antes que nada qué personas queremos que sean
nuestros hijos de adultos: unas personas que digan sí a todo, que no
sepan defender sus intereses, que sean sumisas en sus relaciones
interpersonales, o unos adultos que sepan defender sus opiniones y que
digan lo que quieren y sienten e intenten conseguir lo que desean? Las
madres y padres estamos ayudando a los nuestros hijos a crecer, y
crecer quiere decir hacerse personas adultas.
Es por eso que si los adolescentes están aprendiendo a ser adultos, es
normal que vayan ensayando conductas de adulto, de autonomía y de
independencia, en una actitud alejada del conformismo. Serán
inconformistas y rebeldes e irán aprendiendo a ser mayores.
Un joven incapaz de dar la cara ante nadie, de defender lo que piensa,
de hacer valer sus derechos, supone un problema más grave que un joven
inconformista y rebelde. Los padres debemos saber discernir entre
aquellas conductas de chapuzaría infantil a aquellas otros de
inconformismo adolescente. Y sus actitudes agresivas, insolentes y
descaradas no deberíamos tomarlas como ofensas imperdonables, sino
como errores en su sistema de aprender a ser adultos en libertad.
A veces los padres toman mal estas actitudes, porque sus hijos e hijas
adolescentes les hacen ver las contradicciones entre lo que los mismos
padres dicen que hay que hacer y el que ellos hacen. Porque en estas
edades también son idealistas y desinteresados, siendo un buen momento
por iniciar actividades solidarías, de ayuda o acodamiento a
actividades sociales.
¿Y cuando se alejan de los padres, se acercan a los amigos...?
El adolescente tiene una necesidad de comunicación, de relación con
personas semejantes a ellos, que estén en un momento de su crecimiento
semejante. Y de aquí que se junte en grupos de amigas y amigos. En
estas cuadrillas inicia el aprendizaje de un contacto interpersonal
más maduro que el que tenía antes con los amiguitos de la escuela.
Necesita un calor afectivo, intimidad y profundidad en las relaciones,
y va aprendiendo en que tan importante es dar afecto como recibir.
Y en la familia no se puede encontrar esto?
En la familia puede encontrar amor, seguridad, confianza... pero de
sus padres y hermanos. No de unas personas con las que ha elegido ir y
estar.
Muchas veces las madres y padres tienen celos de los amigos de los
hijos. "A ellos se lo cuenta todo y a mí no". "Prefiere ir con sus
amigos que con nosotros" 0 "yo zueco amiga de mi hija". Cabe pensar
que ser padre o madre no es el mismo que ser amigo: Los padres y
madres no deben ser amigos de sus hijos. Un amigo o amiga es alguien
al quien hemos elegido y un padre o madre no se puede elegir sino que
nos viene impuesto, y no podemos dejarlos cuando nos enfadamos con
ellos. Los padres y madres deben intentar ser eso, buenos padres y
madres, con todo lo que eso significa.
Como podrían definirse esas relaciones de amistad de los adolescentes?
La amistad del adolescente suele ser selectiva y exclusiva,
desinteresada y no calculada. Les gusta estar juntos, les gusta
compartir experiencias y sentimientos con estas personas que son como
ellos.
Con sus amigos y amigas el adolescente llega a conocerse a si mismo.
La situación del amigo o amiga le explica su propia situación y la
ayuda a modificarla.
También buscan y encuentran seguridad y apoyo en la amistad, pudiendo
expresar lo que piensan y lo que sienten sin miedo a ser rechazados o
apartado por ello.
Hay quien entiende esa amistad del adolescente como un sucedáneo del
amor, o como una forma de aprender el amor de pareja. En ocasiones,
sin que haya relaciones de pareja, suelen aparecer situaciones de
celos entre amigos y amigas. Debemos pensar que en estas edades se
está aprendiendo todo, y también las relaciones entre las personas y
los sexos.
El adolescente va dejando de ser un niño?
Si, y por eso que lo más importante es que el adolescente va
aprendiendo a ser mayor desde la familia, de donde viene y con quien
está, y con unos amigos que va escogiendo. Y los padres les debemos
facilitar este crecimiento, porque es nuestra responsabilidad.
Y esto a veces cuesta, porque si los hijos se hacen mayores los padres
se percatan de que ellos mismos van haciéndose más mayores también.
Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
Psicologia Granollers
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Caminar también previene trastornos mentales

Caminar también previene trastornos mentales
Fernando Taragano, de la Asociación Argentina de Psiquiatras.

Quiérase o no, en gran parte de la psicología y la psiquiatría actuales quedan rastros indelebles del dualismo cartesiano que consideró la mente y el cuerpo como dos sustancias opuestas. Sin embargo, en su discurso inaugural del 17° Congreso Internacional de Psiquiatría, que acaba de finalizar en esta ciudad, el doctor Fernando Taragano, presidente del congreso y responsable del área de gerontopsiquiatría de la Asociación Argentina de Psiquiatras, lanzó una afirmación provocativa: que en un país cuya población envejece aceleradamente, la mejor intervención preventiva en salud mental para los próximos 30 años es... hacer actividades aeróbicas, como caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar.
"Si la población sigue creciendo al ritmo actual, para 2040 tendremos más de tres millones de personas de 65 años o más, con ansiedad, depresión, insomnio y demencia vascular –afirma Taragano, también investigador de Cemic–. Nuestra misión es prevenir, lograr que la gente no sólo viva más, sino también que viva mejor. Si pudiéramos convencer al 30% de caminar a paso rápido durante treinta minutos, cinco veces por semana, podríamos atenuar o evitar más de un millón de casos."
Y agrega: "Hacer actividad física trae innumerables beneficios en cualquier momento de la vida. Pero a cierta edad, la intervención aeróbica es un tratamiento médico".
–Sorprende que proponga la actividad física para tratar problemas psicológicos. Solemos identificar la terapia psiquiátrica con el sillón de Freud...
–Sin embargo, ambos enfoques no se oponen en absoluto. Tenemos que ampliar nuestro vademécum. En la Argentina, desde 1950 la población adulta se multiplicó por nueve, y la infantil, por dos. Esto significa que hay un número enorme de nuevos casos en los que la psicopatología vascular adquiere una dimensión que antes no tenía. Por eso no se le prestaba tanta atención. En estos y otros motivos de consulta psiquiátrica, como los trastornos del sueño, el estrés, la ansiedad y la depresión, la intervención aeróbica da muy buenos resultados. Lo que ocurre es que, de tan sencilla y obvia, ni los médicos ni los pacientes le dan importancia.
–De cierto modo, ¿usted propone reconciliar el cuerpo y la mente?
–Esto no significa ni ir en contra de las terapias ni contra los medicamentos. Pero eso sirve luego de un evento. Antes está la prevención, y en ese sentido, entre los factores más importantes que se pueden modificar, están los psicosociales. Sabemos que la caminata reduce el estrés, la depresión y la ansiedad.
–¿Este tipo de intervención puede tener algún impacto en otros cuadros, como las psicosis?
–Es una gran hipótesis, aunque no lo sabemos. Uno debería suponer que sí, porque, en realidad, el sedentarismo es contra natura. Nuestros genes están diseñados para la caminata. Si bien Internet y el automóvil son maravillosos, tienen como contrapartida el sedentarismo. Y tener fácil acceso al alimento también es fantástico, pero tiene como efecto adverso la combinación de grasas, azúcar y sal. Nuestros genes no están hechos para estas cosas. Por lo tanto, uno sospecharía que volver a la naturaleza nos devuelve beneficios en distintos dominios. Sí, hipotéticamente sería plausible pensar que también en otras dolencias puede haber beneficios y que se atenuarán muchos de los síntomas, aunque no erradique ni cure la enfermedad. De hecho, esto no es novedoso: mens sana in corpore sano.
–¿Cuáles son los efectos probados de la actividad aeróbica?
–Disminuye el riesgo de depresión, de ansiedad y de insomnio, y aumenta el nivel de energía y de bienestar.
–¿Hay un momento preciso en el que debería implementarse?
–Existe una ventana de oportunidad. Amar es hermoso en todas las edades, pero al principio de la existencia es configurante y constituyente de nuestra estructura mental. De la misma manera, hacer ejercicio en la juventud es muy bueno por múltiples motivos; pero después de los 50 años se transforma en una intervención médica, porque devuelve oxigenación, devuelve función al endotelio vascular y revierte muchos procesos de patología médica.
–Si es tan sencillo practicarla, ¿a qué atribuye que no se utilice rutinariamente la caminata como terapia psicológica?
–Me gusta muchísimo lo que se dice que dijo Epicteto 55 años después de Cristo. El se preguntó si acaso sería imposible modificar aquello que se cree controlar. Los psiquiatras y los psicólogos escuchamos a cada rato: "Yo, si quiero, mañana dejo de fumar", "Mañana empiezo a hacer gimnasia" o "La cocaína a mí no me controla; la dejo cuando quiero". Si uno cree que controla algo, difícilmente pueda modificarlo. Y, por otro lado, los psiquiatras todavía no sabemos cómo utilizar la actividad aeróbica en psiquiatría, porque esto es nuevo en todas partes del mundo, no solamente en Buenos Aires y en la Argentina, sino también en Suiza, en Austria, en Oxford... Tenemos que responder al impacto que el cambio de las estructuras poblacionales generan en la calidad asistencial.
–¿La aceptan los pacientes?
–Nos miran y nos dicen "no, doctor, deme una pastilla". La intervención aeróbica es mal aceptada, y sin embargo disminuiría el riesgo de muerte temprana, enfermedad cardíaca e hipertensión arterial, y hasta cáncer de colon. Ofrecerá mejor control del peso corporal, menores niveles de diabetes, aumento de la fortaleza ósea y mejoramiento del equilibrio. Y si las personas adultas van a ser tantas, más vale que sean sanas.
Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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Conectividad intrinseca del cerebro con FM asociada con intensidad del dolor


Más claves para el dolor de la Fibromialgia.

Escáneres cerebrales muestran más actividad neural entre ciertas redes cerebrales y la región del procesamiento del dolor.

Un nuevo estudio sugiere que los pacientes con FM tienen más "conectividad" entre las redes cerebrales y las regiones del cerebro implicadas en el procesamiento del dolor, lo que puede ayudar a explicar porque los sufridores sienten dolor, incluso cuando no hay causa obvia.
Los investigadores sometieron a 18 mujeres con FM a escáneres fMRI de 6 minutos y compararon sus resultados con mujeres sanas. Se pidió a las participantes de puntuar la intensidad de su dolor en el momento del test. Algunas reportaron sentir poco dolor, pero otras dijeron sentir dolor más intenso.
Los escáneres cerebrales mostraban que la conectividad, o actividad neural, entre ciertas redes del cerebro y la corteza insular, región del cerebro implicada en el procesamiento del dolor, estaba aumentada en las mujeres con FM en comparación con mujeres sin FM.
La conectividad con la corteza insular era incluso más fuerte en las participantes que reportaban sentir dolor más intenso en comparación con las que sentían dolor más leve, dijo el autor del estudio, Vitaly Napadow, neurocientífico del Massachusetts
General Hospital. "Sacamos ventaja del hecho que hay una gran discrepancia en la cantidad de dolor que las pacientes tenían cuando entraron. Estudios anteriores demostraron que las personas con FM sienten cierta cantidad de dolor de manera más intensa que los demás. "En otras palabras, hay estudios que demostraron que una persona puede puntuar un estímulo doloroso con un "1" en una escala del 1 al 10, mientras que una persona con FM lo podría puntuar con 5 o más.
Este estudio nuevo es diferente en que las respuestas al dolor de pacientes con FM fueron medidas mientras estaban descansando y no estaban siendo expuestos a nada doloroso.

Las redes implicadas eran la "default mode network" (DMN) y la "executive attention" derecha (EAN). La DMN está implicada en lo que piensas sobre ti mismo o sobre lo que te ocurre. La EAN está implicada en la memoria de trabajo y en la atención. Cuando esta red está ocupada o distraída por el dolor, podría explicar algunos de los problemas cognitivos que experimentan los pacientes con FM.
El Dr. Philip Mease, director de investigaciones reumatológicas del Swedish Medical Center en Seattle y miembro del consejo médico de la National Fibromyalgia Association dijo que este estudio proporciona comprensión en lo que puede estar pasando en el cerebro de las personas con FM. "Este trabajo demuestra que hay un incremento de la conectividad entre diferentes centros del cerebro que conectan los centros de procesamientos de dolor puramente sensorial del cerebro con algunas de las partes emocionales e evaluadoras del cerebro, u áreas del cerebro que toman un estímulo sensorial y dicen "¿Cómo interpreto esto? ¿Cómo me siento con esto?" explicó Mease.
Durante años la FM ha sido un síndrome muy mal comprendido, del cual algunos doctores  incluso dudaban si existía, y otros atribuían el dolor a la depresión o a otros asuntos psicológicos. Esto empezó a cambiar a principios de esta década, cuando escáneres del cerebro demostraron anomalías del procesamiento del dolor en los pacientes con FM, dijo Mease. "Este primer estudio con neuroimágenes demostró realmente que los pacientes con FM son diferentes a las personas normales, y que a nivel neurobiológico realmente experimentan más dolor con intensidades más bajas" dijo Mease.
Esta nueva investigación mueve la comprensión de la FM otro paso más allá, porque explora qué ocurre en el cerebro en estado de descanso. "Sin importar lo que les esté dando un codazo, este estudio intenta darnos comprensión de lo que está crepitando en el cerebro, de manera intrínseca, para que tenga esta sensibilidad aumentada" dijo Mease.
Intrinsic Brain Connectivity in Fibromyalgia Is Associated With Chronic Pain Intensity. Vitaly Napadow, Lauren LaCount, Kyungmo Park, Suzie As-Sanie, Daniel J. Clauw, Richard E. Harris. Arthritis & Rheumatism; (DOI: 10.1002/art.27497); August 2010. http://www3.interscience.wiley.com/journal/123340664/abstract."
Última actualización el Jueves, 30 de Septiembre de 2010 15:56

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¿Y en qué consiste el método para curar la ansiedad?

 
¿Te has fijado alguna vez cómo hacemos para pensar? Nos ponemos en comunicación con el mundo a través de los sentidos. También pensamos a través de los sentidos: vemos oímos o sentimos cosas en nuestro interior. No es posible sentir sin pensar. Primero pensamos y después sentimos.
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La ansiedad se produce porque el cerebro interpreta que hay un peligro para ti a través de tus pensamientos. Si piensas que el ascensor se va a caer y tu cerebro interpreta que es verdad, inmediatamente te enviará síntomas de ansiedad.
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El problema está en que algunos de los pensamientos que tienes, los haces de tal manera, que tu cerebro interpreta cosas que no son reales. Si mi cerebro se cree que algo grave va a ocurrir pone en marcha mecanismos de defensa (la ansiedad). Este pensamiento desencadenante del proceso de ansiedad puede ser una imagen mental (de ti mismo o de otra persona o situación), un sonido (tu propia voz, las palabras de alguien, un ruido o música...), o una sensación en el cuerpo (un cosquilleo, un pinchazo, frio o calor...). El secreto está en saber cambiar la interpretación que el cerebro hace de estos pensamientos.
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¿Cuál es entonces el proceso de la ansiedad y cómo puede cortarse? Un estímulo(interno o externo) produce un pensamiento (una imagen visual, un pensamiento auditivo o algo que sentimos) y este pensamiento abre una ruta neurológica que crea un Estado interior (me siento bien, me siento mal, me siento triste, me siento agobiado...) asociado a una sensación (noto sudoración, taquicardias, palpitaciones, un nudo en el estómago, falta de aire, falta de memoria, etc...). A su vez, esta sensación provoca una conducta (me muevo o no, busco la situación o la evito, etc...).
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Las escuelas conductistas se centran, evidentemente, en la conducta. Las escuelas de orientación dinámica se centran en los sentimientos. La medicina farmacológica elimina la sensación. ¿Y los nuevos modelos psicológicos? Nosotros trabajamos con la parte cognitiva, con los pensamientos. Si desviamos el significado, la codificación, de un pensamiento, la ruta neurológica se dirige hacia otro estado interior, hacia otra sensacion y, como consecuencia, hacia otra conducta.

Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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Bernabé Tierno: "Ser optimista alarga la vida unos 10 años"

El psicólogo y pedagogo ha fundado un club de optimistas "vitales" en Internet

"El mejor Prozac es la actitud positiva, sea como sea tu vida". Esta es una de las máximas del escritor y psicólogo Bernabé Tierno. El autor de El psicólogo en casa, La educación inteligente o Aprender a Vivir, acaba de publicar su libro número 50,Sabiduría Esencial, una obra en la que descubre los puntos cardinales de una vida cinco estrellas. Con el fin de extender su filosofía Bernabé ha fundado un club de optimistas vitales en Internet con el que pretende dejar "un lugar de paz y tranquilidad donde gente maravillosa se reúna".
Bernabé ha recibido diversos galardones, entre los que destacan la Medalla de Honor del 50 Aniversario de la UNICEF (1996), el premio Paz del Mundo como impulsor de los valores humanos (1997) y el premio Aula de Paz otorgado por la escuela asociada a la UNESCO, Aula de Paz Camin de Mieres, del Principado de Asturias (2002). También colabora de manera habitual en distintos medios de comunicación. Está convencido de que "lo que hacemos nos hace y que nuestros actos tienen consecuencias".

- ¿Cómo se alcanza la felicidad?
- Es fundamental la resiliencia o capacidad para resistir en tiempos de crisis. Charles Darwin decía que las personas que viven más y mejor no son necesariamente las más fuertes o inteligentes, sino las que saben adaptarse bien a los cambios.

- …
- Me gusta poner el ejemplo del mimbre o junco. Hay una canción del Dúo Dinámico que dice: "Soy como el junco que se dobla pero siempre sigue en pie". En cambio, una barra de acero, con el peso, se doblegará hasta troncharse.

- ¿Y qué dice la sabiduría esencial?
- Que el ser humano tiene que disfrutar de cada momento de su vida.

- ¿Qué es la felicidad?
- Un traje que cada cual se confecciona a sí mismo. Científicamente, un mecanismo bioquímico que se activa en nuestro cerebro mediante los neurotransmisores de bienestar – serotonina, dopamina, noradrenalina-. Pero en términos no científicos, la felicidad es un alto nivel de satisfacción con la vida que nos ha tocado vivir sabiendo que el valor más importante es la vida y que el hecho de vivir por sí mismo ya tiene que hacernos felices.

- ¿Podría existir la pastilla para la felicidad?
- Es muy difícil porque depende de la capacidad de adaptación de las personas. Un mismo acontecimiento como la muerte de un familiar, a una persona le puede hacer sentirse más fuerte, aprovechar la experiencia para crecer de manera emocional, mientras que a otra le puede hundir de por vida.

- …
- Hace 2.000 años Epícteto, filósofo y padre de la psicología cognitiva, dijo que no son las cosas o acontecimientos en sí lo que hacen desgraciado al hombre, sino la forma en que el ser humano las vive, las  interpreta y las traduce a su vida.

- ¿La felicidad se puede medir?
- Los sentimientos son difíciles de cuantificar pero las personas más felices suelen ser tranquilas, sosegadas y saben mantenerse en el término medio. Normalmente, nuestros mejores amigos son equilibrados, que no sufren cambios de humor bruscos.

- ¿Qué es el estrés anticipatorio?
- Se da cuando una persona vive como realidad un hecho negativo que aún no ha sucedido en vez de centrarse en el presente. De hecho, el 95% de las cosas que nos destrozan la vida nunca llegan a suceder.

- Y, claro, eso atrae al negativismo.
- Exacto. La forma en que vivas un acontecimiento es determinante. Una persona que ha perdido un ser querido o su puesto de trabajo y que sólo focaliza su energía en lamentarse, atrae más desgracia. Eso es un derroche de esfuerzo que podría emplear para encontrar nuevos caminos y centrarse en las cosas buenas que sí tiene. El sabio, aunque comete errores, lo hace menos que el resto porque aprende de la experiencia.

- El optimismo vital también juega un papel importante.
- El optimista es un realista. Una persona que padece un desamor, en lugar de lamentarse, tendría que buscar las mejores soluciones posibles a su problema. Los optimistas crean imantaciones positivas. Acuérdate de algún amigo o familiar, cuyo trato es siempre amable y sólo tiene buenas palabras para ti:"Qué guapa estás" o "qué bien te sienta esa blusa", te dice. Estas son personas tónicas, que atraen hacia sí la suerte y, si llega la desgracia, la espantan.

- Nos tendríamos que alejar de los pesimistas.
- Hay que ir de la mano de la ciencia. No hay nada más que saber que estas personas focalizan su mente en el negativismo. Activan neuronas pesimistas que se ajuntan formando redes neuronales cargadas de miedo, temor, fobia, desconfianza, sentimientos que la invaden por completo.

- Usted ha ideado una terapia para reprogramar el cerebro. ¿En qué consiste?
- El objetivo es focalizar en la mente cosas positivas de tu vida. Quien lo prueba, se libera.

- ¿Cómo hacerlo?
- Con música de fondo y mi voz, intento llevar las ondas cerebrales a un nivel alfa, que significa que se van ralentizando hasta conseguir entre 7 y 14 ciclos por segundo.

- ¿Y qué dice su voz?
- Descansa, relájate, relájate más… Todo tu ser es como una luz, focaliza tu mente en las cosas más positivas de tu vida. Hay gente que llega prácticamente a dormirse. La mente absorbe todo lo bueno y barre todo lo negativo.

- …
- Hay incluso oncólogos que utilizan esta técnica con resultados muy positivos. Mª Carmen, una paciente que estaba a punto de morirse cuando la conocí hace cuatro años, reprogramó su mente ¡y vive todavía! Ser optimista alarga la vida como mínimo diez años más que la media. Se crea una barrera contra las enfermedades y los problemas.

- Y no sólo eso.
- Hacer el bien también da vida. Las buenas acciones reducen el riesgo de morir un 38% No hay nada que haga más feliz al ser humano que ser un creador de bondad porque lo que más nos humaniza es hacer el bien. Si no, fíjese en Maria Teresa de Calcuta o Vicente Ferrer.

- ¿Por qué es tan gratificante?
- Sentirse generoso es la prueba de que tienes poder, dejas una huella de ti. Nada llena tanto como hacer el bien y saber que con tu vida estás construyendo un mundo mejor.

- ...
- Las gratificaciones inmediatas tampoco tienen que ver con la felicidad. La gente que vive para tener, aparentar, fascinar y demostrar al otro que es el más rico o poderoso es infantil, pobre y estúpida. ¿Qué consigue con ello? Nada.

- ¿Qué caracteriza una vida cinco estrellas?
- Amo las plantas, los animales, quiero a la gente, hago el bien, eso es lo que importa. Sabiduría esencial dice que el ser humano tiene que disfrutar de cada momento. Es un quinteto a la adaptación a la vida.

la vanguardia

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